Ylenia Calabretta Psicologa Psicoterapeuta

30/07/2026

💤Il riposo non è un lusso né un premio: è un bisogno biologico.

📣 Quando il corpo invia segnali come sonnolenza, stanchezza persistente, difficoltà di concentrazione, irritabilità o una sensazione di “non avere più energie”, sta cercando di comunicare che le risorse disponibili si stanno esaurendo.

Ignorare questi segnali per lunghi periodi non rende più efficienti. Al contrario, può compromettere attenzione, memoria, regolazione emotiva e recupero fisico.

🌿Ascoltare il proprio corpo significa prendersi cura della propria salute, non “arrendersi” alla stanchezza.

🐾 Sicuramente Ginny non si sente in colpa quando ha bisogno di dormire. Forse possiamo imparare qualcosa da lei che ascolta i suoi bisogni senza giudicarsi 💕

27/07/2026

Dovrebbe esserci una giustizia orientata in un’ottica educativa e psicologica promozionale di benessere.

Dove si valuta la personalità del minore e la sua incapacità fisiologica ad avere presente il rischio e le conseguenze delle azioni se ci si focalizza solo sul reato? Si ha ben presente che portare in carcere un minore di 14 anni acuisce soltanto la criminalità?

Sarebbe opportuno intervenire sui contesti sociali, di vita, rieducare e reinserire socialmente, sulla scuola, sulla salute mentale e sulla possibilità di poter offrire alternative.

Fare leggi di questo tipo, implica che non si è minimamente a conoscenza della fisiologia e dello sviluppo. E cosa ancora più importante che si educhi alla violenza con la violenza per la violenza.

Da oggi si conferma che NON ESISTE LA PREVENZIONE MA SOLO LA DETENZIONE!

E che l’educazione all’affettività e alla sessualità a scuola no! La fai in carcere!

📌Il Consiglio dei Ministri ha approvato un disegno di legge che ha come oggetto l’imputabilità minorile.

Con le modifiche proposte, la dimensione evolutiva e dinamica della personalità dell’adolescente deviante non verrebbe più considerata come un aspetto centrale, ma un’eccezione da verificare.

I Tribunali per i Minorenni quotidianamente registrano storie di disagio psicologico, grave trascuratezza, povertà educativa, traumi e contesti familiari profondamente fragili o violenti. In questi contesti, l’intervento punitivo difficilmente svolge una funzione deterrente e rischia anzi di produrre un aumento di criminalità e recidiva.

Le ricerche ci suggeriscono infatti che la migliore forma di deterrenza consiste nella sollecitazione di azioni ed esperienze socialmente positive, attrattive e motivanti.

Invitiamo pertanto le istituzioni governative a rafforzare il sistema di welfare, intervenendo preventivamente sui contesti di vita, sul sostegno alla genitorialità, sulla scuola, sulla salute mentale e sulla costruzione di opportunità alternative alla cultura della violenza.

👉Confidiamo che la risposta della giustizia minorile continui a mettere al centro la persona minorenne, a partire dalla valutazione della sua personalità e non solo del reato. Una giustizia orientata in un’ottica educativa e psicologica promozionale di benessere.

Leggi l'articolo completo: https://ordinepsicologilazio.it/post/imputabilita-minorile

15/07/2026

Respira! ✨

A te che ti senti in affanno.

A te che stai cercando di tenere insieme tutto, tra casa, famiglia e responsabilità.

A te che non riesci più a tenere nulla e stai ancora cercando la tua strada.

A te che senti di dover essere forte per tutto e tutti.
A te che stai attraversando un lutto, una separazione o una delusione che pesa più di quanto gli altri vedano.

A te che stai affrontando un cambiamento importante, a te che hai paura.

A te che sei diventato il critico più severo di te stesso.

Respira 🌬️

Non come un invito a ignorare ciò che provi.
Non per convincerti che andrà tutto bene.

Respira per concederti un momento di presenza.
Per ritrovare un contatto con te stesso, anche quando la mente corre e tutto sembra chiederti di fare di più.

Un respiro non risolve tutto.
Ma può essere il primo gesto con cui ti ricordi di esserci, di ascoltarti e di prenderti cura di te.

Perché la cura, a volte, non inizia da grandi cambiamenti.

Inizia da un respiro. Inizia ora! 🧡

07/04/2026

IL CORAGGIO DI RESTARE.. ACCANTO A SE STESSI🪞✨

A volte è più facile amare qualcun altro che restare davvero con se stessi.

Ci sono parti di noi difficili da guardare, da accettare, da tenere vicino.
E allora spostiamo tutto fuori: nelle relazioni, nei legami, nell’altro.

È umano.
Ma non è una soluzione che dura.

Prima o poi si torna lì.
Davanti a sé.
Non perché lo scegliamo, ma perché non possiamo evitarlo per sempre.

E non è sempre un incontro semplice.
A volte è più come restare accanto a qualcosa che scotta.

La domanda non è solo se siamo capaci di amare qualcuno.
Ma se riusciamo a restare con noi stessi abbastanza a lungo da imparare a farlo.

E forse, da lì, cambia anche il modo in cui possiamo incontrare l’altro.

(ispirato ai seminari di Jung su Nietzsche)

25/02/2026

👁️‍🗨️ NELLA DISTRAZIONE PERDIAMO L’ALTRO E LENTAMENTE..ANCHE NOI STESSI!

L’attenzione è una risorsa psichica limitata.
Dove la orientiamo, lì costruiamo la nostra esperienza emotiva e relazionale.

📱 Gli schermi sono progettati per attivare il sistema dopaminergico: notifiche, scroll, novità continue
🧠 Non è solo una questione di tempo, ma di neurobiologia dell’attenzione

Quando il focus è costantemente altrove, perdiamo micro-segnali fondamentali: sguardi, espressioni facciali, pause, regolazione reciproca.

💞Le relazioni si nutrono di presenza e la co-regolazione emotiva avviene solo quando c’è uno spazio attentivo condiviso.

Non perdiamo solo tempo sugli schermi.
Perdiamo possibilità di incontro.

Con l’altro.
Con ciò che ci circonda.
Con parti di noi che emergono solo nel contatto reale ✨

💭Oggi, cosa scegli di guardare?

20/02/2026

🪷 “Si prega di lasciare libero il pensiero”

Non tutto va compreso subito.
Non tutto va tenuto sotto controllo.

🌬️Come un vaso aperto, la mente ha bisogno di spazio per respirare.
Lasciare libero il pensiero non è disordine, è un atto di fiducia.
È il permesso di smettere, per un attimo, di cercare soluzioni.
E semplicemente… sentire.

Quando smettiamo di controllare tutto,
possiamo iniziare a *sentire davvero*.
Le emozioni trovano voce e il pensiero torna a fluire leggero.

💜 Sentire è il primo passo per capirsi.
E concedersi questo spazio è prendersi cura, anche questo è terapia.

12/02/2026

🌊Ogni temporale lascia un segno: cambia la luce, smuove il fondo, modifica la superficie.

Ma il mare resta mare.

Anche noi non siamo le nostre crisi o i nostri momenti più bui.
Sono passaggi. Attraversamenti.

In terapia non eliminiamo le tempeste.
Impariamo a riconoscerle, a restare, a dare senso a ciò che si muove sotto la superficie.

E fidarci, che con il tempo giusto, si può ritrovare sempre il proprio equilibrio.

Perché le tempeste non definiscono.
Trasformano. ✨”

04/02/2026

🖤 Giornata Mondiale contro il Cancro

Oggi ricordiamo che il cancro non è solo una diagnosi.
È un prima e un dopo. È attesa, paura, forza, rabbia, speranza.
È un percorso che coinvolge non solo il corpo, ma anche la mente e il cuore.

Come psicoterapeuta , ogni giorno incontro storie che insegnano resilienza, fragilità e trasformazione.
Nessuno dovrebbe affrontare questo viaggio da solo.

*Sostenere la salute mentale delle persone colpite da una malattia oncologica e sostenere i famigliari significa restituire voce, dignità e presenza anche quando tutto sembra incerto.*

Un pensiero profondo a chi sta combattendo, a chi ha amato, a chi accompagna.

03/02/2026

La mia nutri preferita 💞
Stiamo tornandooooo 💃🏻

25/12/2025

✨A chi sta bene e a chi sta cercando di stare meglio.
A chi sorride davvero e a chi lo fa per non far preoccupare gli altri.
A chi ha qualcuno accanto e a chi si sta imparando a bastare.
A chi sente la mancanza, a chi accoglie la novità,
a chi prova, a chi cade, a chi si rialza.

Buon Natale 🎄💫
Con delicatezza, presenza e uno spazio dentro dove potersi ascoltare ❤️