Dott.ssa Martina Sciarretta Psicologa Psicoterapeuta Roma

29/08/2026

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Un confine può essere qualcosa che ti imponi internamente, di invisibile agli altri, ma che al tempo stesso serve a mettere dei limiti tra te e il resto.

26/08/2026

Qualche volta ti perderai, ti sentirai come se mancasse un pezzo, ti sembrerà tutto senza senso, senza logica, senza un filo conduttore.
Succederà, poi, che si aggiungerà dell’altro, quasi come se dovesse capitare tutto a te, e sembrerà assurdo, surreale, a tratti pure inconcepibile.
Ecco, in quei momenti, in quella sorta di tromba d’aria capace di annullare tutto, prenditi la libertà di perderti. Prenditi la libertà di essere fragile. Te lo devi. Lascia che scorra, che tutto passi, quasi come se non dovessi spiegare niente a nessuno. Non stai perdendo niente, è solo un po’ di te che se ne va, che cambia, che smussa spigoli e ne fa spuntare altri.
Non si resta sempre uguali: il cambiamento è la cosa più umana del mondo. Non ti spaventare, è bello così. È vita pure questa. Sei sempre tu. Avrai solo qualche consapevolezza in più..

Www.martinasciarretta.it

25/08/2026

🏖🥰

25/08/2026

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24/08/2026

✨️✨️ Ci sono momenti in terapia che, nonostante gli anni, riescono ancora a farmi sorridere.
Succede quando, dopo mesi di lavoro, di parole, di consapevolezze e di nodi affrontati con pazienza, una persona si ferma, mi guarda e dice: "Dottoressa, è strano… è da un po’ che non ho più l' ansia. Mi devo preoccupare?". E a quel punto sorridiamo insieme perché conosciamo bene la strada fatta per arrivare a quella frase e perché, dietro l’apparente contraddizione, si nasconde qualcosa di profondamente umano.
Perché può succedere che ciò che abbiamo desiderato per mesi, una volta arrivato, ci lasci quasi senza riferimenti. Chi ha trascorso molto tempo in allerta ha imparato a funzionare così: osservare, controllare, anticipare, immaginare cosa potrebbe andare storto. La mente si abitua a cercare continuamente un possibile pericolo. E allora, quando finalmente non trova nulla da cui difendersi, può non sapere immediatamente come comportarsi. La calma sembra insolita, il silenzio sembra sospetto. L’assenza di paura diventa quasi qualcosa da verificare. In fondo, anche la sofferenza può diventare una forma di familiarità. La serenità, invece, soprattutto quando è nuova, non ha ancora le stesse coordinate. E questo spiega perché, quando l’ansia inizia a diminuire, insieme al sollievo possa comparire anche un senso di smarrimento. Ci si sorprende a cercarla, si ascolta il corpo, si controllano i pensieri e si aspetta quasi quel nodo allo stomaco, quella tensione, quella sensazione familiare. Non perché si voglia stare male, ma perché una parte di noi non ha ancora imparato a fidarsi del fatto che possa stare bene. Ed è proprio qui che la terapia apre un capitolo nuovo. Perché all’inizio impariamo a gestire le onde alte, a non farci trascinare dalla paura, a trovare un punto fermo quando tutto dentro sembra muoversi. Poi, però, arriva una compito diverso: imparare a non vivere aspettando la prossima onda. Imparare che una giornata serena non deve necessariamente nascondere qualcosa. Che non ogni cambiamento del corpo è un segnale di pericolo. Che non dobbiamo controllare continuamente se l’ansia è ancora lì. A volte la vera conquista è riuscire a vivere un momento tranquillo senza rovinarlo con l’anticipazione di ciò che potrebbe accadere dopo. È imparare a lasciare che il mare faccia semplicemente il mare. Ci saranno giorni mossi e giorni più quieti. Ma non abbiamo più bisogno di reagire a ogni piccolo movimento come se fosse l’inizio di una tempesta.
Forse guarire significa proprio questo: conoscere abbastanza profondamente il proprio mondo interiore da riuscire a distinguere un’onda da un pericolo.
Possiamo guardarci indietro e riconoscere quanta strada è stata necessaria per arrivare a quel punto perché quella tranquillità è il risultato di un lavoro, di nuove consapevolezze. Di un modo diverso di stare con se stessi.
E dopo averla desiderata così a lungo, possiamo finalmente viverla onda dopo onda senza continuare a chiederci quanto durerà✨️✨️

23/08/2026

LA PSICOTERAPIA CAMBIA IL CERVELLO: LETTERALMENTE
(Oltre l'illusione del parlare)

Molte persone pensano ancora alla Psicoterapia come a un semplice scambio di parole, o a un supporto di tipo 'morale', ma la neurobiologia moderna,
dimostra l'esatto contrario: l'apprendimento emotivo e la ristrutturazione cognitiva che avvengono in terapia, sono stimoli biologici potenti, capaci di modificare la struttura e la funzione del sistema nervoso.
Gli studi di neuroimaging, come la PET e la FMRI, mostrano che la psicoterapia modifica profondamente l'attività della corteccia prefrontale. Questa area, impara a esercitare un controllo top-down 'dall'alto verso il basso' sull'amigdala: centralina della paura e dell'ansia che nei disturbi mentali è sempre iper-attiva.
La psicoterapia non cancella le emozioni, ma riallena il cervello a regolarle.
Come fa la parola a modificare la materia? Attraverso la neuroplasticità dipendente dall'esperienza. Riconsiderare i propri traumi, cambiare prospettiva e apprendere nuovi comportamenti, stimola il rilascio di fattori neurotrofici come il BDNF. Questo sblocca la crescita di nuove spine dendridiche e il rimodellamento delle sinapsi, in particolare nell'ippocampo. La scoperta più sorprendente delle neuroscienze cliniche? I cambiamenti cerebrali macroscopici, ottenuti con la psicoterapia, sono, in molti disturbi come la depressione o l'ansia sociale, del tutto sovrapponibili a quelli ottenuti con il trattamento farmacologico. Entrambe le vie modificano la biologia, ma la psicoterapia lo fa creando nuove mappe cognitive stabili nel tempo.
(Raffaele Storsillo)

21/08/2026

Buon Venerdi 🌻

19/08/2026

A chi è in vacanza e a chi invece sta vivendo giorni un po’ più faticosi, auguro soprattutto qualche momento di leggerezza e di spensieratezza.

Anche una cosa semplicissima: una bibita fresca, un pisolino all’ombra, una chiacchierata con un amico, una risata o qualcosa di buono da mangiare.

Quelle cose piccole che magari non cambiano la vita, però rendono la giornata più piacevole.

E visto il caldo di questi giorni (mesi 🥵) vi auguro anche un po’ d’ombra, un po’ di fresco e un posto in cui stare bene (fuori e dentro di voi).

16/08/2026

"Essere in vacanza" è una attitudine interiore, è un lasciarsi andare liberamente al riposo, è divenire capaci di guardare il mondo con uno sguardo più sereno e rilassato, è la possibilità di prendere le distanze dalla quotidianità, rimettendosi in discussione e trovando un nuovo equilibrio. La parola "vacanza" deriva dal latino “vacuum”, che vuol dire spazio vuoto. Ed è proprio dentro questo spazio vuoto che dovremmo "staccare la spina", rilassarci e ritrovare una parte di noi stessi, ritagliandoci uno spazio tutto per noi da riempire solo ed esclusivamente con quelle attività che ci rendono felici, in sintonia con le nostre priorità, le nostre inclinazioni, i nostri interessi.
Vi auguro di Ritrovarvi, di Riposarvi e di Divertirvi!!
🏖🏝⛱☀️

15/08/2026

BUON FERRAGOSTO ⛱🐚☀️🍹🍉