Il Corpo e la Mente

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Il Corpo e la Mente

Spazio di espressione e condivisione di temi legati al benessere, alla crescita personale e alla psicoterapia. Come mai? Cosa ci succede?

Stare bene si può lavorando sul proprio stile di vita!!! IlCorpoelaMente è uno spazio di condivisione e promozione del Benessere “naturale”,
inteso come equilibrio psico-fisico dinamico:
ognuno di noi ogni giorno si destreggia tra mille impegni, attività,
doveri e desideri e cerca di bilanciare la propria energia personale per riuscire a fare tutto. A volte arriviamo stanch

i e appesantiti e altre volte invece siamo carichi e adrenalinici? In questa pagina troverete articoli, spunti, strumenti proprio per iniziare ad essere
più consapevoli di come stiamo durante le nostre giornate, e più liberi di gestirci in modo efficace per noi! Stare bene si può lavorando a piccoli passi sul proprio stile di vita! Creato da Silvia Pasqualini, Psicologa con Specializzazione in Analisi Bioenergetica,
formatrice e coach, propone workshop e attività che siano spazi di integrazione psico-fisica per la diffusione di strumenti mentali e fisici che potenzino:
• la consapevolezza di se stessi (come siamo e come siamo fatti)
• la padronanza di sé (sapersi gestire in modo autentico e appropriato al contesto)
• l’espressione di sé (capacità di esprimersi in modo fluido, libero, naturale, assertivo e creativo)

Psicologia, Neuro-scienze e Bioenergetica per la creazione di una serie di strumenti mentali e corporei per gestire al meglio il proprio equilibrio in modo autonomo e consapevole!

10/08/2026

Alla fine sei arrivata in ferie ma…
Controlli di continuo il cell
Ti sembra di aver dimenticato qualcosa
Fatichi a dormire
Continui a pensare a quella cosa lasciata aperta a lavoro, o rimasta sospesa a casa
La gente ti infastidisce
E la sensazione di rilassamento tanto voluta…
Sfugge

Non basta salire in aereo per cambiare modalità
Non basta arrivare in hotel per sentirsi meglio

Serve un po di pazienza con se stessi per rallentare il sistema nervoso che fino a 48h fa andava a cannone.

Datti tregua
Datti pace,
Lascia che il ciclone dei mesi scorsi ti attraversi
Fino a lasciarti in pace
A riposo

Pero tieni a mente come una informazione preziosa
Quali sono le emozioni che ora tanto ingombrano

Con cosa ti ritrovi?
Tanta rabbia?
Tanta insoddisfazione?
Tanto mal di testa?
Tanta gastrite?

Qual è la cosa che ti resta appicciata in questi primi giorni di ferie?
É prezioso accorgersene,
É prezioso lavorarci su
Per scioglierla
Per metterla via,
Non sotto al tappeto (pronto a sbucare fuori a settembre)
Ma per sistemarla meglio.
Capire dove arriva, come parte, come si insinua nei tuoi pensieri.

Tieni nota di quel che nei primi giorni di ferie ti pesa perché parla di cosa e quando il tuo sistema nervoso ha accumulato nei mesi (anni?)
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Rilassarti davvero
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07/08/2026

Il senso di colpa è una strana compagnia.

A volte compare proprio quando, finalmente, ci concediamo di fermarci.

Ti siedi sul divano.
Prendi un libro.
Ti versi una tazza di tè.

E invece di riposare davvero, nella testa inizia un’altra attività.

“Dovresti sistemare quella cosa.”
“Stai perdendo tempo.”
“Gli altri farebbero di più.”

Così il corpo è fermo.
Ma la mente continua a correre.

Il punto è che il senso di colpa non nasce quasi mai dal riposo.

Nasce da tutte le idee che abbiamo imparato su cosa significhi essere una persona “di valore”.
E spesso ci fanno credere che valiamo solo quando
produciamo,
aiutiamo,
risolviamo
o teniamo tutto sotto controllo.

Per questo vale la pena imparare ad ascoltarlo, invece di obbedirgli.

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05/08/2026

Quante volte l’hai detto?
Quante volte lo senti dire?

E poi in verità cosa accade?!?
Che nei primi giorni di ferie sei
più stanco,
Più nervosa
Più irritabile

Tu volevi staccare e pensavi basta a arrivare al mare o al rifugio di montagna.
Ma in valigia e nello zaino ti ritrovi tutte le cose “sospese” dei mesi precedenti.

E così i primi giorni difficilmente sono di stacco.
Sono più ti atterraggio “turbolento”.
E se sei in compagnia tutto sembra darti fastidio.

Ma giuro: dopo un po passa.
E si arriva a smollare davvero.
Come?

Di questo parliamo nell’ultima puntata del podcast e io al posto vostro
La ascolterei….
E poi manderei il reel ad amici e parenti in partenza.

Trovate tutto su Spotify, Apple, Google e tutte le piattaforme di podcasting.

Buone vacanze (se siete in partenza)
🛫 🌅

30/07/2026

Il nuoto è il primo sport che abbia mai amato.

Prima ancora dello yoga,
prima di tutto quello che è arrivato dopo,
c’era l’acqua.

Per tanti anni ho praticato nuoto sincronizzato e, se ci penso oggi, mi accorgo che ciò che mi ha insegnato va ben oltre la tecnica.

In acqua non puoi essere ovunque con la testa.

C’è un ritmo da seguire,
un respiro da ascoltare,
un corpo con cui collaborare.
Se provi a controllare tutto, fai più fatica.
Se impari a fidarti, qualcosa cambia.

Forse è anche per questo che, ancora oggi, ogni volta che nuoto ritrovo una sensazione familiare.

Non è solo quella di allenarmi.

È quella di tornare presente.

Negli anni ho scoperto che questa esperienza ha anche una spiegazione:
il movimento ritmico,
la respirazione
e il contatto con l’acqua
aiutano il sistema nervoso a uscire dallo stato di allerta e favoriscono uno stato di maggiore calma e lucidità.

Ma, prima della teoria, per me viene sempre la pratica.

Ci sono cose che il corpo capisce molto prima della mente.

💙 E tu? Hai uno sport o un’attività che, ogni volta, ti fa sentire di tornare a casa?
E se questo sport è il nuoto, lo vivi come allenamento, come meditazione o entrambi?
👇🏻 Ti leggo e rispondo sempre volentieri 👇🏻

21/07/2026

Non c’è un premio se mentre fai fatica fingi che va tutto bene.

O se mentre va tutto male fai credere che stai bene.

Non c’è un premio se rincorri il fare di più, quando grazie a queste temperature, in realtà giriamo tutti storditi come avessimo la febbre.

Sì perché per il nostro lato fisico, fisiologico, continuare a regolare la temperatura interna degli organi (in base alla temperatura esterna) è un grandissimo sforzo.

Come quando abbiamo la febbre alta.
Sudiamo, fatichiamo a concentrarci, viene mal di testa, nausea magari

Ora non abbiamo la febbre ma il corpo, gli organi (e quindi il cervello) sono impegnati nello sforzo di resistere.

Ecco perché rimproverarti perché sei stanca non funziona.

Non sei diventata pigra ti
Non sei poco motivato,
Non sei debole di carattere,
Non ti manca niente.

Fa solo un gran caldo
Concenteazione
Memoria
Tolleranza alle frustrazioni
Tono dell’umore
…
Ne risentono assai!!

Non credere sia colpa tua,
Succede a tutti.

Qualcuno lo tollera poco di più, ma tutti tutti tutti…. Stanno facendo fatica.

Non sta cambiando il tuo carattere,
Non stai peggiorando,
Non hai perso la motivazione.

Fa solo un gran caldo

Datti tregua.

Quando passerà tornerai “normale”.

Già è faticoso così, non darti addosso anche di più.

L’unico premio è se stai dalla tua parte dandoti quello di cui hai bisogno.

E ora c’è bisogno di riposo.
Di correr meno,
Di ridurre anche solo un po
Di compromessi
Di addolcimenti

Come se avessi la febbre alta da giorni,
Abbi pietà di te

E manda il video all’amica che ha bisogno di sentire queste parole perché combatte contro la sua maltollerata stanchezza!

Vi abbraccio
Silvia

PS: testo scritto da me, errori inclusi, senza uso dell’AI

10/07/2026

Forse in famiglia.

Forse a scuola.

Forse nel lavoro.

Da qualche parte abbiamo imparato che il nostro valore dipende da quanto facciamo.

Da quanto siamo disponibili.

Da quanto resistiamo.

Da quanto riusciamo a tenere insieme tutto.

E così, senza accorgercene, iniziamo a misurare noi stessi con gli stessi criteri.

Se produco, valgo.

Se non deludo, valgo.

Se riesco a fare tutto, allora sono abbastanza.

Il problema è che questa corsa non finisce mai.

Perché ci sarà sempre qualcosa da fare meglio.
Qualcuno da accontentare.
Un nuovo traguardo da raggiungere.
Un’altra versione di noi da inseguire.

❓E se invece il punto non fosse fare di più…
ma smettere di costruire il nostro valore sull’eccesso?

♥️ Da questa domanda nasce il Festival dell’Essenza.
Tre mesi di laboratori, incontri e pratiche per esplorare un modo diverso di stare con noi stessi.

Non per diventare persone migliori.

Ma per smettere di vivere come se dovessimo continuamente dimostrare di meritare il nostro posto.

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05/07/2026

Ecco la mia raccolta dei libri letti nell’ultimo mese approfittando del weekend in piscina, o delle serate estive.

In un momento in cui tutti parlano di
temptation island,
Off campus,
o dell’ultima serie uscita su netflix,
io vado controcorrente e vi propongo
….LIBRI
Miei amati libri 📖

Generi diversi, dal romanzo al saggio,
da temi leggeri alla pazzia nei manicomi.

Perché come dice Gio Evan nella sua canzone
“le donne che leggono”:

“Le donne che leggono libri sono pericolose
Sanno parlare, sanno ascoltare
Sanno usare bene le mani.

Indicano la strada giusta
Così come seguono le frasi belle sui libri
Sanno sottolineare le parole importanti
E sanno sottolineare la vita
Le occasioni, gli amori e le cazzate
Evidenziano le cose importanti

E fanno la piega là, dove son rimaste
Una piega che durerà poco
Perché presto ritorneranno

Le donne che leggono libri fanno paura
Hanno la borsetta più pesante delle altre
Non hanno solo il rossetto, lo specchio
Il mascara e il b***o cacao
No, loro hanno anche un libro
Pieno di punti di riferimento
Pieno di somiglianze e ricordi
Pieno di bussole, che non faranno mai perdere nessuno

Le donne che leggono i libri sono pericolose
perché sono forti
Sanno quello che vogliono e sanno dove stanno andando
Sanno sfogliare le persone
Si baciano appena all’indice
Girano le pagine della loro vita
Come se al mondo non ci fosse niente di più facile

E la canzone finisce con
“solo per questo che scrivo libri
Perché faccio il tifo per le donne pericolose”

(E in effetti concordo con lui!)

👉🏻Se avete domande sui singoli libri chiedete pure
sotto al post
scrivo volentieri ma….
Vi leggo e rispondo con ancor + piacere!

👉🏻 salva il post così quando sarai in libreria lo ritrovi facilmente e comprerai libri giusti da legger in ferie o sul divano di caso!

PS: libri comprati da me, non sponsorizzazioni o regali.
Scelti, comprati, letti da me.
Testi e recensioni scritte da me, errori inclusi,
senza uso dell’AI.
Perche mi piace curarmi di voi…
esercitando il mio di pensiero libero,
non revisionato da AI.

Giulio Einaudi editore Edizioni E/O Giunti Editore
Rizzolilibri grazie per aver dato un posto a queste storie.

Indirizzo

Rome

Sito Web

https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

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