Dott.ssa Marianna Trezza Psicologa Psicoterapeuta Mediatore Familiare Roma

24/08/2026

24/08/2026

24/08/2026

Perché non basta "lasciarlo"? Il trauma bonding spiega come abuso, attaccamento e cervello mantengano il legame nelle relazioni abusive.

https://www.stateofmind.it/2026/06/trauma-bonding-relazioni-abusive/

24/08/2026

Quali sono gli elementi chiave di un attacco di panico? 🌪️👇

⚡ Situazioni ed esperienze attivanti Generalmente vi sono specifiche situazioni che innescano i pensieri e i sintomi ansiosi. Ad esempio: spazi chiusi, mezzi di trasporto, sensazioni di caldo intenso o particolari contesti sociali. A volte basta anche solo un pensiero a fare da miccia: “E se proprio ora dovessi avere il panico?”.

👀 Attenzione selettiva e ipervigilanza sui sintomi fisici Durante un attacco di panico la persona diventa ipervigilante rispetto ai propri segnali corporei, che vengono vissuti come estremamente pericolosi. Questa attenzione costante e focalizzata sullo stato fisico non fa che innescare e amplificare ulteriori sintomi (come l'incremento del battito cardiaco, la sudorazione o la respirazione corta).

🚨 Catastrofizzazione e interpretazione erronea I sintomi fisici appena percepiti generano pensieri catastrofici immediati: “Sto per avere un infarto”, “Sto per morire”, “Non riesco più a respirare”, “Sto impazzendo o perdendo il controllo”. È proprio questa interpretazione catastrofica a mantenere e alimentare il disturbo.

🛡️ Evitamenti e comportamenti di prevenzione L’evitamento di situazioni temute o i comportamenti protettivi (es. sedersi sempre vicino alle uscite per fuggire, controllare dove si trova l'ospedale più vicino) vengono messi in atto per prevenire la catastrofe. Pur offrendo un sollievo immediato, sono comportamenti disadattivi: impediscono di sviluppare fiducia nella propria capacità di tollerare l’ansia e non permettono di disconfermare la catastrofe temuta.

Conoscere le caratteristiche e il "funzionamento" dell'attacco di panico è il primo passo fondamentale per ridurne l'impatto e imparare a gestire gli episodi.

📖 Per approfondire l'argomento e scoprire come la psicoterapia affronta questo disturbo, leggi il nostro articolo completo su State of Mind: https://www.stateofmind.it/2026/06/attacco-panico-caratteristiche/

24/08/2026

24/08/2026

💅 Narcisismo digitale e prendersi cura di sé - Beauty routine, healthy lifestyle e social network: alla ricerca di visibilità

Con la diffusione dei social, il self-care ha assunto tratti nuovi e più ambigui.
L’atto intimo del prendersi cura di sé si è trasformato in un gesto pubblico, il cui imperativo è mostrare la propria “versione migliore”: meditazione, diete, beauty routine, citazioni motivazionali.

🧘 Dal benessere alla performance
In questo contesto nasce il fenomeno del self-care performativo, dove la cura di sé diventa una forma di rappresentazione. L’obiettivo non è più soltanto il benessere, ma anche (e soprattutto!) la visibilità.

😔 Il paradosso del Self Care
Il self-care, nato come strumento di libertà e consapevolezza, può diventare così una nuova forma di pressione psicologica e sociale.
Chi non riesce a mantenere un’immagine di serenità o benessere può provare sensi di colpa, inadeguatezza o vergogna.

💬 Self-care e narcisismo digitale
Oltre alla dimensione performativa, si osserva un fenomeno più profondo: l’intreccio tra cura di sé e incremento di atteggiamenti egoriferiti e narcisistici.
Il focus si sposta dal benessere a dinamiche di confronto, competizione e dipendenza dal giudizio altrui.

🗣️ L’industria del benessere
A complicare il quadro interviene la logica del mercato che trasforma la salute psicologica in un prodotto.
Questo rischia di promuovere una visione riduttiva della salute mentale: se non stai bene, è perché non ti stai prendendo cura di te abbastanza.

Dal punto di vista psicologico, tutto ciò può portare a:
🔹 sensi di colpa,
🔹 vergogna
🔹 autocritica
🔹 schemi perfezionistici
🔹 disturbi d’ansia
🔹 burnout emotivo
🔹 insoddisfazione cronica

💕 Dall’apparire al sentire
Ritrovare la dimensione autentica del self care significa sottrarlo alla logica della performance e restituirlo alla consapevolezza, accogliendo imperfezione e vulnerabilità.
La vera cura di sé non richiede spettacolarità né consumo, ma ascolto dei bisogni reali e coerenza con i propri valori.

Per saperne di più leggi l'articolo su State of Mind.
👉 Segui il link: https://www.stateofmind.it/2026/01/self-care-benessere/

24/07/2026