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La Salute dalla parte di Noi Donne, ogni giorno

Il blog Vediamocichiara è dedicato a tutte le donne che vogliono sapere qualcosa in più sulla salute propria e di tutta la famiglia. I temi trattati sono i più vari: dalla contraccezione in età fertile alla perimenopausa, dalle cure per l'infertilità alla pillola del giorno dopo, dai sempre più prescritti nutraceutici ai farmaci di nuova generazione, dalla prevenzione e cura di patologie la sindro

me dell'ovaio policistico (PCOS) alle iniziative benefiche come la Race for the Cure di Komen Italia. E poi sondaggi, test, consigli medici e pratici, un glossario in costante aggiornamento, una serie di partnership per aumentare servizi e informazioni, e tanti link utili alle società mediche e associazioni di pazienti.

22/07/2026

🌙 Fai fatica ad addormentarti o ti svegli sempre nel bel mezzo della notte?

Tutte ne abbiamo sentito parlare, ma sappiamo davvero cos’è e come funziona la melatonina?

Prodotta dalla nostra ghiandola pineale, la melatonina è l'ormone fondamentale che regola il nostro "orologio biologico" (il ritmo circadiano) e ci prepara al riposo notturno. 💤

La sua produzione segue la luce: aumenta col buio e cala all'alba. Tuttavia, ci sono molti fattori quotidiani che possono ridurla drammaticamente senza che ce ne rendiamo conto:
📱 La luce blu di smartphone e tablet prima di dormire
📺 Dormire con la TV accesa
🧘‍♀️ L'ansia, lo stress o un'attività fisica troppo intensa la sera
☀️ Il cambio di stagione (in estate ne produciamo meno!)

Ma quando ha senso ricorrere agli integratori? E quali sono gli errori da evitare per non rovinarsi il sonno?

Nel nostro nuovo articolo sul portale facciamo chiarezza su come regolare la routine serale, quando serve davvero integrare la melatonina e a quali controindicazioni o interazioni farmacologiche fare attenzione! 🩺✨

👉 Vuoi saperne di più? Leggi l'articolo completo
https://www.vediamocichiara.it/cosa-e-la-melatonina/

18/07/2026

🧠 Ti capita mai di non riuscire a "spegnere la testa" prima di dormire?

Quando i pensieri girano a vuoto su cosa hai fatto, detto o dovrai fare, non stai solo riflettendo: sei nella trappola dell'Overthinking (il pensare troppo). 🔄

Questo continuo rimuginare non risolve i problemi, ma consuma energia, toglie lucidità e si riflette sul corpo con tensioni, ansia e insonnia. Moltissime donne ne soffrono a causa del carico mentale quotidiano diviso tra mille ruoli.

Per uscirne, la psicoterapeuta Dott.ssa Francesca Santamaria Palombo ci consiglia 3 mosse:

1️⃣ Fatti la domanda chiave: "Questo pensiero mi serve a fare un passo concreto o mi fa solo girare in tondo?"
2️⃣ Ritorna al corpo: Non comba***re i pensieri con altri pensieri. Fai qualche respiro profondo o una camminata per calmare il sistema nervoso.
3️⃣ Scrivi su carta: Esternalizzare le preoccupazioni aiuta a dare loro un confine e a focalizzarsi solo su ciò che puoi davvero controllare.

La libertà inizia quando smetti di essere prigioniera della tua testa. 🕊️

👉 Vuoi leggere l'intervista completa? Trovi l'articolo su VediamociChiara.it
https://www.vediamocichiara.it/overthinking-quando-pensare-troppo-diventa-una-trappola/

11/07/2026

Ti chiedi mai se l’acqua di casa sia davvero sicura o se sia meglio quella in bottiglia? Tra paure sul calcare e filtri domestici, facciamo chiarezza con il Professor Massimo Moretti, docente di Igiene all'Università di Perugia! 🔬✨

Ecco le verità dell'esperto:

👉 Sicurezza e Cloro: Dal punto di vista della sicurezza, l'acqua in bottiglia ha il vantaggio di avere un'origine non contaminata e non contaminabile e ha controlli di qualità costanti durante l'imbottigliamento; anche l'acqua di rubinetto viene controllata regolarmente e la sua sicurezza è garantita da quel leggero sapore di cloro che serve proprio come "scudo" contro i batteri della rete idrica.
👉 Il mito del calcare: Ti hanno detto che l'acqua ricca di minerali fa ve**re i calcoli? Falso! La scienza dimostra che il calcio dell'acqua protegge i reni, bloccando gli ossalati nello stomaco.
👉 Alleata in menopausa: Evita le acque prive di sali minerali. Il calcio e il magnesio dell'acqua sono fondamentali per proteggere le ossa dall'osteoporosi e sostenere il cuore. ❤️🛡️
👉 Caraffe e depuratori: Servono davvero? Attenzione alla manutenzione: se i filtri si saturano e non vengono cambiati, rischiano di rilasciare nell'acqua tutti i batteri accumulati.
👉 Residuo fisso e cellulite: Le acque super leggere non eliminano la ritenzione idrica. Stimolano la diuresi solo pochi minuti prima, rischiando però di impoverire il tuo carico minerale.

La salute passa anche da un semplice bicchiere d'acqua. Scegliamo con consapevolezza! 🌸💙

Leggi l'articolo tratto dall'intervista sul nostro sito
https://www.vediamocichiara.it/acqua-del-rubinetto-calcare-e-falsi-miti/

04/07/2026

Ogni corpo ha il suo ritmo e, a un certo punto, la musica cambia! 🌸✨

Quando gli estrogeni diminuiscono, non parliamo di un crollo improvviso, ma di una profonda ricalibrazione ormonale. Questi ormoni hanno protetto per anni cuore, ossa, umore e pelle: ora che calano, l'organismo deve semplicemente trovare un nuovo equilibrio. Nessun panico, però! Capire il cambiamento è il primo passo per governarlo. 🧘‍♀️🩺

Nel nostro ultimo articolo scopriamo insieme:
🔥 I sintomi tipici: dalle vampate alla "nebbia mentale", fino alle variazioni del metabolismo.
🍏 Lo stile di vita: alimentazione e tonificazione mirata per fare la differenza (come ricordato anche nei nostri incontri con la Dott.ssa Di Pace e il Prof. Guida!).
🌿 Gli alleati naturali: Cimicifuga racemosa, luppolo e altre opzioni non ormonali per ritrovare l'armonia.

Questa fase è l'inizio di un nuovo capitolo: l'importante è parlarne, condividere e prendersi cura di sé.

👉 Cliccate sul link in Bio per leggere l'articolo completo.

30/06/2026

Menopausa e rimedi naturali: funzionano davvero? Quali sono quelli sicuri? 🌿✨

Nel video la Dr.ssa Elena Casolati risponde ai dubbi più comuni della community di VediamociChiara sui disturbi della menopausa e sull'uso degli integratori.

Ecco i punti chiave affrontati in questa intervista:

🔴 Fitoestrogeni (o modulatori recettoriali): Facciamo chiarezza sulla loro sicurezza (isoflavoni della soia in primis) anche per chi non può assumere ormoni.

🦴 Salute delle ossa: Perché la vitamina D è fondamentale dopo i 50 anni e quanta ne serve davvero secondo le linee guida SINU.

💤 Ansia e insonnia: Il ruolo combinato di luppolo e melatonina per ridurre lo stress e favorire il riposo.

🧠 Umore e vitalità: I benefici (scientificamente provati dall'EFSA) dello zafferano sul tono dell'umore e sulla sfera intima.

📌 SAVE THE DATE!
La Dr.ssa Casolati sarà ospite speciale ai nostri prossimi eventi dal vivo:
🗓️ MILANO – 24 Ottobre
🗓️ ROMA – 21 Novembre
Non mancare!

20/06/2026

Specchio, servo delle mie brame... da dove spunta quella macchiolina? 🌸👀

Con l’arrivo della bella stagione e delle giornate all'aperto, c'è un tema che torna spesso a preoccuparci quando ci guardiamo allo specchio: le macchie della pelle. ✨

Che siano sul viso, sul décolleté o sulle mani, queste sfumature più scure sono un problema comunissimo. Ma perché compaiono proprio lì? E soprattutto, cosa possiamo fare per ritrovare un colorito omogeneo? 🔍

Nel nostro nuovo articolo facciamo chiarezza su tutto quello che c'è da sapere:

☀️ I colpevoli principali: Non solo i raggi UV presi senza protezione (anche d'inverno!), ma sapevi che anche la pillola anticoncezionale o alcuni farmaci fotosensibilizzanti possono metterci lo zampino?
🧬 Conosci la tua macchia: Dal melasma tipico degli squilibri ormonali alle lentigo solari, fino alle iper-pigmentazioni post-infiammatorie. Imparare a riconoscerle è il primo passo.
🚨 I segnali da monitorare: Quando è il caso di far vedere quella macchia al dermatologo? Attenzione a cambi rapidi di colore, forma irregolare, prurito o dimensioni superiori ai 6 millimetri.
🛡️ La prevenzione prima di tutto: Spoiler... la protezione SPF 50 è la tua migliore amica 365 giorni all'anno, non solo sotto l'ombrellone!
🔬 Le soluzioni moderne: Dai peeling chimici fino alle tecnologie d'avanguardia come il laser a picosecondi, oggi eliminare le macchie solari è possibile (ma occhio: il periodo ideale per i trattamenti è l'autunno-inverno!).

La nostra pelle racconta la nostra storia, impariamo ad ascoltarla e a proteggerla con i consigli giusti degli esperti. Perché la salute e la bellezza corrono sempre insieme... e sono dalla parte delle donne! 💙

Scopri di più leggendo il nostro articolo https://www.vediamocichiara.it/macchie-della-pelle-perche-compaiono-e-come-eliminarle/

15/06/2026

Cosa succede quando il corpo parla al posto delle emozioni? 🌸✨
Oggi rompiamo il silenzio sulla vulvodinia, una sofferenza intima che colpisce oltre il 15-20% delle donne. Per fare chiarezza abbiamo intervistato il Dott. Gaetano Iusi, psichiatra e autore del romanzo "La soglia del desiderio".
Insieme a lui abbiamo esplorato le cause profonde e psicologiche di questo dolore invisibile:
• Le emozioni si fanno carne: Quando non diamo voce a conflitti interni e sentimenti, la mente "scarica" la tensione, trasformandola in dolore fisico cronico.
• Il peso dei pregiudizi: Tabù sulla sessualità e condizionamenti culturali creano un irrigidimento psichico che si traduce nel blocco fisico del pavimento pelvico.
• L'alchimia della coppia: Il partner non va escluso. Per superare la rigidità servono due doti fondamentali: ascolto e morbidezza (pazienza e tenerezza, senza pressioni).
La vulvodinia non è una colpa e non è un tabù. Capire le sue cause emotive è il primo passo per affrontarla a 360 gradi, unendo le cure mediche all’ascolto di se stesse.
📖 Per approfondire questo viaggio anche insieme al vostro compagno, vi consigliamo la lettura de "La soglia del desiderio".
👇 Parliamone nei commenti: quanto pensate che il nostro vissuto influenzi la salute intima?

Leggi anche l'articolo sul nostro sito https://www.vediamocichiara.it/cause-della-vulvodinia/

13/06/2026

Che emozione la nostra splendida trasferta piemontese! 🌸✨

L'abbraccio del territorio, il confronto con i medici e la vostra incredibile energia al Circolo dei Lettori di Torino ci hanno lasciato una consapevolezza profonda: quando si parla di salute, noi donne abbiamo una grandissima voglia di fare chiarezza e prendere in mano il nostro benessere.

E di motivi ce ne sono tantissimi! Sapevate che in Italia la prima causa di morte per noi donne sono proprio gli eventi cardiovascolari, e non il tumore al seno come spesso si pensa? 💔

Durante questo evento speciale patrocinato da AGITE e guidato dalla nostra instancabile Malù, abbiamo riunito un pool di esperti d'eccezione per capire quale prevenzione attivare dopo il "giro di boa" dei 50 anni:
🩺 La cardiologa Dott.ssa Maria Grazia Sclavo (Gruppo LARC)
🌸 Il ginecologo Dott. Massimo Abbondanza
🧠 La psicologa Dott.ssa Silvana Quadrino

Insieme al Gruppo Larc abbiamo iniziato con un passo concreto, regalando alle partecipanti 50 ECG gratuiti! 📋❤️

👉 Ecco i punti chiave emersi (e da non dimenticare):

La "pancetta" in menopausa non è solo estetica: il grasso viscerale addominale infiamma i vasi sanguigni. Dobbiamo spegnere questo incendio metabolico! 🔥

I sintomi dell'infarto femminile sono subdoli: stanchezza improvvisa (astenia), mancanza di fiato, dolori alla schiena o alla mandibola. Spesso avvengono persino a coronarie sane. Non ignoriamoli! 🚨

Il muscolo è il nostro scudo: per bruciare il grasso serve un'attività fisica mirata e contro resistenza (la camminata deve essere veloce!). 🏋️‍♀️

TOS e prevenzione: la Terapia Ormonale Sostitutiva (entro i 10 anni dalla menopausa) è una formidabile alleata per cuore, ossa e brain fog. 💊

Coltiviamo un sano egoismo: lo stress e l'insonnia logorano il cuore. Impariamo a chiedere aiuto, a prenderci cura di noi e a non rinunciare alla nostra vita intima e sessuale! 💖

La natura prevede la menopausa a 50 anni, ma la nostra aspettativa di vita supera gli 80. Abbiamo davanti a noi più di trent'anni da vivere con gioia ed energia. Ricordate l'esempio della mascherina in aereo: se non stiamo bene noi, non possiamo aiutare nessuno! ✈️🌸

🚀 Guarda il video dell'evento per rivivere i momenti più belli e scoprire tutti i consigli dei nostri esperti!
Oppure leggi l'articolo tratto dall'incontro https://www.vediamocichiara.it/prevenzione-per-la-salute-del-cuore-delle-donne/

08/06/2026

Torino, facciamo ba***re il cuore al ritmo giusto? 🥰📚

Care amiche piemontesi, l'11 giugno alle 16:00 regaliamoci un momento tutto per noi. Ci vediamo al Circolo dei lettori per un incontro gratuito incentrato sulla salute del cuore e sul benessere femminile in ogni sua sfaccettatura, con il patrocinio di .

Insieme a me (Malù) ci saranno tre grandi professionisti (Massimo Abbondanza, Silvana Quadrino e Maria Grazia Sclavo) per fare chiarezza su come ginecologia, cardiologia e psicologia si intreccino nella vita di una donna. 🧠❤️

✨ Un regalo per voi: grazie alla partnership con il Gruppo Larc, sul posto sarà possibile effettuare un elettrocardiogramma gratuito per le prime 50 partecipanti. Vi consigliamo di arrivare con un pochino di anticipo! ⏱️

Ad accogliervi ci saranno anche i sorrisi del nostro team e la freschezza delle Acque della Salute Uliveto e Rocchetta. 💧

Venite a fare rete con noi, vi aspettiamo a braccia aperte! 🌸👇 #

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00198

Sito Web

https://www.vediamocichiara.it/

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