I dodici sensi

27/07/2026

✨ RITROVA IL TUO EQUILIBRIO CON LA GINNASTICA POSTURALE ✨

Una postura migliore significa muoversi con più libertà, respirare meglio e ridurre tensioni e dolori quotidiani. 🌿

La Ginnastica Posturale è adatta a tutte le età e ti aiuta a ritrovare consapevolezza del tuo corpo attraverso esercizi mirati, respirazione e movimento.

🗓️ Orari delle lezioni
🟣 Lunedì • 19:20
🟣 Martedì • 10:30 e 18:15
🟣 Mercoledì • 15:00
🟣 Giovedì • 10:30
🟣 Venerdì • 19:20

💬 C’è un orario che vorresti dedicato alla Ginnastica Posturale?
Scrivilo nei commenti! Il nostro centro è sempre attento alle esigenze dei propri allievi e cerchiamo di creare un orario che possa soddisfare il maggior numero di persone. 🤍

📍 I Dodici Sensi – Centro del Movimento Consapevole
📍 Via Laviano, 29 – Colle Prenestino, Roma
📞 351 429 1087
📧 [email protected]

✨ Lezioni in piccoli gruppi per offrirti attenzione, qualità e un percorso davvero personalizzato.

Roma CollePrenestino SmallGroup

23/07/2026

🧘‍♀️ Da settembre il tuo benessere trova il suo spazio. 💜

Dal 24 agosto entra in vigore il nuovo orario Yoga de I Dodici Sensi – Centro del Movimento Consapevole.

✨ Scegli la pratica più adatta a te:

🌅 Morning Yoga
Una pratica ispirata all’Hatha Yoga, ideale per iniziare la giornata con energia, presenza e respiro.

🧘 Hatha Yoga
La pratica tradizionale che unisce movimento, respirazione e concentrazione per ritrovare equilibrio e benessere.

🌸 Gentle Yoga
Una variante dolce dell’Hatha Yoga, adatta a tutti, perfetta per migliorare mobilità, rilassare il corpo e ritrovare serenità.

🌿 Yin Yoga
Uno stile più lento e meditativo, in cui le posizioni vengono mantenute per alcuni minuti per stimolare le fasce (tessuto connettivo), favorendo elasticità, rilassamento profondo e ascolto di sé.

📍 I Dodici Sensi – Centro del Movimento Consapevole
Via Laviano 29, Roma (Colle Prenestino)

📞 351 429 1087

✨ Lezioni in piccoli gruppi, adatte a ogni livello.
Prenota il tuo posto e regalati un’ora tutta per te. 💜

YinYoga MovimentoConsapevole Benessere YogaPerTutti CollePrenestino

05/07/2026

05/07/2026

Dhanurasana, detta anche posizione dell’arco, è una posizione yoga in estensione che apre la parte anteriore del corpo e attiva la muscolatura posteriore.

Dhanurasana apre il cuore e tende il corpo come un arco: forza, respiro e fiducia si incontrano in un unico movimento.

03/07/2026

✨ Vuoi sapere le novità da settembre? ✨
Ai Dodici Sensi arrivano nuove pratiche pensate per accompagnarti in un percorso di ascolto, respiro e movimento consapevole.

Da settembre troverai in orario:

🌿 Stretching dei Meridiani
Una pratica ispirata alla Medicina Tradizionale Cinese, dedicata al lavoro sui meridiani energetici attraverso allungamenti mirati, respiro e ascolto del corpo.

🧘‍♀️ Yoga Workshop – Chakra e Dosha
Lezioni tematiche per esplorare i chakra e comprendere la propria natura attraverso la visione ayurvedica dei dosha, unendo asana, respiro e consapevolezza.

🌙 Yin Yoga
Una pratica più lenta, ferma e profonda, legata al respiro e alla quiete, dove le posizioni vengono mantenute più a lungo per favorire rilascio, presenza ed equilibrio interiore.

📍 I Dodici Sensi | Centro del Movimento Consapevole
Via Laviano 29, 00132 Roma
Zona Colle Prenestino

📲 Tel. 351 429 1087
📧 [email protected]
📌 Prenotazioni su Sportclubby

Settembre sarà un nuovo inizio fatto di corpo, energia e ascolto. 💜

24/06/2026

“C’ho la cervicale” a Roma è quasi una diagnosi popolare 😅
Lo diciamo quando il collo tira, quando le spalle sono dure, quando ci sentiamo bloccati o pieni di tensione.

Ma dietro quella frase spesso c’è molto di più: stress, abitudini posturali, poco movimento, respiro corto, mandibola serrata, spalle sempre contratte.

Nel movimento consapevole impariamo ad ascoltare questi segnali, senza forzare e senza correggere a tutti i costi.
Perché il corpo non va solo “sistemato”: va compreso.

📍I Dodici Sensi – Centro del Movimento Consapevole
Via Laviano 29, Roma
📞 3514291087

22/06/2026

.yoga
C’è stata un’inversione di energia, in elevazione.

Si è sentita la tua eleganza, la tua educazione, il tuo rispetto.
Un equilibrio che non ha bisogno di imporsi, ma che arriva, attraversa e lascia qualcosa dentro.

Grazie per averci ricordato che la vera forza può essere gentile, presente e profondamente rispettosa.

12/06/2026

Adho Mukha Svanasana
La posizione del cane con la faccia in giù 🐾

Una posizione molto conosciuta nello Yoga, ma spesso eseguita senza ascoltare davvero cosa accade nel corpo.

Non si tratta solo di “spingere indietro” o di arrivare con i talloni a terra.
Si tratta di distribuire il peso, sentire gli appoggi e creare spazio nella colonna 🌿

In Adho Mukha Svanasana:

✨ Le anche si flettono
✨ Le ginocchia si estendono
✨ Le spalle si flettono e ruotano esternamente
✨ I gomiti si estendono
✨ Gli avambracci sono in pronazione
✨ I polsi si estendono
✨ Le caviglie si dorsiflettono
✨ La colonna si allunga

È una posizione di forza, ma anche di ascolto.
Una posizione in cui impariamo a sentire mani, piedi, schiena, respiro e stabilità 🤍

Non cerchiamo la forma perfetta.
Cerchiamo una posizione viva, consapevole, adatta al corpo che abbiamo oggi.

Il movimento consapevole parte sempre dall’ascolto. 🌸

10/06/2026

Cosa fai quando hai un’ora libera?

Io srotolo il tappetino, metto una musica allegra e lascio che il corpo si muova.
Senza troppe regole, senza cercare la posa perfetta.

Solo respiro, movimento e un po’ di leggerezza ✨

E tu? Come ti ricarichi?