Dottoressa Fioravanti Biologa Nutrizionista Roma

Dottoressa Fioravanti Biologa Nutrizionista Roma Neurobiologa e Biologa Nutrizionista
Spec.
(3)

GBA (asse intestino-cervello)
Valutazione dei fabbisogni Nutrizionali
Anamnesi alimentare e Antropometria
Piani alimentari personalizzati
Protocolli anche per Fertilità, PMA, PMOS, Endometriosi, Ciclicità Disturbi alimentari principalmente affrontati e approfonditi:

-Disturbi/ patologie gastro-intestinali
-Disturbi/ patologie metaboliche
-Disturbi/ patologie endocrine-tiroidee
-Disturbi/ patolog

ie autoimmuni
-Disturbi/ patologie renali
-Disturbi del ciclo e della fertilità: endometriosi, PCOS, amenorrea
-Cistite, infezioni urinarie e candidosi
-Colon irritabile
-Steatosi non alcolica
-Anoressia/Bulimia

La Dott. ssa si occupa di:

*Dimagrimento ed elaborazione di piani personalizzati per il controllo del peso
*Piani nutrizionali specifici mirati per grasso localizzato
*Diete vegane, vegetariane e supporti naturali/fitoterapici
*Alimentazione infantile
*Alimentazione in menopausa
*Alimentazione per sportivi
*Alimentazione per riequilibrare alterate risposte immunitarie e infiammatorie
*Alimentazione prima e dopo terapie farmacologiche-chemioterapiche
*Alimentazione per soggetti affetti da patologie/disturbi a carico del cervello
*Problematiche legate allo stress (ansia, nervosismo, disturbi dell’umore e del sonno, ecc.)
*Potenziamento delle difese contro le insidie stagionali e diminuire la predisposizione alle infezioni.

😏 **Chiamiamo le cose con il loro nome.**Un primo è un primo.Una pizza è una pizza.Un gelato è un gelato.Un aperitivo è ...
04/08/2026

😏 **Chiamiamo le cose con il loro nome.**

Un primo è un primo.

Una pizza è una pizza.

Un gelato è un gelato.

Un aperitivo è un aperitivo.

Non sono uno *sgarro*. Non sono un *fallimento*.

Non sono un motivo per sentirti in colpa!!!

L’estate è fatta di tramonti, risate, ma anche di cene all’aperto, pranzi in famiglia e gelati sul lungomare. 🌊🍦

Il benessere non nasce dalla paura di un alimento, ma dall’equilibrio costruito giorno dopo giorno. ✨

Perché una dieta che ti impedisce di vivere serenamente le vacanze non ti sta insegnando uno stile di vita: ti sta solo imponendo delle regole. 👎

💚 Ricorda: è importante distinguere la quotidianità di tutto l’anno, a qualche pasto libero. Infatti non è quello che mangi una volta ogni tanto a definire la tua persona o il dimagrimento o la tua salute, ma ciò che fai con costanza nel tempo.

(PS: nella tua salute tra l’altro rientra anche il benessere sia fisico che mentale, ed un buon gelato può davvero tirarti su di umore!)

Goditi la tua estate 🌞
Goditi il mare 🌊
Goditi il buon cibo 🍝
Senza sensi di colpa 🙂‍↔️

📌 **Salva questo post** e rileggilo ogni volta che sentirai il bisogno di definire un pasto diverso dalla tua routine uno “sgarro”.

💬 Ora dimmi, di quale piatto non puoi proprio fare a meno se sei in vacanza? ✈️

alimentazione consapevole • equilibrio alimentare • benessere • estate • nutrizione

🌊 Staccare non è una perdita di tempo. È un investimento sul proprio benessere.Viviamo in una società che ci spinge a fa...
30/07/2026

🌊 Staccare non è una perdita di tempo. È un investimento sul proprio benessere.

Viviamo in una società che ci spinge a fare sempre di più, sempre più in fretta.

Eppure il nostro corpo e la nostra mente hanno bisogno anche di pause, di silenzi e di momenti in cui poter semplicemente... respirare.

Prendersi del tempo per sé non significa fermarsi, ma ricaricare le energie, ritrovare equilibrio e tornare con maggiore lucidità, serenità e motivazione.

Anche per questo mi concederò qualche settimana di pausa.

📅 Lo studio resterà chiuso dal 3 agosto al 4 settembre compreso.

☀️ Ci rivediamo dal 7 settembre, pronti a ripartire insieme con nuovi percorsi e tanta energia.

💻 Nel frattempo il sito www.serenafioravanti.it resterà attivo: sarà possibile consultare le informazioni e inviare richieste di prenotazione, alle quali risponderò appena possibile.

Grazie, come sempre, per la fiducia che mi dimostrate ogni giorno. ❤️

Vi auguro un’estate fatta di riposo, sorrisi, tempo di qualità e piccoli gesti di benessere.

A presto!
🤗



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23/07/2026

**”Ma io faccio colazione... perché ho già fame alle 10?”** 🤔

Se succede spesso, il problema potrebbe non essere **quanto mangi**, ma **come è composta la tua colazione**.

Ecco i 3 errori più comuni:

❌ **1. Troppe proteine? No, troppo poche!**
Una colazione composta solo da biscotti, fette biscottate o cereali zuccherati può essere poco saziante. Inserire una fonte proteica (come yogurt greco, kefir, ricotta o uova) può aiutare ad aumentare la sazietà.

❌ **2. Poche fibre**
Le fibre rallentano la digestione e contribuiscono a prolungare il senso di sazietà. Frutta fresca, avena e pane integrale sono ottimi alleati.

❌ **3. Porzioni insufficienti**
Saltare la colazione o mangiare troppo poco spesso porta ad arrivare affamati a metà mattina, con il rischio di scegliere snack poco equilibrati.

👉 Una colazione completa dovrebbe prevedere:
✔️ una fonte di carboidrati di qualità
✔️ una fonte proteica
✔️ fibre (anche integrali)
✔️ una piccola quota di grassi buoni.

⚠️ Naturalmente non esiste una colazione perfetta valida per tutti: età, attività fisica, stato di salute e obiettivi personali possono cambiare le esigenze nutrizionali.

💬 **Quale di questi errori fai più spesso?**
Scrivilo nei commenti.

📌 Salva questo Reel per ricordarti come costruire una colazione più saziante.



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🥗 **Chi ha detto che un’insalata deve essere noiosa?**Con gli ingredienti giusti può trasformarsi in un **piatto unico, ...
20/07/2026

🥗 **Chi ha detto che un’insalata deve essere noiosa?**

Con gli ingredienti giusti può trasformarsi in un **piatto unico, completo, fresco e ricco di gusto**, perfetto per affrontare le giornate più calde senza rinunciare all’equilibrio.

In questo carosello trovi **5 idee estive** semplici da preparare:

🥗 Insalata di fagioli, origano e pomodorini
🥗 Insalata di tonno, pomodorini e olive
🥗 Insalata con pomodori, cipolla, basilico e feta greca
🥗 Insalata di ceci, olive, rucola e pomodorini gialli
🥗 Insalata con uova sode, zucchine julienne e fagiolini

Ogni proposta è pensata per offrirti un mix di:

🌿 Proteine di qualità
🌿 Fibre per la sazietà
🌿 Vitamine e sali minerali
🌿 Grassi buoni
🌿 Colori, gusto e leggerezza

💡 **Un’insalata completa non è fatta solo di lattuga.**

Per renderla davvero bilanciata cerca sempre di inserire:

✔️ una fonte proteica (tonno, uova, legumi, feta greca...)
✔️ abbondanti verdure di stagione
✔️ grassi buoni come olio extravergine d’oliva e olive
✔️ erbe aromatiche fresche per dare sapore senza eccedere con il sale

Mangiare sano non significa rinunciare al piacere: significa imparare a costruire pasti semplici, colorati e nutrienti che ti facciano stare bene.

👇 **E tu, quale di queste 5 insalate prepareresti per prima?**

Scrivimi il numero nei commenti:
**1️⃣ 2️⃣ 3️⃣ 4️⃣ oppure 5️⃣**

💚 Se hai altre combinazioni estive che ami preparare, raccontamele: potrebbero ispirare il prossimo carosello!

📌 **Salva questo post** per avere sempre a disposizione 5 idee pratiche per i tuoi pranzi e le tue cene estive.

📲 **Condividilo** con chi pensa ancora che le insalate siano tutte uguali.

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🍫 **Hai mai pensato che la voglia di dolci potrebbe non dipendere solo ed esclusivamente dalla tua forza di volontà?**Se...
08/07/2026

🍫 **Hai mai pensato che la voglia di dolci potrebbe non dipendere solo ed esclusivamente dalla tua forza di volontà?**

Se ti capita di cercare qualcosa di dolce ogni pomeriggio o dopo cena, non significa necessariamente che tu sia “senza controllo”.

Molto spesso il tuo corpo sta semplicemente cercando di comunicarti qualcosa.

Potrebbero influire:

✔️ pasti poveri di proteine
✔️ sonno insufficiente
✔️ stress
✔️ pasti saltati
✔️ restrizioni alimentari troppo rigide

👉 Più provi a combattere la fame con il senso di colpa, più rischi di alimentare un circolo vizioso.

La vera soluzione non è eliminare tutti i dolci, ma imparare a costruire un’alimentazione equilibrata, sostenibile e adatta alle tue esigenze.

💚 Ricorda:
il benessere non nasce dalla perfezione, ma dalla costanza.

📌 Salva questo post per rileggerlo quando sentirai arrivare quella voglia improvvisa di dolce.

📤 Condividilo con chi continua a pensare che sia solo “mancanza di volontà”.

💬 Ti succede più spesso:

🍫 nel pomeriggio
🌙 dopo cena
😴 quando sei stanco
😣 nei periodi di stress

Scrivimelo nei commenti 👇

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**Dott.ssa Serena Fioravanti**
Biologa Nutrizionista



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