Dott.ssa Francesca Cannata

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Dott.ssa Francesca Cannata

Sono una Dietista e Biologa Nutrizionista con dottorato di ricerca curricula in Endocrinologia.

05/06/2026

GIUGNO È ARRIVATO
Nuovo mese, un nuovo punto di partenza. 🌿

Ho preparato per voi il menù di giugno: piatti semplici, equilibrati e pensati per farvi stare bene dall’interno.
Scorri per scoprire colazione, pranzo, cena e spuntini giornalieri

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⚠️ Le quantità non sono indicate perché ogni persona è diversa: metabolismo, obiettivi e stile di vita cambiano tutto.

Ma se vuoi un piano alimentare costruito su di te
Scrivimi in direct! 💌

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04/06/2026

GIUGNO È ARRIVATO ✨
Un nuovo mese, un nuovo punto di partenza.
Ho preparato per voi il menù di giugno: piatti semplici, equilibrati e pensati per farvi stare bene dall'interno.

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⚠️ RICORDA: Le quantità non sono indicate perché ogni persona è diversa: metabolismo, obiettivi e stile di vita cambiano tutto.

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26/05/2026

Ma tu lo sai che l'equilibrio ormonale inizia a tavola?
Ecco un elenco di alimenti che supportano naturalmente la salute ormonale:

🥚 Uova intere: fonte di grassi sani ed essenziali per la produzione ormonale

🥑 Avocado: che riduce l'infiammazione
🐟 Pesce grasso: fonte di omega-3 per il cervello e aiuto per la riduzione dello stress
🥜 Frutta secca e semi: Fonte di zinco e magnesio
🫒 Olio EVO: Ricco di polifenoli anti-infiammatori
🧈 B***o chiarificato: fonte di grassi saturi per ormoni e tiroide
🥬 Verdure a foglia verde: grande aiuto per depurare il fegato

Ricorda un’alimentazione ricca di cibi integrali e nutrienti non solo regola gli ormoni, ma migliora anche l’energia e il benessere quotidiano.

Scrivimi in direct per consigli nutrizionali.

24/05/2026

Idee di cene Low Carb!
Sfoglia, salva e proponibile a tavola!

22/05/2026

⚠ Cambiare l'orario della cena non è solo una questione di abitudine. È una strategia che va costruita sul tuo corpo.

Un approccio graduale è quello che funziona: Anticipa di 30 minuti ogni giorni. Il corpo si adatta senza stress. Il rischio di abbandonare si azzera.

Struttura il pasto con proteine, fibre e grassi sani. Non solo per "mangiare bene" ma per garantire sazietà reale fino al mattino. Monitora la risposta del tuo organismo.
Ogni persona risponde in modo diverso.

Aggiustare il protocollo è parte del processo, non un fallimento.
La differenza la fa un percorso personalizzato, costruito sulle tue abitudini, i tuoi obiettivi e la tua fisiologia.

Se vuoi capire come strutturarlo nel tuo caso specifico, sono disponibile per una consulenza nutrizionale. Scrivimi in privato o prenota direttamente dal link in bio.

19/05/2026

Il tuo corpo invecchia ogni giorno. La domanda è: a che velocità?
Non si tratta di vivere a lungo a tutti i costi.
Si tratta di capire cosa guida il processo infiammazione, stress ossidativo, mitocondri, ormoni e smettere di ignorarlo.

Vitamina D, omega-3, NAD, sonno, movimento. Sono leve biologiche con anni di ricerca alle spalle. La differenza tra chi invecchia bene e chi no raramente è genetica.
È sistemica. È quotidiana. È fatta di 11 abitudini che, ripetute nel tempo, cambiano l'esito.

Non devi fare tutto insieme.
Devi costruire qualcosa che regga.
Perché la longevità non ti capita.
La costruisci.

08/05/2026

Chia pudding mirtilli e cocco

Ingredienti per 1 porzione:
1 yogurt greco
10 gr di semi di chia
1 cucchiaino di miele
1 manciata di mirtilli
1 cucchiaino di cocco rape’

Procedimento:
Mescola lo yogurt insieme al miele ed ai semi di chia
Versa il composto in un bicchiere

Aggiungi i mirtilli ed il cocco e riponi in frigo a riposare per tutta la notte 🌙

06/05/2026

🔥L'infiammazione cronica non fa rumore. Ma lavora ogni giorno. E quello che mangi può fermarlo.

Alcuni cibi, grazie alle loro proprietà nutrizionali, aiutano l'organismo a modulare i processi infiammatori, a rispondere meglio agli stress quotidiani e a ritrovare equilibrio dall'interno.

In questo post te ne evidenzio alcuni, i più importanti!

La vera svolta è costruire un'alimentazione dove questi cibi compaiono spesso, insieme e in modo equilibrato.È da qui che si inizia a intervenire in modo davvero mirato.

04/05/2026

🥗 Insalata di fregola sarda. Per un pasto leggero e gustoso! Provala!

In questa ricetta abbiamo utilizzato:
▪️ 60g di fregola sarda
▪️ fagioli borlotti
▪️ spinacino baby
▪️ olive taggiasche
▪️cipolla rossa ammollata in acqua fredda per renderla più gradevole
▪️ pomodori semi secchi
▪️ sale, olio pepe

Provala!
❤️ Fammi sapere nei commenti se questa idea di piatto sano ti è piaciuta!

Indirizzo

STUDIO MEDICO Via Machiavelli 47, Roma/Calabria Via Francesco Florimo 5, 89021 Cinquefrondi
Rome
00185

Orario di apertura

09:00 - 17:00

Telefono

+393274725357

Sito Web

https://francescacannata.com/

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