Dott.ssa Silvia Ferrari - Psicologa e Psicoterapeuta

01/10/2026

Capita più spesso di quanto si creda: si esce a cena con una persona che ci interessa e, invece di godersi la serata, si cade nel controllo. 😟

Quanto calorie ha quel piatto? Come devo sedermi per sembrare a mio agio? E se nota che sono in ansia?

Nel mio lavoro vedo spesso come la rigidità sul cibo e la paura del giudizio relazionale si alimentino a vicenda. Più cerchiamo di controllare l'immagine che diamo all'altro, più ci allontaniamo dal momento presente e proprio lì dove c'era la possibilità di creare un'intimità reale, subentra la distanza.

Accettare che la propria umanità (e un pizzico di imbarazzo iniziale) faccia parte dell'incontro è ciò che ci permette di passare dal "dover apparire" al "poter essere".

Se ti ritrovi in queste parole e in questa situazione il primo passo è iniziare a parlarne.🌸

25/09/2026

23/09/2026

Il cibo, spesso, è solo la punta dell'iceberg. 🌊

​Quando spostiamo lo sguardo dalle calorie a ciò che sentiamo nelle relazioni, tutto inizia a cambiare. La storia di Daniela ci ricorda che non si tratta di "mancanza di volontà", ma di imparare a dare ascolto ai nostri bisogni più profondi.

​Se senti che il tuo rapporto con il cibo nasconde qualcosa di più e desideri fare il primo passo in un ambiente sicuro e senza giudizio, sono qui per accompagnarti.

​📩 Scrivimi INFO nei commenti o in messaggio privato per capire insieme come posso aiutarti.

12/09/2026

Quando siamo nel pieno di un attacco di
ansia, la nostra mente prende un tono ben preciso.
A volte è una voce spaventata, altre volte è una voce criticante.

In entrambi i casi, quel ritmo invia un
messaggio di pericolo a cui il corpo reagisce aumentando i battiti e stringendo ancora di più il respiro. Per questo, il primo passo per calmarsi è cambiare il tono di quel dialogo interno.

Spostarsi verso l'autocompassione significa imparare a essere solidi perché si è in grado di prendersi cura di sé in autonomia. Poi se arriva qualcun altro a sostenerci, a quel punto è un valore aggiunto.

E non l’unica chance di calmarsi.

❤️‍🩹 Se senti il bisogno di cominciare ad
indagare sulla tua ansia, il primo passo è
parlarne con uno specialista.

09/09/2026

Succede quasi sempre così: ti
svegli, c'è un'ansia di fondo che non sai
benissimo da dove arrivi, ti guardi allo
specchio o senti il corpo "pesante" e subito scatta il pensiero automatico: “Oggi devo essere ligia/o".

In quel momento, la mente fa un "trucco": prendi un'emozione dolorosa o una sensazione d'ansia e la traduci
immediatamente in un giudizio sul tuo corpo e in un dovere sul cibo. Sembra che il cibo e la rigidità diventino l'unico modo per provare a calmare quella tempesta interna.

Ma la verità è che: la sensazione di "sentirsi enormi" non è la realtà del tuo corpo: è la forma che prende l'ansia in quel momento. La rigidità non ti calma davvero: alimenta il circolo vizioso della pressione e del rimuginio.

Come si spezza questo meccanismo?
Iniziando a fermarsi e dire a se stessi: "In questo momento mi sento in ansia, e la mia mente mi sta dicendo di controllare il cibo per calmarmi. È un pensiero, non una regola." Quando impari a separare ciò che provi da ciò che fai a tavola, il pensiero perde il suo potere e tu ritrovi spazio per respirare.

💬 Ti capita mai di iniziare la giornata con questo sentire?

Se senti che è il momento di imparare a disinnescare questi automatismi e ritrovare un rapporto più leggero con te stess*, sono disponibile in DM per fissare un primo colloquio🌹