Psiholog Roma Alina Dohotaru

06/08/2026
26/07/2026

Nu ai nevoie de dating profile ca să auzi toate aberațiile și bazaconiile relaționale din 2026. Am să fac o culegere de replici “tradiționale”, cu comentarii pe text.

Toți căutăm un parteneriat, unii reușim să îl găsim mai devreme, alții mai târziu, de cele mai multe ori, avem de navigat mai multe relații, de schimbat multe la tiparele noastre relaționale, de văzut, de înțeles și de acceptat părți din noi și părți din ceilalți. Adesea, nu alegem partenerul pentru că ne este potrivit, îl alegem pentru că ne oferă rapid un rol pe care noi îl cunoaștem foarte bine. Nu ne atrage doar omul de lângă noi, ne atrage starea emoțională în care ajungem lângă el. Uneori familiarul nostru e liniștea și pacea, uneori toxicitatea. Familiaritatea aceasta poate fi atât de puternică, încât o numim chimie, destin, conexiune specială, iubire complicată, avem la etichete cât carul pentru așa ceva, uneori îi zicem”iubire adevărată” 🙂

Până nu suntem aliniați cu nevoile și valorile noastre și fermi în a ni le susține(chiar dacă asta înseamnă pierderea unor relații an care nu e loc și pentru aceste aspecte), poate că partenerul se va mai schimba, însă povestea emoțională ne va rămâne aproape identică. Practic, până nu ne cunoaștem suficient de bine pentru a înțelege ce putem să trăim, pentru a înțelege că iubirea “adevărată”crează un spațiu stabil, nu căutăm relație, căutăm loc în care să ne potrivim cu rolul învățat în dinamici defectuoase, și cu fiecare relație ajungem din nou la muncă, fără să ne fi depus CV-ul

- “Simt că îl cunosc de-o viață.”
Normal. A reconstituit mediul în care ai crescut. Sper că a fost unul propice.

- “Cu tine pot fi eu însămi.”Sper ca asta să nu însemne anxios, hipervigilent și responsabil pentru echilibrarea a două sisteme nervoase.

-“Nu vorbește mult despre emoții.”
Nicio problemă, dacă nu vorbiți despre ceea ce simțiți, despre emoțiile voastre, o să le trăiești tu pentru amândoi.

- “Avem o chimie extraordinară.”Da, cortizolul și adrenalina fac casă bună.

-“Nu vreau să renunț prea ușor.”
Foarte bine. Important este să verifici dacă renunți la o relație sau renunți la proiectul personal de a convinge un om indisponibil că ești suficient de valoroasă pentru a deveni disponibil.

-“M-a învățat atât de multe.”
Și intoxicația alimentară ne învață multe despre igienă, asta nu ne-a determinat să ne întoarcem sistematic la același restaurant în care am făcut toxinfecție(sper).

- “Mă provoacă să cresc.” Păcat că nu te ajută să crești. “Provocat” crește în general nivelul de toleranță la diverse aspecte care sunt “prea puțin” sau “prea mult”.

-“Are nevoie de cineva care să creadă în el.”
Excelent. Tu ai nevoie de partener, ei au nevoie de cheerleader.

-“Știu că, undeva în interior, mă iubește.”
Undeva foarte adânc în interior, probabil lângă apendice. Iubirea reală NU se ține ascunsă ca să nu ți-o fure hoții.

-“A avut o copilărie grea.”
Și tu ai avut. Cumva doar una dintre copilării lucrează acum cu publicul🤷🏼‍♀️

-“Văd că a făcut efort”
Dacă asta e ceva consistent și nu înseamnă că a răspuns la un mesaj în aceeași zi, atunci e efort, altfel e return to basic. Învață să funcționeze în MS DOS😎

-“Sunteți într-o relație?”„Nu pot spune clar, nu îi plac etichetele.”
Nici facturile nu iubesc etichetele, și tot trebuie plătite. Când folosești curent, vine cu un cost, când furi curent, e gratis la tine(tot vine cu un cost, doar că e la altul)🙄.

-“Nu o face intenționat.”
Minunat. Trauma produsă involuntar intră tot prin aceeași ușă ca trauma intenționată.

-“Are nevoie de libertate”. Corect. Toți avem nevoie de libertate, de spațiu personal, de timp cu noi. Mai exact, avem nevoie de autonomie și de libertate de a exista autentic, nu de libertatea de a avea relație fără obligațiile și resonsabilitățiile unei relații, că deh, parteneriatul, cm ar zice celebrul lingvist G.C. vine din limba bătrână, unde a fi partener a înseamnă să fi “PARTE” din NER(Named Entity Recognition), da da, îmi iese și mie, nu aveți teamă :)))) mă pricep la romgleza veche🥸

„Nu știe ce vrea.”
Știe suficient cât să nu te piardă și insuficient cât să nu te aleagă, ceva tot știe 🙂

-“Între noi există ceva special, nu pot explica ce”
Explic eu, mult spațiu emoțional gol și foarte multă muncă din partea ta.

-“Are foarte mult potențial”. Corect, toți avem, vezi doar să nu te îndrăgostești de cine ar putea deveni și să fii într-o relație cu cine este acum, în general, cam așa se întâmplă…

-“Vreau să îl(o) ajut să devină cea mai bună versiune a sa.”
Nu știu ce să zic, în general, din exterior dacă nu s-a cerut contribuție la upgrade, oamenii pot fi destul de mulțumiți cu versiunea lor actuală.

-“ Știu că poate mai mult.” Dacă nu vrea mai mult, dacă nu a verbaliza asta, nu își va atinge potențialul în relația asta. Și tu știi câte poți duce, și ea(el) știe că tu poți duce destul de mult. Cam în asta constă adevărata voastră compatibilitate…

-“Nu am mai întâlnit pe nimeni ca el(ea).”
Uneori acesta este un compliment pentru omul întâlnit, alteori este semnalul că organismul tău a identificat o nouă formă de pericol sau de anomalie.

-“Fosta lui era nebună.”
Un clasic. Au existat femei care, printr-o coincidență statistică spectaculoasă, și-au pierdut echilibrul exclusiv după ce au intrat într-o relație cu el. Comunitatea științifică urmărește cazul.

-“Așa iubesc bărbații.”
Nu. Așa iubește acel bărbat, în acest moment, cu structura lui relațională și cu resursele pe care este dispus să le pună în relație. Jumătate din populația planetei nu poate fi folosită drept adeverință de scutire pentru comportamentul lui.

-“Toate femeile sunt dramatice.”
Firește. Este mult mai comod ca miliarde de femei să aibă aceeași problemă decât ca el să observe contribuția proprie la o singură relație.

-“Universul ne tot aduce împreună.”
Este posibil. La fel de posibil este ca niciunul dintre voi nu a blocat numărul celuilalt și frecventați cam aceleași locuri.

-„Nimeni nu mă cunoaște cm mă cunoști el(ea)”!
Dacă spui asta, sau ai spus-o vreo dată, poate că următorul pas ar fi să participi și tu la cunoașterea propriei persoane…

-”Nu vreau să pun presiune pe el(ea).”
Firește. Dacă îi ceri să spună ce rol are în relația în care participă deja, există riscul să se surmeneze. Oamenii au urcat Everestul cu mai puțină presiune decât simt cei care sunt neasumați în relații.

Partenerul nepotrivit are uneori un avantaj enorm: ne lasă să rămânem exact în rolul în care știm să suferim.

Când ești obișnuit să primești foarte puțin, orice gest de bun simț pare de proporții. Și un rest de lumânare aprinsă face lumină într-un beci…

Când ieșim din rol, partenerul nepotrivit nu pierde doar relația, ăierde serviciul inclus, iar noi nu pierdem doar felul în care am funcționat lângă celălalt, familiaritatea care ne făcea să știm în orice moment ce avem de făcut pentru a ține relația în viață. Nu mai alergăm după cineva, nu mai traducem tăcere și absențe, nu mai căutăm cu frenezie repere relaționale clare, nu mai încercăm să merităm ceea ce ar fi trebuit să existe firesc între doi oameni și, pentru o vreme, poate că lipsa acestei munci constante ne va face să simțim că ne lipsește iubirea, cu toate că adesea, ne lipsește doar…vechiul loc de muncă.

Partenerul potrivit nu va avea nevoie de om care știe să îndure orice, de salvatorul care repară tot, care e hiperindependet sau de adultul care se adaptează în așa fel încât nu comunică emoții, nu spune ce simte, nu vorbește prea mult, face orice e necesar și se pliază pe nevoile sale ca să nu cumva să deranjeze.

Partenerul potrivit nu îți cere servici, le oferă la rândul său fără solicitare, nu se poartă ca și cm ar fi posesorul unui abonament premium, e acolo și când servicii se modifică, și când resurse dispar, și când e furtună și când e totul bine, aducând liniște, predictibilitate și calm, nu fluturi.

Fluturii din stomac, se transformă adesea în insectar emoțional.

PS, dacă mai aveți și voi, lăsați replicile în comentarii😁

18/07/2026

Câteva studii util de parcurs în perioade grele pentru cupluri. Nu că acestea ar fi suficiente, necesare sau cele mai bune. Ele pot fi parte din activitatea de autoreglare emoțională individuală.

Orice cuplu trece prin circumstanțe adverse care influențează semnificativ calitatea relației. Și nu totul ține de comunicare. Binele lor fizic, psihic și relațional depinde și de cât de puternici sunt stresorii cu care se confruntă, și de ce resurse au sau pot mobiliza la un moment dat sau altul pentru a le face față. Realitatea este că sunt numeroase cazurile în care circumstanțele sunt mult mai grele decât poate duce un cuplu chiar dacă este sănătos.

Dacă doi parteneri sunt ca două pahare goale așteptând unul de la altul să se adape reciproc, dar întâmpinând doar lipsă și rezistență, asta poate genera tot felul de reacții interioare pe care fiecare le are de gestionat cât mai înțelept, de asta au pus oamenii accent încă din Antichitate pe stăpănirea de sine ca una dintre cele mai importante virtuți.
Dacă pe moment partenerii nu se pot liniști reciproc, este util ca ei să poată apela atât la autoreglare cât și la co-reglare afectivă cu persoane din afara cuplului.

Pentru mine în momentele în care am nevoie de autoreglare este folositoare stabilizarea proceselor biochimice din corp (pentru care respirația, mișcarea specifică și alimentarea corectă sunt de bază), iar pe partea de stabilizare mentală mă ajută citirea sau recitirea de studii despre ce este susținut științific ca util în momentele de retragere si refacere, pentru că acestea au puterea de a activa gândirea critică și metodică și ancorează mintea în prezent, eliminând din îngrijorările speculative. Va atașez câteva în comments.

Teoria polivagală a lui S. Porges (2011) postulează că atunci când un partener este în starea de „luptă sau fugă” (retras, defensiv sau acuzator), sistemul său de angajament social cam iese din funcțiune, iar încercarea de a-i da explicații, de a-l convinge rațional sau chiar și de a-l atinge îi poate împiedica autoreglarea sau amplifica starea de agitație. Când ne vedem partenerul sau partenera stresat, furios și acționând impulsiv, este foarte important să ne oprim din astfel de încercări și să ne autoreglăm emoțional pe noi înșine, ca să putem dobândi si menține o prezență calmă, neutră, autostăpânită și silențioasă pentru ca sistemul nervos al celuilalt să poată reveni la starea de siguranță, în loc să se tot reactiveze de la ce ei percep ca agresiuni sau neînțelegere din partea noastră.

Bodenmann et al (2016) introduc conceptul de coping diadic. Când e negativ, de exemplu vedem retragerea ostilă sau ambivalentă a unui partener în timpul unui stres acut extern, asta nu reflectă neapărat o scădere a calității relației, ci poate fi vorba de o dificultate sau o incapacitate temporară a persoanei de a se autoregla afectiv. Coping diadic "delegat" ar putea însemna reglare cu altcineva sau că un partener preia sarcinile logistice imediate și oferă spațiu celuilalt fără a cere reciprocitate emoțională, iar asta este ceva ce poate ajuta cuplul sa traverseaze criza fără degradarea atașamentului care le structurează relația.

Monin, Schuktz și Feeney au studiat dinamica cuplurilor aflate sub stres cronic sau evenimente de viață negative (cum ar fi traiul cu demența) și au descoperit că atunci când un partener manifestă un stil de făcut față bazat pe retragere și reproș, celălalt partener își protejează propria sănătate mentală cel mai bine dacă adoptă obiective formulate pozitiv și o manifestare cât mai clară a compasiunii, cm ar fi să recunoască verbal intenția pozitivă de protecție a celuilalt (gen "știu că te temi pentru noi" sau „presupun că încerci să rezolvi"), dar își caută sprijinul emoțional primar în afara relației de cuplu în acea perioadă specifică. Prezența unui „conținător social” scade semnificativ nivelul de cortizol (stres) și protejează sistemul imunitar și relațional în timpul crizelor acute.

Karney & Bradbury (2024) observă că șocurile acute din mediul extern, unul sau mai multe cumulate, pot epuiza adaptabilitatea cuplului. Manifestările de neînțelegere sau învinovățire din partea unui partener pot fi de fapt distorsiuni temporare și de aceea se recomandă amânarea oricărei discuții despre „starea relației” sau „cum ne comportăm unul cu celălalt” până când stimulul extern acut încetează. De aici expresia "la cald" și "la rece". Discuțiile cu care ne pregătim pentru dificultățile inerente ale vieții cotidiene trebuie purtate când suntem confortabili, deoarece la momente de criză vor intra în acțiune reflexele noastre pe care deja ni le-am format, nu vom fi în stare să gândim rațional atunci pe loc decât dacă avem antrenament prealabil al atitudinii și reflecției critice colaborative.

Oricare parteneriat este co-creat și calitatea sa e opera ambelor părți. Calitatea relațiilor dintr-un micro grup social este la rândul ei opera colaborativă a membrilor. De aceea colaborez cu plăcere cu colegii mei în programul Askēsis: exerciții filosofice unde vom lucra filosofic cu un grup de 9 participanți, temele cărora vor fi considerate și teme ale grupului, cu scopul de a ne exersa competențele sistemice: dialog consultativ tematic, reflecție critică și meta-comunicare despre procese interpersonale.

11/06/2026

Participare fizică la Verona și online 27 iunie 2026, în intervalul orar 15:00 - 18:00

08/05/2026

Observ că atunci cînd vine vorba de procesul terapeutic, toată lumea fuge după “vindecare totală” și schimbări majore, cataclismice. În realitate, sistemul nervos nu susține astfel de schimbări.

Așa că las aici o listă cu lucruri mici, aparent, însă extrem de importante, care se întîmplă ușor ușor, pas cu pas, cînd îți reglezi sistemul nervos, într-o ordine aleatorie, așa cm îmi vin acum:

- Un sistem digestiv care funcționează ceas, în loc de constipație, diaree, colon iritabil și așa mai departe. Unul dintre lucrurile care se întîmplă atunci cînd sistemul nostru nervos este extrem de dereglat este că sistemul digestiv îi urmează aproape imediat și ne confruntăm toată viața cu probleme gastrointestinale.
- Un somn bun, odihnitor - adormi cînd te pui în pat, readormi în cazul în care te trezești noaptea să mergi la baie, te trezești odihnit. O mare parte dintre problemele noastre emoționale se rezolvă cu o noapte bună de somn. Nopțile de somn rău sînt responsabile pentru stări accentuate de neliniște, de tristețe, incapacitatea de a lua decizii, ceață mentală și așa mai departe.
- Capacitatea de a delega, de a avea încredere în ceilalți că se descurcă, de a nu face micromanagement, de a fi capabil să lași în mîna altora lucruri pe care altădată le-ai fi făcut tu ca să verifici, ca să fii sigur că totul este perfect.
- Flexibilizarea răspunsurilor și capacitatea de a interveni dacă ceva merge greșit, pentru a-l repara fără să fie nevoie să controlezi totul dinainte.
- Capacitatea de a te bucura de lucruri foarte mici și de a simți un entuziasm copil în fața unor lucruri aparent banale.
- Capacitatea de a rămîne neclintit și liniștit în momente în care altădată ai fi tresărit foarte tare, te-ai fi speriat foarte tare, ai fi avut nod în stomac, puls foarte accelerat și gînduri extrem de prăpăstioase.
- Capacitatea de a mînca, bea, dormi, ieși în aer liber, a te mișca, a te conecta, a face lucruri pentru tine exact în măsura în care ai nevoie, nu din compulsie, nu din nevoie de a acoperi ceva care doare, nu obsesiv.
- Capacitatea de a sta cu un disconfort fără să reacționezi imediat, fără să te grăbești să rezolvi, să eviți sau să amorțești.
- Capacitatea de a nu mai simți că totul e urgent, apar spații între stimul și reacție.
- Capacitatea de a spune “nu” fără vinovăție sau explicații interminabile. Ba chiar cu bucurie, știind că fiecare “nu” spus altora e un “da” spus ție.
- Să poți cere ajutor fără rușine sau senzația că deranjezi, că te milogești, că te umilești, că ar trebui să știi tu sau să poți tu.
- O relație mai blîndă cu propriul corp, care nu mai e doar un loc al simptomelor, ci începe să fie un loc în care poți avea încredere.
- Capacitatea de a îți da seama mai repede ce simți și să poți pune în cuvinte, fără să te pierzi complet în emoție.
- Capacitatea de a nu mai lua totul personal, apare un pic de distanță între tine și reacțiile celorlalți. Poți vedea cînd e despre ei și cînd despre tine.
- Capacitatea de a te opri din muncă, din scroll sau din orice, fără să simți că se prăbușește ceva dacă nu continui.
- Să îți vină natural să respiri mai adînc, fără să fie un exercițiu.
- capacitatea de îți recunoaște limitele mai devreme, înainte să ajungi la epuizare.
- O toleranță mai mare la incertitudine, nu mai ai nevoie să știi tot, imediat.
- Să nu mai simți nevoia să explici sau să te justifici constant.
- Să apară momente de liniște în cap, fără zgomot continuu.
- Capacitatea de a îți face planuri fără să simți că totul o să meargă prost și e nevoie să ai backup la backup la backup.
- Să îți vină să faci lucruri fără să te împingi de la spate, apare o formă de energie mai curată, mai liniștită.
- Să simți că ai timp, chiar și atunci cînd nu ai.

12/04/2026
06/01/2026

"When you create a problem, you create pain. All it takes is a simple choice, a simple decision: No matter what happens, I will create no more pain for myself. I will create no more problems." —Eckhart Tolle

31/12/2025

Un an nou cu iubire, intelepciune dar şi simplitate, bucurie și abundență! La care fiecare sa adauge ce isi dorește suflețelul 😍

Noua mea carte 🙂  ̀,
22/12/2025

Noua mea carte 🙂 ̀,

Dopo un primo volume più teorico sulla creatività, “La psicologia della creatività” – che esplorava soprattutto le basi teoriche come per esempio cosa dicono le ricerche su mente creativa, motivazione e contesto, con questo nuovo volume il percorso si sposta dal “sapere” al "saper fare"...

Indirizzo

Via Degli Elianti
Rome
00172

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Psiholog Roma Alina Dohotaru pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.

Contatta Lo Studio

Invia un messaggio a Psiholog Roma Alina Dohotaru:

Scelte rapide

Condividi

Digitare