RYOGA Prati

03/10/2026

Conosci "veramente" i nostri insegnanti? 🤭

"Cammina come se i tuoi piedi baciassero la terra."

Questa celebre frase di Thich Nhat Hanh racchiude l'essenza della filosofia di 🌲

Vi portiamo a scoprire il mondo di Sarah, fatto di piccoli passi consapevoli, rispetto e ascolto.
Lasciati ispirare dal suo approccio alla vita e unisciti alla sua pratica. 🌿🧘‍♀️

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30/09/2026

Sirsasana (o Śīrṣāsana): tu a che punto sei? Scorri le foto per analizzare la tua tecnica. ➡️

Che tu stia muovendo i primi passi nelle inversioni o che stia sfidando la gravità con varianti più avanzate, ogni fase richiede un focus specifico.

🟢 Akunchanasana. Il focus è la stabilità della base. Spingi via il pavimento con gli avambracci per togliere peso dal collo e attiva l'addome per staccare i piedi.

🟡 Salamba Sirsasana. Il focus è l'allineamento verticale. Attiva glutei e adduttori per mantenere le gambe unite, ed evita l'effetto "banana" risucchiando l'ombelico.

🔵 Urdhva Dandasana. Il focus è la forza eccentrica. Mantieni il bacino fermo sopra le spalle mentre le gambe scendono dritte, parallele al pavimento. A differenza di Sirsasana, dove il peso del corpo è distribuito uniformemente, in Urdhva Dandasana lo sforzo si sposta maggiormente su spalle e braccia per proteggere e non sovraccaricare il collo.

La regola d'oro: nelle inversioni la fretta distrugge l'allineamento. Rispetta il tuo corpo.
✨ Ti aspettiamo in studio per costruire insieme la tua stabilità, passo dopo passo, in totale sicurezza.

Prenota il tuo tappetino dal link in bio! 👆

📸 Simona Boscolo | Yoga Teacher

27/09/2026

Anche le posizioni più intense nascono sempre da un primo, semplice passo.
Il movimento è il modo più bello che hai per prenderti cura di te.💜

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📸 Alex ✵ 𓂀𓀁

21/09/2026

Spalle incurvate in avanti e quella fastidiosa sensazione di chiusura nel petto?

I ritmi e le abitudini di ogni giorno ci portano continuamente a chiuderci fisicamente ed emotivamente, ma lo yoga ha l'antidoto perfetto.

Bhujangasana (la Posizione del Cobra) lavora proprio sull'estensione della catena anteriore, andando a contrastare questo atteggiamento di chiusura e a sbloccare le tensioni accumulate nel diaframma e nel torace.

Benefici Fisici 🧘‍♀️

🔸️Postura: contrasta la tendenza a incurvare le spalle, riallineando il busto e migliorando l'assetto posturale quotidiano.

🔸️Salute della colonna: rinforza i muscoli paravertebrali e aumenta la flessibilità e l'elasticità di tutta la colonna.

🔸️Capacità respiratoria: espandendo la gabbia toracica e rilassando il diaframma, favorisce una respirazione più profonda e ossigenante.

🔸️Tonificazione: attiva e rinforza glutei, gambe e braccia, stimolando al contempo gli organi addominali.

Benefici spirituali ed energetici 🌀:

🔸️Apertura del cuore: stimolando il quarto chakra (Anahata), promuove l'empatia, l'amore verso se stessi e la ricettività.

🔸️Rilascio emotivo: aiuta a sciogliere i blocchi emotivi, lo stress e l'ansia che spesso si somatizzano nella zona del petto.

🔸️Fiducia e coraggio: elevare il busto fieri come un cobra infonde una sensazione immediata di sicurezza, presenza e vitalità interiore.

Salva il post per ricordartene durante la tua prossima pratica! 🧘🏽‍♀️🐍

📸 Francesca Fratini

16/09/2026

Troppo tempo passato a rincorrere le scadenze? 🧘✨

Nel video vedi una pratica di Yin Yoga: non si tratta di muoversi velocemente ma di rallentare profondamente.😌

In un mondo che ci chiede di essere sempre attivi, lo Yin Yoga è un invito a fermarsi, mantenere le posizioni ed eliminare le tensioni fisiche ed emotive più profonde.

Se senti il bisogno di staccare la spina e rigenerarti, Caterina ti aspetta sul tappetino!

🗓️ Lunedì | 19:30 - 20:30 | RYOGA PRATI

Scopri anche tutti gli altri orari di questa spendida disciplina in tutte le nostre sedi di Roma e Torino.

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13/09/2026

E se il segreto per trovare il tuo equilibrio fosse staccare i piedi da terra? 🤍

La lezione di aerial yoga è dedicata a chi vuole esplorare la meraviglia delle asana da un punto di vista unico. È l'incontro perfetto tra la tradizione dello yoga e la libertà del volo.

L'amaca diventa uno strumento per sentire il corpo in modo nuovo, permettendoti di approfondire il respiro, migliorare la concentrazione e trovare una presenza mentale ancora più profonda. Sperimenterai la stabilità e rilascerai le tensioni muscolari esattamente come sul tappetino, ma con una straordinaria sensazione di leggerezza in più.✨

Non serve essere acrobati per iniziare: questa disciplina accoglie il tuo corpo così com'è e ti accompagna passo dopo passo, regalandoti fiducia e armonia fin dalla prima lezione.

👁️ Se hai sempre desiderato unire i benefici dello yoga alla magia del volo, questo è il segno che stavi aspettando.

Prenota subito la tua esperienza con Federica Metalli 🤸‍♂️✨

🗓️ martedì e giovedì | 18:00 - 19:00 | RYOGA PRATI
🗓️ sabato | 11:00 - 12:00 | RYOGA PRATI
🗓️ sabato | 14:00 - 15:00 | RYOGA TRASTEVERE

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10/09/2026

Il countdown si attiva e il circuito comincia! 🔥⏱️

Nel Circuit Pilates il ritmo è serrato e non c'è spazio per le pause mentali.😉 La precisione del metodo pilates incontra l'intensità del lavoro a stazioni, per fondere insieme tonificazione profonda e sfida cardio. 📈

Ogni sequenza è studiata per:
✨ Bruciare calorie a ritmo sostenuto
✨ Tonificare i muscoli in modo mirato
✨ Sfidare la stabilità e la forza del core

Il vero segreto? Il breve recupero tra una sessione e l'altra per permetterti di alzare l'intensita di lavoro in ogni esercizio. 🫀💪

Vieni a provare questa energia sul tappetino con in questi giorni e orari:

🗓️ Lunedì e venerdì | 12:00 - 13:00 | RYOGA PRATI

Oppure scopri tutti gli altri orari disponibili in tutte le nostre sedi di Roma e Torino.

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08/09/2026

Ti capita mai di arrivare a fine giornata con il corpo rigido, pesante e senza energie? 😫👇

Spesso per scrollarsi di dosso la stanchezza serve il movimento giusto, non il divano.

Il Pilates Matwork fa esattamente questo: usa il controllo e il tuo stesso corpo sul tappetino per farti ritrovare forza e vitalità!

Bastano 60 minuti di lezione per:
✨ sciogliere le tensioni su collo, spalle e schiena.
✨ rinforzare l'addome e migliorare la postura.
✨ allungare i muscoli e migliorare il controllo motorio.

Il Pilates crea una “riorganizzazione intelligente” del corpo e lo aiuta a funzionare meglio!

🎟️ Vuoi provare? Scrivici subito in DM o clicca sul link in bio per prenotare la tua lezione di prova!

P.s. non serve essere flessibili o esperti per iniziare, la lezione si adatta a te. 🧘‍♀️😉

📸 Chiara C. Cellura 💜

07/09/2026

Se pensi che i blocchetti servano solo a facilitare le posizioni, stai usando solo il 10% del loro potenziale. 😲✨

Nello yoga, la stabilità e il comfort sono la base di ogni asana. Integrare i mattoncini nella pratica ti permette di:

🪷 trovare lo spazio ideale per far esprimere il corpo al meglio, rispettando la tua anatomia.

🪷 perfezionare l'allineamento per distribuire l'energia in modo corretto ed evitare compensazioni.

🪷 radicarti con stabilità, così da liberare il respiro e mantenere la posizione più a lungo.

Usare i supporti è un atto di ascolto profondo, il modo migliore per personalizzare la pratica e renderla sicura.🧘‍♀️

📸 Se ti è piaciuto questo video, prenota la tua prossima lezione di Hatha Yoga con Andrea . Trovi il link per prenotare la tua lezione di prova direttamente in bio oppure scrivici in DM.📩

💬 E tu usi i blocchetti nella tua pratica o preferisci fare senza?
Faccelo sapere qui sotto nei commenti! 👇

13/11/2019

Se frequenti lo studio di Ryoga Prati e non ci hai mai recensito so google, puoi farlo utilizzando il seguente link. Grazie!! :-)

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