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Andrea e Sara Nutrizionista

Casa
Italia
Rome
Andrea e Sara Nutrizionista

Angeli del Soccorso - Via di Vermicino, 158 -
Borghesiana. c/o Studio medico Dott.ssa Simona GalloVia G. de Camillis, 15 - Zona Boccea

👨‍👩‍👧‍👦 Miglioriamo il benessere di grandi e piccini con strategie mirate
📆 Prenota una consulenza oggi e rivoluziona il tuo stile di vita domani
amzn.eu/d/hR1RaXC Gli studi:

c/o Via di Fosso dell'Osa, 201 - Villaggio Prenestino - Roma est

c/o Laboratorio di analisi cliniche TBM - Via Giuseppe Albanese Ruffo 40/46 - Cinecittà Est - Tuscolana

c/o Studio medico Dott.ssa D'amelio - Viale delle pr

ovince, 39 (zona Piazza Bologna)

c/o Studio medico - Via Carmelo Maestrini, 308 - Casal brunori (zona Spinaceto, Mostacciano, eur)

c/o Centro medico S.O.S.

30/07/2026

🥣 Stanco del solito yogurt bianco? Ecco alcune alternative alla frutta che ti consigliamo! 👇

Se ami lo yogurt ma vuoi cambiare gusto senza rinunciare a un buon profilo nutrizionale, queste possono essere ottime opzioni. 🍓🫐🥭

✅ Senza zuccheri aggiunti
✅ Ricchi di proteine o con fermenti del kefir
✅ Più sfiziosi del classico yogurt bianco

💡 Ricorda però: "senza zuccheri aggiunti" non significa "senza zuccheri". Gli zuccheri naturalmente presenti nel latte e nella frutta ci sono comunque, ed è assolutamente normale.

👉 Il consiglio è sempre lo stesso: leggi la lista degli ingredienti e la tabella nutrizionale, non fermarti alle scritte sul fronte della confezione.

Qual è il tuo preferito? O ne hai uno da consigliare? Scrivilo nei commenti! 👇

☎️ 347 1363793
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28/07/2026

𝗖𝗼𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿𝗼: 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗲̀ 𝗺𝗲𝗴𝗹𝗶𝗼 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗶𝗮𝗿𝗹𝗼? 🍉

☀️ A colazione è perfetto, magari accompagnato da uno yogurt greco per una colazione fresca, leggera e bilanciata.

🥜 A merenda è uno spuntino ideale: idratante, dolce al punto giusto e perfetto nelle giornate più calde.

🌙 E dopo cena? Se sei fuori con gli amici e ti va una bella fetta di cocomero... conceditela senza problemi!

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25/07/2026

🍝🏖️ In teoria, al ristorante in vacanza basterebbe seguire uno schema semplice:

🥗 una verdura
🍗 una fonte proteica
🍞 una fonte di carboidrati

Facile… sulla carta 😄

Poi arriva il menù, i piatti del posto, le specialità, la voglia di vacanza… e lo “schema perfetto” diventa decisamente più creativo.

👉 E va bene così.

L’obiettivo non è ordinare in modo impeccabile ogni singola volta, ma mantenere un equilibrio generale e soprattutto vivere il momento senza stress.

🥬🍤🍝 La cucina in vacanza è anche esperienza, scoperta e piacere.

👉 Tu sei più team “schema preciso” o “ordino quello che mi ispira”?

23/07/2026

Quando si è in vacanza, spesso si pensa che per mangiare bene sia necessario rinunciare a tutto ciò che piace.

In realtà, un'alimentazione equilibrata non dipende da una singola cena, ma dalle abitudini complessive. 🌴

Se ceni fuori spesso, prova a costruire il pasto includendo:
🥗 una porzione di verdure
🍗 una fonte proteica
🍞 o 🍝 una fonte di carboidrati

E poi concediti serenamente i piatti tipici del luogo e i momenti conviviali.

La vacanza è fatta anche di esperienze, sapori e condivisione. ☀️

👉 Tu in vacanza scegli più spesso pizza, pesce o primi piatti?

☎️ 347 1363793
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21/07/2026

𝗨𝗻𝗮 𝗹𝘂𝗻𝗴𝗮 𝗰𝗮𝗺𝗺𝗶𝗻𝗮𝘁𝗮 𝗶𝗻 𝗺𝗼𝗻𝘁𝗮𝗴𝗻𝗮 𝗿𝗶𝗰𝗵𝗶𝗲𝗱𝗲 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮 𝗲 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗲𝘁𝘁𝗮 𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲. ⛰️🥾

𝙋𝙚𝙧 𝙜𝙡𝙞 𝙨𝙥𝙪𝙣𝙩𝙞𝙣𝙞, 𝙨𝙘𝙚𝙜𝙡𝙞 𝙖𝙡𝙞𝙢𝙚𝙣𝙩𝙞 𝙥𝙧𝙖𝙩𝙞𝙘𝙞 𝙙𝙖 𝙩𝙧𝙖𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩𝙖𝙧𝙚 𝙘𝙝𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙗𝙞𝙣𝙞𝙣𝙤 𝙘𝙖𝙧𝙗𝙤𝙞𝙙𝙧𝙖𝙩𝙞, 𝙥𝙧𝙤𝙩𝙚𝙞𝙣𝙚 𝙚/𝙤 𝙜𝙧𝙖𝙨𝙨𝙞 𝙗𝙪𝙤𝙣𝙞, 𝙘𝙤𝙨𝙞̀ 𝙙𝙖 𝙖𝙫𝙚𝙧𝙚 𝙚𝙣𝙚𝙧𝙜𝙞𝙖 𝙥𝙞𝙪̀ 𝙘𝙤𝙨𝙩𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙙𝙪𝙧𝙖𝙣𝙩𝙚 𝙡'𝙚𝙨𝙘𝙪𝙧𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚.

E non dimenticare l'acqua: una corretta idratazione è importante tanto quanto la scelta dello spuntino. 💧

Salva questo post per la tua prossima gita e condividilo con il compagno di trekking che arriva sempre affamato a metà percorso! 😄

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17/07/2026

Mare, sole e relax... ma quando arriva la fame, spesso la scelta ricade su snack poco sazianti o molto ricchi di zuccheri e sale. ☀️🏖️

Per uno spuntino equilibrato, prova ad abbinare una fonte di carboidrati (come frutta o pane integrale) a una fonte proteica o di grassi buoni (come yogurt, frutta secca o affettati magri).

In questo modo avrai più energia e arriverai ai pasti principali con una fame più gestibile.

👉 Qual è il tuo spuntino preferito da portare in spiaggia?

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15/07/2026

Quante volte arrivi a sera senza idee o senza voglia di cucinare? 👀

La buona notizia è che una cena equilibrata non deve essere per forza elaborata. Basta combinare correttamente proteine, carboidrati e verdure per creare un pasto completo, saziante e nutriente anche in pochi minuti.

Nel reel ti mostriamo 𝟯 𝗶𝗱𝗲𝗲 𝗽𝗿𝗮𝘁𝗶𝗰𝗵𝗲 𝗱𝗶 𝗰𝗲𝗻𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗰𝗼𝘁𝘁𝘂𝗿𝗮, 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝗴𝗶𝗼𝗿𝗻𝗮𝘁𝗲 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗶𝗺𝗽𝗲𝗴𝗻𝗮𝘁𝗶𝘃𝗲. 🍽️✨

𝙍𝙞𝙘𝙤𝙧𝙙𝙖: 𝙢𝙖𝙣𝙜𝙞𝙖𝙧𝙚 𝙨𝙖𝙣𝙤 𝙣𝙤𝙣 𝙨𝙞𝙜𝙣𝙞𝙛𝙞𝙘𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙡𝙞𝙘𝙖𝙧𝙨𝙞 𝙡𝙖 𝙫𝙞𝙩𝙖, 𝙢𝙖 𝙛𝙖𝙧𝙚 𝙨𝙘𝙚𝙡𝙩𝙚 𝙨𝙚𝙢𝙥𝙡𝙞𝙘𝙞 𝙚 𝙗𝙞𝙡𝙖𝙣𝙘𝙞𝙖𝙩𝙚.

👉 Quale di queste cene proveresti stasera?

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13/07/2026

D’estate non è quasi mai “un singolo sgarro” a fare la differenza.

𝗦𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼 𝘀𝗼𝗻𝗼 𝗹𝗲 𝗽𝗶𝗰𝗰𝗼𝗹𝗲 𝗰𝗼𝘀𝗲 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗯𝗿𝗮𝗻𝗼 𝗶𝗻𝗻𝗼𝗰𝘂𝗲 𝗮 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗮𝗿𝘀𝗶 𝘀𝗲𝗻𝘇𝗮 𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗲 𝗻𝗲 𝗮𝗰𝗰𝗼𝗿𝗴𝗶𝗮𝗺𝗼: 𝘂𝗻 𝗮𝗽𝗲𝗿𝗶𝘁𝗶𝘃𝗼, 𝘂𝗻𝗮 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗶𝘁𝗮, 𝘂𝗻 𝗰𝗮𝗳𝗳𝗲̀ 𝗳𝗿𝗲𝗱𝗱𝗼 𝘇𝘂𝗰𝗰𝗵𝗲𝗿𝗮𝘁𝗼, 𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗰𝗸𝘁𝗮𝗶𝗹, 𝘂𝗻 𝗴𝗲𝗹𝗮𝘁𝗼 “𝗳𝗶𝘁”…

📌 Il punto non è demonizzare questi alimenti, ma renderci conto che non tutto ciò che sembra leggero lo è davvero dal punto di vista energetico.

E soprattutto che il problema non è mai un singolo cibo, ma la frequenza e il contesto in cui lo inseriamo.

L’obiettivo non è togliere tutto, ma capire meglio cosa stiamo mangiando e bere con più consapevolezza.

💬 Ti succede di sottovalutare queste “piccole cose” in estate?

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10/07/2026

🍈🥓 Prosciutto e melone: uno degli abbinamenti estivi più classici… ma anche uno dei più “chiacchierati”.

Dal punto di vista nutrizionale funziona perché unisce:
💧 alimenti ricchi di acqua (melone)
🍗 una fonte proteica (prosciutto)

⚠️ Come sempre, la chiave è l’equilibrio: il prosciutto è un salume e andrebbe consumato con moderazione, alternandolo ad altre fonti proteiche.

☎️ 347 1363793
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Indirizzo

Via Fosso Dell'Osa, 201
Rome
00132

Orario di apertura

Lunedì	09:30 - 19:30
Martedì	09:30 - 19:30
Mercoledì	09:30 - 19:30
Giovedì	09:30 - 19:30
Venerdì	09:30 - 19:30
Sabato	09:30 - 13:30

Sito Web

http://www.falcinellinutrizione.it/

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