Antonella Nuzzolese Psicologa Psicoterapeuta

02/08/2026

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01/08/2026

Quanto è potente la gentilezza?
Vi è mai capitato di attraversare un momento difficile e di incontrare qualcuno gentile, ma davvero gentile?
Non parlo della gentilezza fatta di convenevoli o frasi di circostanza. Parlo di quella che sa fermarsi, guardarti davvero, sintonizzarsi con ciò che stai vivendo. Di chi sceglie con cura le parole, il tono della voce, i gesti. Di chi riesce a farti sentire meno solo.
La gentilezza non cancella il dolore. Non risolve i problemi.
Ma può renderli più sopportabili perché scalda
il cuore, alleggerisce il peso che stiamo portando e ci ricorda che, anche nei momenti più bui, esiste ancora un luogo sicuro nell'incontro con l'altro. La gentilezza è un super potere!

Qual è il gesto di gentilezza che non avete mai dimenticato? ❤️

30/07/2026

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25/07/2026

La società in cui viviamo ci impone di essere sempre sul pezzo: sempre aggiornati, produttivi, raggiungibili e soprattutto VELOCI. Le nostre giornate ormai sono scandite da notifiche, liste , promemoria, tante cose da fare e di fretta.
Ne deriva un sovraccarico cognitivo enorme, forse uno dei rischi più sottovalutati del nostro secolo. La nostra mente resta costantemente impegnata, vigile, anche quando il corpo si ferma. Il risultato è che in realtà, non ci fermiamo mai.
Ecco perché promuovo la lentezza e la calma come forma di CURA.
Spesso suggerisco alle persone che incontro in studio di ritagliarsi uno spazio fatto di niente, persino di noia. E spesso risulta difficile seguire questo suggerimento perché ormai fermi nob ci sappiamo stare.
Un bel libro letto tra il verde degli alberi, in un tempo che non deve servire a nulla. Nessun obiettivo da raggiungere, nessuna prestazione da offrire, nessuna urgenza a cui rispondere.
Disconnessi dal mondo esterno ma connessi con noi stessi.
In un mondo che ci impone velocità, scegliere la lentezza è un piccolo atto di LIBERTA'.

20/06/2026

Ci sono convegni che forniscono nuove conoscenze e nuove tecniche. Ci sono convegni che ti lasciano con ancora più domande, che aprono traiettorie nuove piuttosto che chiudere percorsi chiari e definiti.
" Legami dolorosi " è uno di questi. Due giornate di studio riflettendo su rabbia, odio, l'estraneità, mancato riconoscimento. Temi che purtroppo permeano le nostre relazioni su più livelli, temi da cui nessuno può dirsi lontano, perché l'amore non è mai solo, ma sempre accompagnato da qualche forma di dolore .
Torno a casa ancora più consapevole del bisogno di connessione autentica con l'altro, una connessione fatta di occhi negli occhi e non mediata da un dispositivo.
Grazie all'Accademia di Psicoterapia della Famiglia che ogni volta mi permette di impreziosire le mie conoscenze di contributi generosi, autentici e stimolanti.

03/05/2026

La settimana scorsa riflettevo con una famiglia sul tema dell’autonomia dei figli.
Quando aiutare… e quando fermarsi?
Non è semplice: i genitori temono di abbandonare, i figli di non farcela.
Allora ho chiesto al papà se ricordava quando aveva insegnato a sua figlia ad andare in bici.
All’inizio teneva il sellino.
La accompagnava, la sosteneva, la proteggeva.
Poi, a un certo punto, l’ha lasciato.
Non perché fosse sicuro.
Ma perché ha scelto di fidarsi.
Ed è proprio lì il passaggio.
Arriva un momento — preciso e scomodo —
in cui continuare a tenere non aiuta più, blocca.
Perché l’equilibrio non si insegna.
Si scopre.
E per scoprirlo serve qualcosa che fa paura a tutti i genitori: lasciare.
Non completamente.
Non all’improvviso.
Ma abbastanza da permettere all’altro di provarci davvero.
Molti genitori non fanno fatica ad aiutare.
Fanno fatica a smettere.
Eppure è proprio lì che inizia l’autonomia.

Ti è più difficile sostenere…
o lasciare andare?

04/04/2026

La Pasqua parla di rinascita.
Ma non è quella delle frasi belle.
Non è quella che arriva quando “tutto passa”.
È quella che nasce quando ti ritrovi dentro qualcosa che non avevi scelto e che ti ha cambiato.
Ci sono momenti della vita in cui non puoi tornare indietro.
Puoi solo attraversare.
E in quell’attraversamento perdi pezzi, certezze, illusioni.
Ma piano, senza accorgertene, inizi anche a ritrovarti. Diverso. Più consapevole. Più vero.
È questo che vedo ogni giorno in terapia.
Non persone che “guariscono” in fretta.
Ma persone che smettono di sopravvivere
e iniziano, piano, a vivere davvero.
E forse la rinascita è proprio questo:
non tornare come prima, ma riuscire a stare
dentro la propria vita senza perdersi.

Buona Pasqua 🌿

14/02/2026

Una coppia che funziona non deve essere perfetta. Nessuna coppia lo è.
Una relazione sana è rispetto, responsabilità, ascolto, supporto. Il tutto condito da un ingrediente indispensabile: RECIPROCITÀ.
Troppo spesso pensiamo di poter portare avanti una relazione “da soli”, convinti che prima o poi l’altro cambierà e finalmente ci darà ciò di cui abbiamo bisogno.
Immaginiamo che un giorno il partner si trasformi nel nostro “salvatore” e che sarà lui, o lei, a prendersi cura di noi e della relazione.
Ma quello che più probabilmente accade è altro: ci consumiamo.
L’amore diventa sforzo, carico, svuotamento.
Restiamo lì ad aspettare che l’asimmetria si ribalti, senza mai prenderci davvero per mano e procedere insieme.
Allora facciamo sì che questo San Valentino sia un promemoria:
l’amore non dovrebbe stancarci.
Non dovrebbe costringerci a misurare le parole per proteggere l’altro.
Non dovrebbe farci sentire in difetto, in debito, in continua riparazione.
Se passiamo più tempo a giustificare che a respirare, non è amore.
L’amore non è sopportazione.
Non è paura.
Non è adattamento forzato.
L’amore sano espande, non restringe. Mai.
Oggi, invece di celebrare “a tutti i costi”, chiediamoci:
Mi sento libero/a in questa relazione?
Mi sento rispettato/a?
Mi sento visto/a?
Se la risposta è no, non è una colpa. È un segnale.
E i segnali, quando li ascolti, possono salvarti.

25/12/2025

Quest’anno i miei auguri di Natale nascono da una riflessione sui simboli di questa festa.
Tra lucine colorate, frenesia della corsa ai regali e folla tra le corsie dei supermercati, ho provato a mettere a fuoco tre significati di questo giorno, per molti così speciale.
1) Natale è nascita.
Lo racconta il presepe: il Bambin Gesù che arriva silenzioso in una grotta, scaldato dal bue e dall’asinello. Un Dio che non sta “in alto”, ma nel piccolo, nel fragile, nel quotidiano. Perché la vita non cambia con il rumore, ma con la presenza.
2) Natale è rinascita.
Una sorta di capodanno emotivo. E qui penso ai nostri alberi di Natale che, da tradizione, sono sempreverdi: simbolo di vita che continua nonostante tutto. E quanto somigliamo, a volte, agli alberi di Natale? Agghindati e luminosi anche quando dentro ci sentiamo un po’ rotti.
3) Natale è legame.
Le tavolate, il cibo condiviso, i segnaposti… e anche le sedie vuote. È stare insieme, preparare per qualcun altro, passarsi il pane. È una festa di famiglia (anche quella che ti scegli), è cura. A Natale vuoi stare con chi ami, anche se non tutto è perfetto. I doni sono la prova di un “ti ho pensato”, i nastri dei pacchi legano, uniscono, tengono insieme.
E sì: Natale è anche tristezza per chi il calore di questa festa non ce l’ha, o semplicemente non riesce a vederlo.
Proviamo a portarne un po’ dove manca: a casa, nel lavoro, nelle piccole cose.
Buon Natale 🎄✨

01/10/2025