Dott.ssa Elisa Casella - Nutrizionista Roma

12/10/2026

Ad ottobre le giornate si accorciano, il buio arriva prima e l'aria si fa un po' più fresca 🍂

​È del tutto naturale se insieme al primo freddo affiora una sensazione di tristezza o leggera nostalgia.

​La nostra prima reazione potrebbe essere quella di scappare da queste emozioni, anestetizzarle, magari riempiendoci il pomeriggio con impegni senza sosta oppure, al rientro a casa, aprire la dispensa e mangiare di fretta quello che ci capita tra le mani.

​Imparare ad ascoltarsi significa fare un piccolo passo indietro. Non dobbiamo aggiustare o cancellare ciò che proviamo, possiamo semplicemente accoglierlo.

​Magari sorseggiando qualcosa di caldo, come una dolce tisana al profumo di mela e cannella. ❤️

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08/10/2026

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03/10/2026

Ottobre ci invita a un cambiamento lento e gentile. Prendiamoci cura di noi con la stessa dolcezza. 🍂

​Spesso la mente vorrebbe tutto perfetto e subito, correndo dietro a mille impegni o a vecchi schemi. E se invece oggi decidessimo di fare spazio al ritmo naturale delle cose? Un piccolo gesto alla volta, senza l'ansia del risultato, ridendo anche dei piccoli fuori programma.

​Buon inizio mese! ✨

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23/09/2026

Ogni volta che rallentiamo, abbiamo due possibilità: scegliere di seguire ciò che la mente ci consiglia o affidarci ai nostri sensi.

​Dov'è che il mio corpo e la mia anima vogliono andare oggi?

​Se scelgo la prima strada, sarò al sicuro: tutto sarà prevedibile e sotto il mio controllo.

Se scelgo la seconda, potrei ritrovarmi in un luogo che non conosco... ma è proprio lì che nascono l'entusiasmo e la meraviglia, nell' imprevedibile 💫

​Camminare in questo terreno sconosciuto fa un po' paura, sì, ma è il modo per imparare ad affidarci a noi stessi e ad avere fiducia nel mondo 🍃✨

17/09/2026

"Non sono a dieta, eppure sto perdendo peso." 🌿

Sentire queste parole da una paziente, al primo controllo è una delle soddisfazioni più grandi del mio lavoro

N. ha perso 3 kg di grasso in due settimane, un risultato persino superiore rispetto alle aspettative.

Ma la cosa più bella è stata vederla felice, con la sensazione che non le mancasse nulla e senza il bisogno di cibi extra

Perché ha perso così tanto in poco tempo? Spinta da una grande motivazione, ha incrementato spontaneamente l'attività motoria e, complice il fatto di non aver avvertito fame, ha saltato uno spuntino.

Durante l'incontro, però, le ho raccomandato di non saltarlo e, visto che si sta muovendo di più, di aggiungerne eventualmente anche uno in più, in modo da mantenere un ritmo costante di 2-4 kg al mese, perfetto per fare in modo che il corpo riesca a star dietro al cambiamento in modo sano ed equilibrato

Vedere i vostri visi rilassati e contenti mi fa molto felice ☺️