Bonum Vitae Nutrizione - Dott. Emanuele Fanella

10/08/2026

Amati follower, 💪❤️☺️ troppo caldo per cucinare? Cucinate una sola volta e assicuratevi le basi per ben 4 pasti di coppia (perfette per pasta o riso)!

1)Lessate separatamente le zucchine e i peperoni.
2)Prendete fagioli e ceci già lessati, in barattolo di vetro e possibilmente bio.
3)Aggiungete i ceci ai peperoni e i fagioli alle zucchine.
4)Aggiungete olio EVO e poco sale prima di frullare tutto.
5)Versate il contenuto negli appositi contenitori da mettere (raffreddati) in frigo o in freezer.

Nota: quando preparo la pasta o il riso, io aggiungo sempre un pizzico di sale e una bella spolverata di parmigiano o di pecorino.

08/08/2026

Amati follower, ho scritto questa poesia per voi, aspettando temperature più umane...

07/08/2026

Marco hai perso 10 kg in meno di 3 mesi. Fenomeno!!!❤️💪

05/08/2026

4,5 KG PERSI IN 48 GIORNO PER LAURA, LA CORAGGIOSA!!!

03/08/2026

Daniela. Non essere umile! 9 kg persi in 4 mesi!!!

02/08/2026

Per voi, amati follower 💪☺️❤️

01/08/2026

Amati follower, ho scritto questa poesia come buon auspicio per un periodo più fresco in cui ritorneremo a fare movimento, magari in mezzo alla natura o in qualche parco.

La poesia si intitola "A mente fresca":

La terra è stanca nel grande calore,
ma presto il vento cambierà sapore.
L'aria fresca addolcirà il sole,
cammineremo senza sudore.
Il corpo ritrova lo slancio perduto,
lo spirito rinasce in un verde voluto.
I passi sui sentieri, senza calura,
tornano fieri dentro la natura.

In foto: Henri-Edmond Cross, Pomeriggio a Pardigon, 1907, olio su tela, 81 x 65 cm. Parigi, Musée d’Orsay.

27/07/2026

Amati follower ... Il mio articolo di luglio 💪☺️❤️

Dalle porzioni consigliate al momento migliore per consumarla: consigli pratici per idratarsi e fare il pieno di vitamine durante le giornate al mare

26/07/2026

Amati follower, vi auguro di navigare questa settimana in un mare di sano equilibrio a tavola.

Opera di Vincent van Gogh, 1888.

24/07/2026

Pasta integrale con crema di ceci e peperoni arrostiti ❤️☺️💪
Carboidrato: 100g di pasta integrale (es. penne)
Legume: 100g di ceci lessati
Verdura: peperoni
Condimento: 4 cucchiaini di olio EVO, aglio, rosmarino, spolverata di formaggio se gradita.
Preparazione: in padella soffriggi leggermente 2 cucchiaini d'olio con uno spicchio d'aglio e i peperoni a dadini piccoli. Nel frattempo frulla metà dei ceci con un goccio d'acqua di cottura per creare una crema fluida. Scola la pasta integrale al dente, uniscila ai peperoni, versa la crema che hai leggermente salato e aggiungi i ceci interi rimasti. Salta per un minuto, spegni il fuoco e condisci con i restanti 2 cucchiaini d'olio EVO a crudo, rosmarino e la spolverata di formaggio se gradita.