Andrea e Sara Nutrizionista

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Andrea e Sara Nutrizionista Angeli del Soccorso - Via di Vermicino, 158 -
Borghesiana. c/o Studio medico Dott.ssa Simona GalloVia G. de Camillis, 15 - Zona Boccea

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amzn.eu/d/hR1RaXC Gli studi:

c/o Via di Fosso dell'Osa, 201 - Villaggio Prenestino - Roma est

c/o Laboratorio di analisi cliniche TBM - Via Giuseppe Albanese Ruffo 40/46 - Cinecittà Est - Tuscolana

c/o Studio medico Dott.ssa D'amelio - Viale delle province, 39 (zona Piazza Bologna)

c/o Studio medico - Via Carmelo Maestrini, 308 - Casal brunori (zona Spinaceto, Mostacciano, eur)

c/o Centro medico S.O.S.

19/10/2026

💪 Fai massa ma non cresci? Potrebbe esserci un errore che fai ogni giorno.

Quando si parla di massa muscolare, la prima cosa che viene in mente sono le proteine.

E sì, sono importanti.

Ma se il tuo piatto è praticamente solo pollo + proteine in polvere, stai guardando il problema da una prospettiva troppo stretta. 👀

Per sostenere allenamento, recupero e crescita muscolare serve un'alimentazione completa: proteine, carboidrati, grassi, vitamine e minerali.

🍚 I carboidrati ti aiutano a sostenere la performance.
🥩 Le proteine forniscono i mattoni necessari al muscolo.
🥑 I grassi fanno parte di un'alimentazione equilibrata.

La massa muscolare non si costruisce con un singolo alimento, ma con allenamento + alimentazione adeguata + recupero + costanza.

👉 Tu quando pensi alla massa muscolare pensi prima alle proteine o ai carboidrati?

Scrivimelo nei commenti 👇

16/10/2026

🥜 “PROTEICA” scritto sulla confezione non significa automaticamente che sia la barretta giusta per te.

Quando ne scegli una, fermati 10 secondi e guarda:

👉 quante proteine contiene davvero
👉 quante calorie apporta
👉 quali sono gli ingredienti

Non serve cercare la barretta perfetta o quella con l’etichetta più “fitness”. 😅

La domanda giusta è: “È adatta a me, al mio obiettivo e al momento in cui la sto mangiando?”

Perché una barretta proteica è semplicemente uno strumento pratico: può essere utile, ma non è obbligatoria per mangiare bene o costruire massa muscolare. 💪

☎️ 347 1363793
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15/10/2026

🥤 Shake o barretta proteica: indispensabili per fare massa?

La risposta è no.

Ma questo non significa che siano inutili. Anzi: quando hai poco tempo, sei fuori casa o esci dalla palestra e non riesci a fare subito un pasto, possono essere una soluzione pratica e comoda.

Il punto è non confondere “proteico” con “migliore”. 😉

Prima di scegliere una barretta o uno shake, bisogna capire cosa stai davvero comprando e soprattutto se ne hai realmente bisogno.

👉 Nel prossimo Reel ti spiego cosa guardare sull’etichetta di una barretta proteica prima di comprarla.

Seguimi per non perdertelo! 💪

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13/10/2026

🥣 Fai colazione ogni mattina ma dopo due ore hai già fame?

Forse stai commettendo uno di questi 3 errori 👇

❌ Solo zuccheri: biscotti, cereali zuccherati o una colazione poco bilanciata possono risultare poco sazianti.

❌ Ignorare la fame: saltare la colazione non è necessariamente un problema, ma se hai fame e la salti potresti arrivare a metà mattina con una fame difficile da gestire.

❌ Sempre la stessa colazione: variare gli alimenti ti permette di adattare la colazione alle tue esigenze e alla tua giornata.

La colazione perfetta non esiste: esiste quella adatta a te. 💚

👉 E tu, quanti di questi errori facevi? Scrivimelo nei commenti!

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09/10/2026

Miti, 15 secondi, zero scuse 😏
Quanti ne credevi veri? 👇

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08/10/2026

💪 Vuoi mettere massa?

Allora non basta allenarsi: anche come strutturi la tua giornata può fare la differenza.

Nel Reel ti mostriamo come organizzarla 👇

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06/10/2026

⏱️ Hai fame tra un pasto e l’altro ma hai pochissimo tempo?

Ecco 3 merende semplici, sfiziose e pronte in meno di 2 minuti! 😋

🌯 Tortilla dolce al cioccolato
🍌 Banana + burro di arachidi
🥑 Mini toast avocado & uovo

Tre idee diverse, dolci o salate, da personalizzare in base alle tue esigenze e alla tua giornata. 💚

👉 Quale proveresti per prima? Scrivilo nei commenti!

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03/10/2026

La paura più grande quando vai dal nutrizionista? 😱
“Adesso mi toglie tutto.”

Spoiler: non funziona così. 😂

Un percorso nutrizionale non dovrebbe essere una lista infinita di divieti, ma un modo per imparare a mangiare meglio partendo dalle tue abitudini, dai tuoi gusti e dalla tua vita reale. 🥗🍝🍕

Perché no, non devi vivere di pollo e insalata. 😎

E tu cosa pensavi ti avrebbe tolto il nutrizionista? 👇

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02/10/2026

Mangiare ogni 3 ore NON accelera il metabolismo 🔥❌
A contare è il bilancio della giornata, non il numero di pasti. Trova il ritmo giusto per te! 💚

Tu quanti pasti fai al giorno? Scrivilo nei commenti 👇

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01/10/2026

Quello che pensi quando nella dieta leggi Uva **e

Indirizzo

Via Fosso Dell'Osa, 201
Rome
00132

Orario di apertura

Lunedì 09:30 - 19:30
Martedì 09:30 - 19:30
Mercoledì 09:30 - 19:30
Giovedì 09:30 - 19:30
Venerdì 09:30 - 19:30
Sabato 09:30 - 13:30

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