27/02/2019
MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION (MBSR)
(Metodo per la riduzione dello Stress basato sulla consapevolezza)
Perché scegliere un corso di mindfulness?
A chi servirebbe?
Vi sentite stressati?
Io penso che non ci sia una persona che non sia stressata.
Lo STRESS non è altro che una “risposta non-specifica dell’organismo a qualsiasi pressione o richiesta” sia interna che esterna (Selye, 1955).
Lo stress aumenta le nostre emozioni,
specialmente i nostri pensieri negativi
che ci fanno sentire inadeguati, insicuri, incerti.
Le nostre vite sono piene di stress
di ogni tipo e
quotidianamente dobbiamo cercare di convivere
La Mindfulness non è solo indicata per le persone che hanno un disturbo psicologico o una patologia fisica, ma in generale a tutti coloro che hanno l’impressione di
“aver perso il controllo non solo del loro corpo, ma di tutta la loro vita” (Kabat-Zinn, 1990).
Può essere praticata da tutti a qualsiasi età, con differenti interessi sociali, culturali o psicologici.
Naturalmente i risultati arrivano gradualmente attraverso la pratica continua.
È irrealistico pensare di risolvere i problemi in poco tempo.
IL PROTOCOLLO MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION (MBSR)
Non è una tecnica di rilassamento.
Non è ipnosi.
Non crea un controllo sui pensieri e non sostituisce le immagini negative del passato, del presente o del futuro con immagini positive.
È UN OTTIMO ANTIDOTO ALLO STRESS CHE OGNI GIORNO VIVIAMO
Che ci guida
• a riconoscere le fonti di stress e a gestirle
• ad affrontare e gestire il dolore, ma soprattutto
• ad affrontare efficacemente ogni circostanza della vita quotidiana, in maniera nuova.
Dott.sa Caterina Mattia Crea – Psicologa – Psicoterapeuta
