Nutrizionista Floriana Crispo

09/10/2026

Prendersi cura di sé non deve essere sempre l'ultima cosa da fare.

È un messaggio in cui credo molto e che, da mamma di due bambine, sento particolarmente mio.

So quanto sia facile mettere tutti al primo posto e rimandare continuamente il momento di dedicarsi un po' a se stesse.

Per questo ho deciso di portare il mio messaggio anche fuori dai social, per raggiungere altre mamme che magari hanno bisogno di ricordarsi che possono prendersi cura anche di sé. 🌷

Perché prendersi cura di sé non significa essere egoiste. Significa riconoscere che anche noi siamo importanti. ❤️

02/10/2026

Se hai già delle basi pronte, preparare piatti completi e gustosi richiede davvero pochissimo tempo! 🥰

Organizzare i pasti in anticipo può aiutarti a risparmiare tempo, soprattutto quando sei una mamma e le cose da fare non finiscono mai! ❤️

Nel video ti mostro un esempio pratico!

💌 Se vuoi qualche consiglio per organizzare i tuoi pasti, scarica la mia guida gratuita.
https://www.florianacrispo.it/parti-da-qui/

28/09/2026

Preparare le verdure in anticipo può semplificarti la settimana! ❤️

Quando si è mamme e si ha poco tempo, arrivare all'ora di pranzo o di cena senza sapere cosa preparare può diventare un problema.

Questa volta tocca alle verdure! 🥦 Nel video ti mostro come le preparo in anticipo, per avere una base pronta da utilizzare durante la settimana.

Non significa dover passare ore in cucina o preparare tutto in una volta, ma organizzarsi con piccoli accorgimenti che possono fare la differenza. ❤️

🍽️ Vuoi imparare anche tu a organizzare i pasti quando hai poco tempo?

Ho preparato una guida gratuita al Meal Prep per mamme con poco tempo, con consigli pratici per semplificare la gestione dei pasti.
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10/09/2026

Mangiare bene non significa mangiare perfettamente.

Ci sono giornate in cui riesci a organizzarti bene e altre in cui va tutto storto.

Una cena improvvisata, un pranzo mangiato di corsa, magari anche una scelta che non avevi programmato.

E va bene così.

Il problema non è una giornata diversa dal solito.
Il problema è pensare che, perché non hai fatto tutto alla perfezione, tanto vale lasciar perdere.

Uno sgarro non rovina tutto.

Quello che conta è quello che fai nella maggior parte dei giorni. ❤️

Ti ritrovi in queste parole? Scrivimi in privato.

07/09/2026

Non hai tempo per cucinare? Ti svelo come riesco a preparare due basi per i pasti senza aggiungere tempo alla mia giornata. 👀

Perché spesso non ci serve più tempo… dobbiamo solo imparare a sfruttare meglio quello che abbiamo già.

Nel video ti mostro come faccio io. ❤️

Se anche tu hai poco tempo e vuoi qualche consiglio pratico, scrivimi in privato. ❤️

04/09/2026

Quante volte ti sei detta: “Da lunedì ricomincio”?

Poi arriva lunedì, parte tutto di corsa, la giornata prende un’altra piega e alla fine salta tutto.

E magari pensi: “Ormai ho rovinato tutto, ricomincio la prossima settimana.”

Ed è proprio qui che spesso facciamo il nostro errore.

La costanza non significa fare tutto perfettamente.

Significa continuare anche quando una giornata non va come avevi programmato.

Hai mangiato male?

Hai saltato l’allenamento?

Hai avuto una giornata caotica?

Non hai fallito.

Domani non devi ricominciare da capo.

Devi semplicemente ripartire da dove sei.

Perché il risultato non lo fanno i giorni perfetti.

Lo fanno tutte quelle volte in cui, anche dopo una giornata storta, scegli di tornare a prenderti cura di te. ❤️

Tu sei più da “ormai ho rovinato tutto” o da “domani riparto”?
Se ti ritrovi in queste parole scrivimi

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01/09/2026

Eccoci al primo settembre!

Il mese perfetto per ricominciare. Ma poi la vita riparte, gli impegni aumentano e tu, mamma, finisci sempre per trascurarti.

Sai qual è il momento giusto? 👀

Ti sorprenderà sapere che non è quando tutto sarà finalmente in ordine.

E se il problema non fosse trovare il momento giusto… ma continuare ad aspettarlo?

Nel Reel ti racconto una cosa che forse hai bisogno di sentirti dire proprio adesso. ❤️

Tu, questo settembre, cosa vorresti finalmente fare per te?

31/07/2026

Ormai siamo quasi ad agosto e con questo caldo hai zero voglia di cucinare tutti i giorni? 🥵

Ecco una soluzione semplice: una cottura, due pranzi, più tempo per te.

Nel reel ti mostro come da una sola base preparo due insalate diverse, fresche e complete.

Perché organizzarsi non significa mangiare sempre le stesse cose, ma mangiare bene risparmiando tempo. 💚

E tu, con questo caldo, cosa prepari per non stare tutti i giorni ai fornelli?

04/07/2026

Con questo caldo mettersi ai fornelli tutti i giorni è davvero l'ultima cosa che si ha voglia di fare. 🥵

Per questo nel video ti mostro come, con poche basi già pronte, puoi preparare pranzi diversi durante la settimana senza passare ore in cucina. 💚

📖 Se sei una mamma con poco tempo e vuoi iniziare a organizzare i pasti in modo semplice.
Scarica gratuitamente la mia guida dal link!
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30/06/2026

Quando hai poco tempo, mangiare bene è spesso la prima cosa che viene sacrificata.

Gabriele lavora tutto il giorno e faceva fatica a trovare il tempo per prendersi cura della propria alimentazione.

Per questo il nostro obiettivo non era seguire una dieta perfetta, ma costruire un'alimentazione che si adattasse davvero alla sua vita e alle sue giornate.

Il risultato?

11 kg persi.

Ma il traguardo più importante non è il numero sulla bilancia.

È aver cambiato le proprie abitudini e aver trovato un modo di mangiare bene che fosse sostenibile nel tempo.

Bravo Gabriele! 👏 Complimenti per l'impegno, la costanza e per questo bellissimo traguardo. Continua così! 💚