Marco Borgese - Psicologo

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🧠 Psicologo| Mental Coach| Ricercatore
🎯 Lavoro su Ansia | Performance | Relazioni
👨‍🦲 Come lavoro e come iniziare
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marcoborgese.com/marco-borgese-instagram Mi chiamo Marco Borgese, sono psicologo, psicoterapeuta ad approccio strategico integrato, ho un PhD in correlati neurofisiologici dello stress svolto, sono docente UEFA Pro alla Scuola del Calcio di Coverciano, docente a contratto presso l'UNISA e presso la scuola di specializzazione in psicoterapia SCUPSIS.

18/12/2025

Non è solo questione di emozioni o pensieri: ogni giorno nel tuo cervello si attivano miliardi di segnali, si consumano centinaia di calorie, si formano nuove connessioni, si prendono decisioni in pochi secondi. In questo post ho raccolto 6 curiosità scientificamente fondate che spiegano perché la mente è il sistema più affascinante dell’universo conosciuto.
Tutti dati reali, verificabili, concreti.

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12/12/2025

È uno dei libri più letti al mondo sulla crescita personale. Non perché racconti verità assolute, ma perché ti mette di fronte a una domanda scomoda: vuoi cambiare veramente? Cerco di fare una recensione critica in quanto Robbins a volte semplifica e a volte esagera.
Ma se sai leggerlo con occhio critico, questo libro può riattivare qualcosa che si era spento.
Non è psicoterapia, ma può essere un primo passo per uscire dalla paralisi dell’evitamento.

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05/12/2025

Molti pensano che il problema sia l’ansia. In realtà, spesso il problema è la fuga.
Nel tentativo di non sentire, impariamo a scappare da tutto ciò che ci attiva: luoghi, pensieri, emozioni, relazioni. Ma così facendo insegniamo al cervello che l’ansia è pericolosa. Che va evitata. E ogni volta che la evitiamo la alimentiamo.

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21/11/2025

Essere innamorati è facile. Ma restare in una relazione profonda, viva, che resiste al tempo e ai cambiamenti è tutta un’altra cosa. Ho raccolto 5 libri che non ti danno ricette facili, ma chiavi di lettura vere, mature, anche scomode, su cosa vuol dire amare e di come continuare a farlo. Si parla di attaccamento, desiderio, distanza, dialogo, crescita individuale.
Perché ogni relazione è un organismo vivo. E leggere è un modo per prendersene cura.

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13/11/2025

La teoria psicobiologica della fatica risponde a questa domanda con una verità scomoda. Non ci fermiamo quando siamo esausti. Ci fermiamo quando percepiamo che non vale più la pena continuare. In uno degli esperimenti più noti, atleti che avevano svolto un compito mentale impegnativo prima della gara si fermavano prima anche se il corpo era perfettamente in grado di resistere.

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07/11/2025

La rabbia non è un’emozione da reprimere né da sfogare senza controllo. È un segnale, spesso travolgente, che può però essere ascoltato, compreso e trasformato. In questo post spiego quali sono i segnali fisici della rabbia, comprendere cosa c’è sotto e trovare strategie per regolarla prima che esploda. Imparare a gestire la rabbia non significa diventare freddi o indifferenti, ma saper rispondere invece di reagire.

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23/10/2025

Non è un libro da capire. È un libro da lasciarsi attraversare. “Il Profeta” di Kahlil Gibran ti entra dentro con la forza gentile di chi non ha bisogno di urlare per farsi ascoltare. Parla d’amore, di dolore, di figli, di morte. Ma lo fa senza retorica. Ogni frase è una goccia di verità, che non impone ma invita. È il libro che ti fa sentire visto. Anche se non sai ancora da chi.

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17/10/2025

Non è solo disciplina è cambiare come funziona il tuo cervello. Nei giorni in cui “non hai voglia”, non alleni solo il corpo.
Alleni la tua mente attraverso l’autoregolazione e la tolleranza allo stress.

Anche 10 minuti contano. Non per il carico, ma per l’atto di scegliere. Se vuoi possiamo lavorare su questo
aspetto insieme contattami.

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09/10/2025

All’inizio sembra una giornata normale. Poi il cuore impazzisce. Il respiro si blocca. Il mondo diventa una minaccia. E da lì, niente è più come prima. Ti dicono che è “solo ansia”. Ma tu inizi a evitare tutto: i viaggi, il lavoro, anche il supermercato. Non lo fai per scelta. Lo fai per sopravvivere. Non sei debole. Non sei rotto. Sei attivato. È il tuo sistema nervoso che sta cercando di proteggerti nel modo sbagliato.

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19/09/2025

Nel 1972 lo psicologo John B. Calhoun costruì un ambiente perfetto per una colonia di topi: cibo, acqua, riparo, nessun predatore, nessun pericolo. Un’utopia in miniatura.

All’inizio tutto andava bene. La popolazione cresceva, le relazioni sociali funzionavano. Ma dopo circa 600 giorni, qualcosa si è rotto. Sono comparsi comportamenti anomali: aggressività, isolamento, abbandono dei cuccioli, perdita di interesse per la riproduzione.
In un mondo che ha tutto, mancano ancora legami, spazi per l’identità e una direzione condivisa.

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12/09/2025

Forse quello che ti hanno insegnato sull’ansia non è vero. “Devi eliminarla”, “devi essere sempre sicuro”, “se sei nervoso, vuol dire che non sei pronto”. Tutti miti. Tutti dannosi.
 In questo post li smonto uno per uno perché solo quando smetti di lottare contro l’ansia puoi davvero iniziare a usarla a tuo favore.

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Indirizzo

Rome

Sito Web

http://www.marcoborgese.com/

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