Dott.ssa Paola De Martino Psicologa

13/05/2026

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04/05/2026

Il passato è un capitolo, non l’intero libro!!

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03/05/2026

Lavoriamo su noi stessi, per ritrovare il giusto equilibrio. No ai sensi di colpa, sí al perdono verso noi stessi.

27/04/2026

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Primo colloquio conoscitivo gratuito

17/04/2026

È importante concederci il giusto tempo!!



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16/04/2026

Relazione psicologo - paziente: il focus è su entrambe le parti.

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01/03/2023

21/02/2023

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10/02/2023

Assertività, dal dizionario: "(psich.) l’insieme delle abilità cognitive e comportamentali che consentono a un soggetto di affermare la propria personalità senza cadere in comportamenti passivi o aggressivi".

In sostanza è intesa come la capacità di una persona di riconoscere i propri bisogni, le proprie emozioni, le proprie risorse, e di esprimerle all'interno del contesto relazionale.

Una persona assertiva è una persona che ha una buona autostima, che accetta quindi se stessa in toto, pregi e difetti, punti di forza e limiti. Ha una buona capacità comunicativa, in quanto tiene conto anche delle emozioni e dei sentimenti dell'altra persona.

È fondamentale sviluppare una buona assertività:
- ci permette di riconoscere, ascoltare i nostri bisogni e di utilizzarli per raggiungere i nostri obiettivi;
- ci permette di aumentare le nostre capacità di problemi solving;
- ci consente di relazionarci agli altri in modo più costruttivo e funzionale, accettando anche le critiche;
- ci permette di accettare davvero noi stessi, permettendoci di metterci maggiormente in gioco e così aumentare la nostra sicurezza e autostima.

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09/02/2023

Quando viviamo un momento di sofferenza,
- fare altro per non pensare,
- trattenersi dal piangere perché "basta piangere",
- dirsi fin da subito "devo essere forte",
- ascoltare chi ti dice "tu sei forte!!, Devi essere forte",
non aiuterà per niente, anzi!!
Diamoci il tempo di stare male, diamoci il tempo di piangere, accettiamo che i momenti di fragilità esistono perché siamo esseri umani e, come tali, non dobbiamo vergognarcene ma tirarli fuori.
Il tempo per tirarsi su o per l'essere più forti verrà da solo se affrontiamo il nostro dolore.
Il rischio è rimanere attaccati al passato, rimuginare, avere rimpianti, continuare ad avere quel senso di malessere che esce fuori sotto forma di nervoso, d'insicurezza, di ansia.
Un consiglio pratico che posso darvi, che dó anche come esercizio ai miei pazienti: tenete un diario, dove scrivere tutto quello che provate. Tirate fuori tutto le vostre emozioni, raccontatevi la giornata, i pensieri, i ricordi, tutto quello che volete, da un punto di vista emotivo. Serve a ti**re fuori ciò che avete dentro: sembra un esercizio banale e inutile, ma non lo è per niente!!
Il malessere è proprio dovuto a tutto ciò che ci teniamo dentro, che evitiamo, che nascondiamo per primi a noi stessi.
Ti**re fuori ci libera, libera le nostre emozioni intrappolate, e ci fa sentire meglio, oltre che ci permette di guardarci dentro e riflettere su noi stessi.

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