Dott.ssa Linda Spezzamonte Biologa Nutrizionista

Dott.ssa Linda Spezzamonte Biologa Nutrizionista Biologa Nutrizionista. Formatore e consulente HACCP.

Laureata in Biologia presso l'Università di Roma La Sapienza; Laurea Magistrale in Biologia Umana e Nutrizione presso l'Università di Roma Tor Vergata; Master di I livello in "Nutrizione Umana"; Master di II livello in "Nutrizione Personalizzata: basi molecolari e genetiche" presso l'Università di Tor Vergata;
Nutrizionista Sportivo, Specializzata presso la Scuola di Nutrizione Sportiva Sanis;
Spe

cializzata in Zone Consultant; Esperta della metodologia Pneisystem in ambito di Psiconeuroendocrinoimmunologia, con conseguimento del diploma di Pneisystem Expert presso la Pneisystem Academy, Roma. Nutrizione clinica con elaborazione piani nutrizionali personalizzati per:
- Obesità
- Diabete
- Gravidanza e Allattamento
- Alimentazione per lo sport
- Ipercolesterolemia
- Alimentazione pediatrica
- Alimentazione nell'adolescenza
- Alimentazione nell'anziano
- Nutrizione antiossidante e antiifiammatoria
- Alimentazione vegetariana
- Alimentazione vegana
- Piani alimentari per collettività
- Allergie e intolleranze alimentari
- Nutrizione in menopausa

Auguri a voi tutti per una Serena Pasqua, di Pace e Serenità La vostra Nutrizionista
05/04/2026

Auguri a voi tutti per una Serena Pasqua, di Pace e Serenità

La vostra Nutrizionista

𝗜𝗡 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔... 𝗗𝗢𝗣𝗢 𝗟𝗘 𝗙𝗘𝗦𝗧𝗘!Per ritornare in forma dopo gli eccessi natalizi senza stressare troppo l'organismo, la chiave...
28/01/2026

𝗜𝗡 𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔... 𝗗𝗢𝗣𝗢 𝗟𝗘 𝗙𝗘𝗦𝗧𝗘!

Per ritornare in forma dopo gli eccessi natalizi senza stressare troppo l'organismo, la chiave è la gradualità e il ritorno a una routine equilibrata.

Come fare? Ecco di seguito alcuni suggerimenti:

1. 𝗔𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗦𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲𝗴𝗶𝗰𝗮

- No ai digiuni: Saltare i pasti rallenta il metabolismo e favorisce l'accumulo di grassi. Riprendi un'alimentazione regolare basata sui tuoi reali bisogni fisiologici.

- Cibi depurativi: Prediligi verdure come carciofi, finocchi, cavolfiori e cereali integrali che aiutano il fegato e l'intestino a smaltire le tossine.

- Idratazione: Bevi molta acqua!! È alla base della salute del tuo organismo,prima di ogni altra strategia!

- Riduci sodio e zuccheri: Limita il sale per diminuire il gonfiore e riduci drasticamente i dolci residui delle feste.

2. 𝗔𝘁𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮' 𝗙𝗶𝘀𝗶𝗰𝗮 𝗚𝗿𝗮𝗱𝘂𝗮𝗹𝗲

- Camminata veloce: Anche solo 30 minuti al giorno di camminata sostenuta sono efficaci per bruciare le calorie in eccesso.

- Costanza sopra l'intensità: Evita allenamenti estremi improvvisi; è meglio un'attività costante che non blocchi il dimagrimento a causa dello stress corporeo.

3. 𝗚𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲

Obiettivi realistici: Definisci al massimo 5 traguardi specifici a medio termine invece di pretendere risultati miracolosi in pochi giorni.
Niente sensi di colpa: Non essere schiavo della bilancia subito dopo le feste; il peso iniziale è spesso legato alla ritenzione idrica.

Questi sono accorgimenti che possono supportare il recupero fisico e le energie,ma sono disposizione per ulteriori consigli personalizzati

La vostra Nutrizionista 🧑‍⚕️

nutrizionistabologna

Auguri di cuore a tutti,per un Bellissimo Sereno Natale!La vostra Nutrizionista ❤️🎄
25/12/2025

Auguri di cuore a tutti,per un Bellissimo Sereno Natale!

La vostra Nutrizionista ❤️🎄

𝘾𝙐𝘾𝙄𝙉𝘼 𝙄𝙏𝘼𝙇𝙄𝘼𝙉𝘼 𝙋𝘼𝙏𝙍𝙄𝙈𝙊𝙉𝙄𝙊 𝙐𝙉𝙀𝙎𝘾𝙊È ufficiale, la nostra cucina è stata riconosciuta come PATRIMONIO CULTURALE IMMATERIAL...
11/12/2025

𝘾𝙐𝘾𝙄𝙉𝘼 𝙄𝙏𝘼𝙇𝙄𝘼𝙉𝘼 𝙋𝘼𝙏𝙍𝙄𝙈𝙊𝙉𝙄𝙊 𝙐𝙉𝙀𝙎𝘾𝙊

È ufficiale, la nostra cucina è stata riconosciuta come PATRIMONIO CULTURALE IMMATERIALE DELL'UMANITÀ dall'UNESCO.

Ed è motivo di orgoglio per me in quanto Italiana,e in qualità di Nutrizionista.
Perché la nostra cucina è una miscela culturale e sociale di sapori autentici, tradizioni tramandate da generazioni, creazioni....prodotti delle nostre terre,preziosi, che consentono al nostro lavoro di nutrizionisti di fornirvi nutraceutici e nutrienti importantissimi e di alto valore.

Non si tratta solo di ricette.....ma di un modo di vivere,che ci fa star bene, che unisce famiglie,territori e comunità. Custodisce rituali,gesti,conoscenze tramandate.
È un modo di prendersi cura di sé e degli altri.

Viva l'Italia ...e viva la dieta Italiana e Mediterranea

𝘾𝙐𝘾𝙄𝙉𝘼 𝙄𝙏𝘼𝙇𝙄𝘼𝙉𝘼 𝙋𝘼𝙏𝙍𝙄𝙈𝙊𝙉𝙄𝙊 𝙐𝙉𝙀𝙎𝘾𝙊È ufficiale, la nostra cucina è stata riconosciuta come PATRIMONIO CULTURALE IMMATERIAL...
11/12/2025

𝘾𝙐𝘾𝙄𝙉𝘼 𝙄𝙏𝘼𝙇𝙄𝘼𝙉𝘼 𝙋𝘼𝙏𝙍𝙄𝙈𝙊𝙉𝙄𝙊 𝙐𝙉𝙀𝙎𝘾𝙊

È ufficiale, la nostra cucina è stata riconosciuta come PATRIMONIO CULTURALE IMMATERIALE DELL'UMANITÀ dall'UNESCO.

Ed è motivo di orgoglio per me in quanto Italiana,e in qualità di Nutrizionista.
Perché la nostra cucina è una miscela culturale e sociale di sapori autentici, tradizioni tramandate da generazioni, creazioni....prodotti delle nostre terre,preziosi, che consentono al nostro lavoro di nutrizionisti di fornirvi nutraceutici e nutrienti importantissimi e di alto valore.

Non si tratta solo di ricette.....ma di un modo di vivere,che ci fa star bene, che unisce famiglie,territori e comunità. Custodisce rituali,gesti,conoscenze tramandate.
È un modo di prendersi cura di sé e degli altri.

Viva l'Italia ...e viva la dieta Italiana e Mediterranea

Indirizzo

Piazzale Clodio 12
Rome
00195

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