Dott.ssa Fabiana Contri Medico Nutrizionista

22/07/2026

Hai la pancia gonfia anche quando mangi “bene”?

Forse il problema non è quello che mangi… ma come il tuo intestino reagisce a ciò che mangi.

Un microbiota in disbiosi può alterare la digestione e favorire:

✔️ Gonfiore addominale
✔️ Fermentazione eccessiva
✔️ Crampi e tensione addominale
✔️ Infiammazione della mucosa intestinale
✔️ Alterazioni del sistema immunitario

Molte persone eliminano alimenti su alimenti senza risolvere davvero il problema.

La domanda giusta non è:

“Quale cibo mi fa male?”

Ma piuttosto:

“Perché il mio intestino non riesce più a tollerare alimenti che prima digerivo senza problemi?”

È qui che entra in gioco una valutazione clinica approfondita: alimentazione, microbiota, permeabilità intestinale, infiammazione e, quando necessario, indagini specifiche.

🎯 Curare la causa è molto più efficace che rincorrere il sintomo.

⸻

💬 Ti capita di avere la pancia gonfia anche mangiando poco o scegliendo alimenti sani?

Scrivimi “GONFIORE” nei commenti oppure raccontami quando compare: dopo i pasti, la sera o appena sveglio. Potrebbe essere il primo passo per capire cosa il tuo intestino sta cercando di dirti.

19/07/2026

# Sai perché camminare scalzi sull’erba o sulla sabbia può farti stare meglio?”

Non è solo una sensazione. Il nostro organismo è nato a contatto con la Terra e questo contatto potrebbe avere effetti molto più profondi di quanto immagini.

🌿 Primo: la Terra rappresenta un immenso campo bioelettrico. Il grounding favorirebbe uno scambio di elettroni che può aiutare il nostro organismo a riequilibrare il proprio stato ossidativo e bioelettrico.

⚡ Secondo: il nostro cervello e il nostro cuore funzionano attraverso impulsi elettrici. Alcuni ricercatori ritengono che il contatto con le frequenze naturali della Terra, come le risonanze di Schumann, possa contribuire a una migliore regolazione del sistema nervoso autonomo.

😊 Terzo: dopo pochi minuti molte persone riferiscono una sensazione di calma e benessere. Questo potrebbe essere legato a una riduzione del cortisolo e a una migliore modulazione di neurotrasmettitori e mediatori del benessere, come endorfine e serotonina.

In medicina non tutto ciò che è antico è una leggenda. A volte la ricerca scientifica arriva semplicemente dopo milioni di anni di evoluzione.

👉 Hai mai provato a camminare scalzo sulla terra o sull’erba? Scrivimelo nei commenti. Biohacking

07/06/2026

🍟 HPF (Highly Processed Foods): il vero nemico nascosto dell’obesità infantile?

Merendine, cereali zuccherati, snack confezionati, bibite, nuggets, patatine e fast food fanno ormai parte della quotidianità di molti bambini.

Il problema non è il singolo alimento occasionale.

⚠️ Il problema nasce quando gli HPF (Highly Processed Foods) diventano la base dell’alimentazione.

Questi alimenti sono progettati per essere estremamente appetibili: combinano zuccheri, grassi, sale e aromi in modo da stimolare continuamente il cervello e ridurre il senso di sazietà. Il risultato?

🔸 Si mangia di più
🔸 Si ha più fame dopo poche ore
🔸 Aumenta il desiderio di cibi dolci e salati
🔸 Si riduce il consumo di alimenti freschi e nutrienti

Numerosi studi associano un elevato consumo di alimenti ultra-processati a un aumento del BMI, della massa grassa e del rischio di sovrappeso e obesità nei bambini e negli adolescenti.

L’obesità infantile non è solo una questione estetica.

Può aumentare il rischio futuro di:
❌ diabete tipo 2
❌ fegato grasso
❌ ipertensione
❌ disturbi del sonno
❌ problemi psicologici e bassa autostima

👩‍⚕️ La strategia migliore non è vietare tutto, ma fare in modo che il cibo vero torni ad essere la regola e non l’eccezione.

🥦 Frutta, verdura, legumi, pesce, uova, yogurt naturale e alimenti poco processati rappresentano ancora il miglior investimento sulla salute futura dei nostri figli.

❓Quanti alimenti confezionati mangia tuo figlio in una giornata tipo?

05/06/2026

Equilibrio ormonale: molto più di una questione di ormoni.

Ti senti stanca anche dopo aver dormito?
Hai fame continua, gonfiore, difficoltà a perdere peso o sbalzi d’umore?

Spesso il problema non è la forza di volontà.

Il nostro equilibrio ormonale dipende da una rete complessa che coinvolge:

🌿 Alimentazione
🌿 Intestino e microbiota
🌿 Cortisolo e stress
🌿 Sonno e ritmi circadiani
🌿 Infiammazione cronica di basso grado

Quando questo sistema perde armonia, il corpo inizia a parlare attraverso sintomi che spesso vengono considerati “normali”.

👉 Ritenzione idrica
👉 Ciclo irregolare
👉 Fame nervosa
👉 Stanchezza persistente
👉 Difficoltà a dimagrire

La buona notizia?

Con una strategia personalizzata è possibile lavorare sulle cause e non soltanto sui sintomi.

Piccoli cambiamenti quotidiani possono portare a grandi risultati nel tempo.

⸻

✨ Il tuo corpo ti sta mandando qualche segnale?

Scrivimi nei commenti “ORMONI” oppure inviami un messaggio privato e raccontami qual è il sintomo che ti dà più fastidio.

⸻

#





cortisolo
nutrizionefunzionale
gonfioreaddominale
famenervosa
dimagrimento
metabolismo
infiammazione
mediconutrizionista

04/06/2026

Guarda, segui e scopri altri contenuti di tendenza.

30/05/2026

.Questa è la testimonianza di una mia paziente davvero speciale. Quando ci siamo conosciute, il suo obiettivo sembrava difficile.

Oggi ha perso 10 kg.

Non perché abbia trovato una scorciatoia. Non perché abbia avuto un percorso facile. Ma perché ha creduto in sé stessa e non ha smesso di provarci.

Spesso sento persone dire:
“Dottoressa, io non ce la farò mai.”

La verità è che il cambiamento non appartiene solo ai più fortunati, ai più giovani o a chi parte avvantaggiato. Il cambiamento appartiene a chi decide di fare il primo passo e trova il giusto sostegno.

Per questo amo il mio lavoro.

Perché dietro ogni chilo perso non c’è solo una dieta, ma c’è una persona che torna a credere nelle proprie possibilità.

E non esiste soddisfazione più grande per me se non quella di aver sostenuto qualcuno nel suo percorso, vedere il risultato finale.

Se anche tu pensi di aver perso la fiducia nel tuo corpo o nella tua salute, voglio dirti una cosa: sei molto più vicino al tuo obiettivo di quanto immagini.

❤️ Complimenti a questa meravigliosa ragazza per il risultato raggiunto, brava Roberta continua così !

27/05/2026

Tutti possono farcela

Guarda, segui e scopri altri contenuti di tendenza.

22/05/2026

“Bruciore allo stomaco” non significa sempre la stessa cosa.
Molte persone trattano come semplice reflusso gastrico… quello che in realtà potrebbe essere un reflusso biliare. 👀

📌 Ma qual è la differenza?

➡️ Nel reflusso gastrico risale l’acido dello stomaco
➡️ Nel reflusso biliare risale la bile, una sostanza irritante prodotta dal fegato

⚠️ E spesso i sintomi si somigliano:
• bruciore
• nausea
• tosse
• bocca amara
• dolore dopo i pasti
• digestione difficile

Ma se curi solo “l’acidità”… senza capire cosa sta davvero risalendo… rischi di non risolvere il problema.

🌿 Intestino, fegato, microbiota, alimentazione e stress possono influenzare tantissimo questi disturbi.

Il corpo parla.
Bisogna imparare a interpretarlo correttamente. ✨

📍Roma | Visite anche online
🌿 Gastroenterologia funzionale e microbiota
💬 Scrivimi “REFLUSSO” nei commenti se vuoi altri video su stomaco e digestione

12/05/2026

La dieta chetogenica può avere senso nella fibromialgia non per dimagrire, ma per il suo impatto su neuroinfiammazione, metabolismo energetico e dolore.

⸻

Neuroinfiammazione ↓

Nella fibromialgia è documentata una attivazione neuroinfiammatoria centrale (microglia attiva, aumento citochine).

👉 I corpi chetonici (soprattutto β-idrossibutirrato)
• inibiscono l’inflammasoma
• riducono le citochine IL-1β e TNF-α

➡️ Risultato: possibile riduzione della sensibilizzazione centrale (dolore amplificato)

12/05/2026

Fibromialgia e dieta cheto genica

Guarda, segui e scopri altri contenuti di tendenza.