Il Corpo e la Mente

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Il Corpo e la Mente

Spazio di espressione e condivisione di temi legati al benessere, alla crescita personale e alla psicoterapia. Come mai? Cosa ci succede?

Stare bene si può lavorando sul proprio stile di vita!!! IlCorpoelaMente è uno spazio di condivisione e promozione del Benessere “naturale”,
inteso come equilibrio psico-fisico dinamico:
ognuno di noi ogni giorno si destreggia tra mille impegni, attività,
doveri e desideri e cerca di bilanciare la propria energia personale per riuscire a fare tutto. A volte arriviamo stanchi e appesantiti e altre volte invece siamo carichi e adrenalinici? In questa pagina troverete articoli, spunti, strumenti proprio per iniziare ad essere
più consapevoli di come stiamo durante le nostre giornate, e più liberi di gestirci in modo efficace per noi! Stare bene si può lavorando a piccoli passi sul proprio stile di vita! Creato da Silvia Pasqualini, Psicologa con Specializzazione in Analisi Bioenergetica,
formatrice e coach, propone workshop e attività che siano spazi di integrazione psico-fisica per la diffusione di strumenti mentali e fisici che potenzino:
• la consapevolezza di se stessi (come siamo e come siamo fatti)
• la padronanza di sé (sapersi gestire in modo autentico e appropriato al contesto)
• l’espressione di sé (capacità di esprimersi in modo fluido, libero, naturale, assertivo e creativo)

Psicologia, Neuro-scienze e Bioenergetica per la creazione di una serie di strumenti mentali e corporei per gestire al meglio il proprio equilibrio in modo autonomo e consapevole!

14/10/2026

In un mondo
👉🏻di audio whatsup ascoltati a 1.5 o 2X
👉🏻Di Reel a cui vengono tagliati i millisecondi tra le parole per dire quante più cose nel tempo di uno sternuti
👉🏻Di compressione dei silenzio come fossero difetti…
…. Cosa stiamo davvero imparando?
E cosa ci stiamo perdendo?

Quell’indugiare…
Quell’aspettar qualche secondo per sceglier la parola migliore….
Quell’esitare per cambiare aggettivo scegliendo una sfumatura migliore….
Quell’attimo di silenzio che nascondeva in emozione….
Sono stati eliminati come poco importanti.
Ma davvero non servono?

Davvero si può tagliare tutto lasciando solo la stringa di parole detta il più velocemente possibile?

O forse quell’indugiare qualche secondo serviva?
A migliorare lo scambio?
A dire che siamo oltre le parole?
A mostrare in emozione?
A segnare il rispetto per l’altro?

Di tutto questo e 1️⃣dell’effetto “millisecondi”
2️⃣delle conseguenze di questo stile di comunicazione sempre più veloce e immediato
3️⃣e di come in realtà stiamo smettendo di usare IL muscolo fondamentale dell’ascolto e dell’empatia
✅parliamo nella nuova puntata del podcast !
👉🏻 trovi anche il video su Spotify, Apple o YouTube

Secondo me sono riflessioni da condividere in famiglia, coi figli, interrogandoci sull’effetto che questa velocità davvero crea.

E la domanda è:
👇🏻👇🏻👇🏻
Quando dire velocemente una cosa è diventato più interessante di capire davvero quella cosa?

Buon ascolto e visione,
Silvia

PS: testi podcast, audio, reel e caption pensati e scritti da me senza uso dell’AI. Perché questo è come curo le parole. Scegliendole io, non passandole all’artificiale.
Baci

11/10/2026

Riflessioni a ruota libera. Oneste.
Riflessioni su questo mondo dei social.
Su una divulgazione onesta, che se la vuoi fare davvero onesta finisce che qui sopra i margini di movimento sono sempre più piccoli.

Ma sto qui (anzi trovi l’intera puntata del podcast su Spotify e Apple o il video sul canale di ilcorpoelamente) a ragionare a voce alta con voi su questo pazzo mando.

Su cosa significa fruire, imparare, scrollare, stare sui social.
E lo dico
1️⃣prima ancora per me come persona: cosa voglio seguire e cosa no, cosa credo autentico e cosa no
2️⃣poi come psicoterapeuta che difende i principi della salute mentale anche nello stile, nel modo con cui si parla delle cose
3️⃣poi ancora a mia volta come profilo creator che a mia volta deve fare marketing, e promozione di sé stessa ma in modo… etico

Un anno e mezzo passato a chiedermi come fare a trovare la giusta via in mezzo a questo uragano social.

Un anno e mezzo passato a chiedermi come fare ad avere qui sopra una esperienza ONESTA, UTILE.
Sia da persona che segue i suoi interessi seguendo altri profili, sia da creator che parla e promuove temi e servizi.

Trovate l’intera riflessione (e le mie 3 soluzioni di aggiustamento) nella puntata intera, sia come se vi piace ascoltare che come video se imparate@ più guardando.

Non ho soluzioni certe, non sto qui a dire come si fa, perché è un terreno strano per tutti, nuovo per tutti.

Ma se i social vi piacciono …. Ma vi lasciamo (come a me) ormai un po “insofferenti”, inadeguati o troppo “riempiti” andate ad ascoltare l’ultima puntata/video.

Secondo me sono domande e riflessioni che dobbiamo tutti farci, sia per noi, sia se vogliamo educare i più giovani ad un uso veramente consapevole di queste macchine fast&furious che sono i social.

Come sempre propongo riflessioni,
Non ho certezze,
E se volete ci vediamo nei commenti per parlarne.

Buona domenica e buona ….visione

PS: puntata intera, reel e testi scritti da me senza uso dell’AI. Editing del reel di quel vulcano di Diego (stiamo cercando il giusto compromesso tra animazione e contenuto, siamo fiduciosi di trovarlo 🥳 )

09/10/2026

Più diventiamo grandi, più rischiamo di costruirci una vita fatta di cose in cui sappiamo già cavarcela.

E ha perfettamente senso:
è rassicurante sentirsi competenti,
sapere cosa fare,
avere la sensazione di essere nel posto giusto.

‼️ Ma c’è una cosa che trovo meravigliosa nel concedermi, ogni tanto, di non essere brava.

Fare qualcosa senza sapere ancora come si fa.
Sentirmi un po’ goffa.
Fare errori.
Chiedere.
Ridere di me.
E soprattutto non avere nessun risultato da raggiungere.

Perché quando tolgo la necessità di essere all’altezza, rimane una cosa che da adulti rischiamo di frequentare sempre meno:
la curiosità.

E forse crescere non significa soltanto diventare sempre più capaci.

Forse significa anche conservare abbastanza libertà da poter dire:
“Questa cosa non la so fare. Ma mi piacerebbe provare.”

Io qualche idea su dove tornare principiante ce l’ho…😏

👉🏼 E tu?

👇🏻 Qual è quella cosa che ti incuriosisce da tempo, ma che non hai ancora provato perché pensi di non esserne capace?

➡️ Raccontamelo nei commenti. Potrebbe essere il momento giusto per iniziare!

07/10/2026

Erano pensieri che avevo da un po. Un anno e mezzo di riflessioni, voglia di chiudere tutto, desiderio di smettere ma anche sacro fuoco che ti dice “non mollare”.

Nella nuova piantata del podcast raccolgo tutti i miei ragionamenti sui social oggi e su come da persone (prima ancora che da creator) ho dovuto trovare i miei antidoti a

Senso di inadeguatezza
Frettolosità acquisita
Nausea e sensazione di “sempre troppo”

Che strano no, mai qbbastanza eppure sempre troppo?

Ecco si questo parliamo, nel e nel video collegato

Basta pop corn di 83728 gusti.
Io ho scelto di mangiare ancora, di parlare ancora,
Ma con più gusto

Nel podcast ( e video) vi dico la mia su 4 aree di “basta è troppo” che avevo raggiunto e 4 stratagemmi che per me hanno funzionato

E tu? Che aggiustamenti puoi fare?
Come ti senti in questo periodo mentre navighi qua e là in cerca di pace?

Buon ascolto
Silvia

PS: testo e contenuti creati da me senza uso dell’AI, errori e sbavature incluse 😇

04/10/2026

Sentire è sempre giusto.
È la tua insindacabile verità.

Ti senti triste.
Ti senti presa in giro.
Ti senti arrabbiata.
Ti senti umiliata
Ti senti ….

Le tue sensazioni sono tue e sono sempre valide.
Vere.

Diverso sono le spiegazioni che aggiungi.

Tu mi umili.
Tu mi prendi in giro.
Tu mi…

Quando una frase comincia con “tu….”
Entriamo nel mondo delle ipotesi.
Delle possibilità.

Sarebbe giusto dire
“Tu FORSE sei arrabbiato con me”
“Tu FORSE mi vuoi far sentire sbagliata…”
“Tu FORSE ….”

Possiamo essere insindacabili su ciò che sentiamo noi, mentre siamo molto più “opinabili” quando parliamo delle spiegazioni che “interpretiamo” degli altri sui motivi per cui dicono/fanno qualcosa.

E quindi: come si fa?

1️⃣Si parte da Sentire le nostre SENSAZIONI: sempre vere

2️⃣poi Aggiungiamo le INTERPRETAZIONI
Che mettiamo però a sobbollire. A soppesare.
Di queste non possiamo mai esser certi. E anzi è sempre meglio se ne pensi almeno 2/3/4/5 diverse. Come un detective che si crea 2/3 scenari diversi per spiegare il suo caso.
Dobbiamo parlarne, confrontarci, imparare a stare nel dialogo per poi arrivare piano piano alla interpretazione giusta.

3️⃣solo dopo c’è la fase in cui si tirano le somme, si decide, si prendono scelte.

👉🏻Ne parliamo per bene nella puntata 145 del podcast :
📍ascoltala su Spotify, Apple
📍o guardala sul canale YouTube ilcorpoelamente

E ricorda: tornare a dividere
👉🏻Sensazioni
👉🏻Interpretazioni
👉🏻E decisioni
✅è il primo ingrediente per ricostruire la fiducia in sè.
✅e la fiducia in sè è necessaria per arrivare a scelte audaci E fondate.
📍Trovi il replay della masterclass sulla fiducia in sè su 👉🏻 link in bio per iscriverti al nostro master sull’audacia.

Ricorda
sentire= sempre vero, hai ragione (sempre)
Interpretare = no, non hai sempre ragione

E tutti siamo qui per imparare

PS: testo scritto da me, senza uso dell’AI.
Il video invece è sempre un opera di quel piccolo genio di sandiego che sperimenta e fa i montaggi cercando nuove direzioni
Lo spezzone in cui parlo è tratto dal video che trovi sul cana

30/09/2026

😔 Ci sono momenti in cui ci convinciamo che il problema sia avere più coraggio.

Ma forse possiamo partire da un’altra direzione.

Possiamo allenare la capacità di restare presenti anche quando arrivano disagio, dubbio, paura, frustrazione.
Senza aspettare che spariscano prima di fare una scelta.

Perché sentirsi pronti non sempre viene prima.
A volte arriva mentre facciamo esperienza, un passo alla volta.

E più diventiamo familiari con ciò che accade dentro di noi, più possibilità possiamo concederci fuori.

👉🏼 È uno dei lavori che ci accompagnerà per tutto l’anno in JOYFUEL.

💆🏻‍♀️ Lavoreremo sulla mente, per comprendere meglio ciò che ci accade.
🧘🏻 E sul corpo, per imparare a riconoscerlo, attraversarlo e farne esperienza.

Con le masterclass, ma anche attraverso Yoga, Bioenergetica, Breathwork, Meditazione e movimento.

Un percorso che non cerca scorciatoie, ma costruisce strumenti da portare con te anche fuori dalla pratica.

➡️ E se vuoi iniziare proprio adesso, c’è un motivo in più:
🔥 fino ad oggi, 30 settembre, SUPER PROMO su tutti gli abbonamenti JOYFUEL.
👉🏻 Scopri le formule e scegli la tua dal link in bio!

➡️ E tu?
C’è qualcosa che vorresti fare, dire o cambiare ma che continui a rimandare?
Raccontamelo nei commenti 👇🏻

29/09/2026

Magari sei tu…che sbagli
Che esageri
Che non hai capito.
Che hai frainteso
Che sei stanca
Che forse sei sensibile

Sai, scusa, però ….

Oppure no.
Oppure non sbaglio e quel che dico è proprio la cosa che sento giusta senza bisogno che la attutisco.

Sono arrabbiata, senza la premessa che forse esagero, ma solo perché tu hai detto/fatto qualcosa di ingiusto a me.

Sono triste, senza premessa che forse è per il ciclo, sono triste perché mi hai abbandonando ieri ignorandomi.

Sono confusa, senza premessa che forse è perché non ho capito, ma sono confusa perché cambi continuamente idee e io non so più cosa mi stai chiedendo.

Ecco spesso impariamo che possiamo “rischiare” di dire una cosa…. Ma magari è meglio che la attutiamo un po.
Ne dimezziamo l’impatto
La abbassiamo di portata.

Così l’altro non si offende,
Non si arrabbia (di più)
Non ci abbandona (nuovamente).

Di questo parliamo nella nuova puntata del podcast disponibile in Spotify, Apple podcast anche in formato video.

Xche impariamo ad “attutire”?
Perché impariamo a dimezzare?

Da dove nasce questo atteggiamento?
E cosa possiamo farci?

Ti lascio all’Episodio 145 - perché non ti fidi di quello che senti

E ora vai, a riprenderti la tua porzione di sentire.
Porzione intera, non dimezzata 😇

E se vuoi lavorare sulla fiducia in te stesso trovi in JoyFuel le masterclass dedicata a fiducia, coraggio e audacia. Tutte le info su

27/09/2026

Se nessuno si dispiacesse,
Si arrabbiasse
Mettesse il muso
Si intristisse
….
Tu cosa faresti?

Tu cosa sentiresti allora che finalmente puoi fare?

Se nessuno si dispiacesse….
Cosa saresti libera (finalmente di fare)?

Noi ne parliamo nell’ultima puntata di

Trovi
👉🏻il su Spotify, Apple
👉🏻e il video disponibile sul canale ilcorpoelamente

Ora dimmi la verità:
Che libertà si sbloccherebbe se fossi sicura che nessuno si dispiace?

PS: testi scritti da me, senza uso dell’AI. Mentre il video montato così è un esperimento di Diego. Non so se mi piace, forse troppo “moderno” per una vintage come me, ma intanto lo pubblico sia per rispetto al suo lavoro sia perché siete voi i migliori giudici. Se piace ripetiamo l’esperimento, se non ve lo filate amen, saranno video riassunti che useremo per altri tentativi

Sempre grazie per partecipare a questa evoluzione continua

25/09/2026

💪🏻 Ci sono cose che non impariamo pensandoci più forti.
Le impariamo facendone esperienza.

Quando ci concediamo di provare qualcosa di nuovo, di restare in una situazione un po’ scomoda, di non tirarci subito indietro, iniziamo a scoprire risorse che forse non sapevamo nemmeno di avere.

E piano piano cambia anche il modo in cui ci percepiamo.

Non perché improvvisamente spariscono dubbi e paure.
Ma perché cresce la sensazione di poterci fare i conti. Di avere più spazio. Più possibilità. Più scelta.

È anche questo il lavoro che ci accompagnerà quest’anno in JOYFUEL: allenare corpo e mente per costruire, esperienza dopo esperienza, più fiducia, audacia e libertà.

➡️ E TU?
C’è una mossa che continui a rimandare perché aspetti di sentirti abbastanza sicurə?
Raccontamelo nei commenti 👇🏻

➡️ E se vuoi iniziare il percorso JOYFUEL sull’AUDACIA proprio adesso, c’è un motivo in più:
🔥 fino al 30 settembre SUPER PROMO su tutti gli abbonamenti!
👉🏻 Scopri le formule e scegli la tua dal link in bio!

24/09/2026

Nessuno. Tranne te.

Corri a destra e sinistra per non deludere nessuno.
Tranne te.

Fai tutto per tutti.
Ti sbatti per mantenere le promesse che fai
Ai figli
A lavoro
A partner
Ai clienti
Ai genitori

E poi però puoi non mantenere le promesse che fai a te.

Le tue di promesse, per te, le puoi deludere.

Ma dove, quando e perché abbiamo imparato che va bene deluderci? Che noi siamo quelli che possono mancarsi?

Nella nuova puntata di , episodio 144, parliamo di questo:
👉🏻da dove arriva quella nota amara che ben conosciamo che infondo le promesse fatte a noi saranno deludibjli
al prezzo di
un alzata di spalle,
un sospiro deluso
e quella triste sensazione che….
Tanto lo sapevo che finiva così.

Dove, quando, come …
Abbiamo imparato a fare così?

E cosa possiamo farci?

Trovi tutto nella nuova puntata del podcast, che da oggi è anche un video-podcast! 🎙️ 📹

Mi trovi su Spotify, Apple podcast e …. Domani anche su YT! Buon ascolto!🎧 e buona visione

E tu: quale promessa ti sei fatta e mantenuta?
E quale invece quella che …. Deludi continuamente?

Indirizzo

Rome

Sito Web

https://ilcorpoelamente.lpages.co/stress-off-mini/

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