Matteo Pace Nutrizionista

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Matteo Pace Nutrizionista

Aiuto le persone a fare Pace con il cibo.

Se vuoi iniziare un percorso con me segui il link:
https://calendly.com/matteopace-nutrizione

https://www.matteopacenutrizionista.it/

14/08/2026

“Devo combattere contro il mio corpo.” ⚔️

Quando non ci piace ciò che vediamo allo specchio, è facile iniziare a viverlo così: come qualcosa da correggere, controllare, punire. Quasi fosse lui il problema, ma il tuo corpo non è il tuo avversario.

È il corpo che ti accompagna ogni giorno, che cambia insieme alla tua vita, che reagisce allo stress, al sonno, alle abitudini, alle emozioni e a tutto ciò che attraversi.

Prendersene cura non significa dichiarargli guerra fino a quando non avrà la forma che desideri. Significa imparare ad ascoltarlo, nutrirlo, farlo muovere e rispettarne anche i momenti di cambiamento.

È difficile stare bene in un luogo che continui a trattare come un campo di battaglia. Fai pace con il tuo corpo. Fai pace con il cibo. 💚

07/08/2026

Ci sono giorni in cui ti guardi allo specchio e ti piaci e altri in cui, davanti allo stesso corpo, vedi soltanto ciò che non va. Eppure, da un giorno all’altro, il tuo corpo potrebbe non essere cambiato affatto.

A cambiare può essere la percezione che hai di te: l’umore, la stanchezza, il confronto con gli altri, una giornata difficile o semplicemente il modo in cui hai imparato ad osservarti. 👀

Questo ci ricorda una cosa importante: non tutto quello che pensiamo del nostro corpo è necessariamente la realtà.

Il percorso per fare pace con il proprio corpo non consiste nel piacersi ogni giorno allo stesso modo. Significa imparare a non misurare il proprio valore in base all’immagine che vediamo nello specchio in quel momento. 🪞

Il tuo corpo non è il tuo nemico e non devi combatterlo ogni volta che cambia il modo in cui ti guardi.

03/08/2026

Quando si mangia troppo poco per troppo tempo, il metabolismo non è che si “rompe”: cerca di adattarsi, riducendo il dispendio energetico e rendendo il percorso alimentare sempre più faticoso. 😩

La soluzione, quindi, non è togliere, saltare i pasti, eliminare nuovi alimenti o vivere con la paura di mangiare troppo. Serve restituire al corpo regolarità, energia e fiducia attraverso un’alimentazione adeguata, movimento, riposo e un percorso costruito sulle reali esigenze della persona.

Il tuo metabolismo non deve essere punito. Deve sentirsi di nuovo al sicuro. 😊

31/07/2026

“Ma non eri a dieta?” 🤔

Può sembrare una frase innocua, magari detta per scherzo. Per chi sta affrontando un percorso nutrizionale, però, può diventare un giudizio capace di generare disagio, senso di colpa e la sensazione di essere continuamente sotto esame.

Un percorso non si valuta osservando cosa una persona mangia in un singolo momento. Non è fatto di perfezione, divieti o controllo costante, ma di consapevolezza, equilibrio e abitudini costruite nel tempo. ⏳

Prima di commentare il piatto di qualcuno, fermiamoci. Non sappiamo quali difficoltà stia affrontando, quali progressi abbia raggiunto o quale rapporto stia cercando di ricostruire con il cibo.

28/07/2026

Quando si parla di nutrizione, è facile pensare subito a calorie, macronutrienti, grammature o integratori.

Sono strumenti fondamentali.
Li studio ogni giorno e continuerò a farlo.

Ma negli anni ho capito una cosa.

Il risultato di un percorso non dipende solo dal piano nutrizionale.

Dipende dalla relazione che riesci a costruire con la persona che hai davanti.

Perché davanti a me non arriva un foglio di analisi.

Non arriva una percentuale di massa grassa.

Non arriva un BMI.

Arriva una persona.

Una persona che magari usa il cibo per gestire lo stress.

Che ha paura della bilancia.

Che si vergogna del proprio corpo.

Che ha provato tante diete e pensa di aver fallito.

A volte arriva un atleta.

Che deve performare.

Che vive sotto pressione.

Che sa che ogni dettaglio può fare la differenza.

Altre volte arriva un attore.

Che deve preparare un film o una serie TV.

Che in poche settimane deve trasformare il proprio corpo per raccontare una storia.

Ogni persona ha obiettivi diversi.

Ma tutte hanno bisogno della stessa cosa.

Essere ascoltate.

Per questo, prima di costruire un piano alimentare, cerco sempre di capire chi ho davanti.

Perché un piano perfetto, se non tiene conto della storia, delle emozioni, delle paure e della quotidianità di una persona, rimane solo un foglio di carta.

La scienza è la base del mio lavoro.

L'empatia è ciò che permette a quella scienza di fare davvero la differenza.

Per me fare il nutrizionista non significa semplicemente prescrivere una dieta.

Significa entrare, con rispetto, in un momento importante della vita di qualcuno.

Che sia una persona che vuole fare pace con il cibo.

Un atleta che sogna di dare il massimo.

O un attore che deve prepararsi per raccontare un personaggio.

Ogni percorso è diverso.

Ma tutti iniziano allo stesso modo.

Ascoltando.

Perché, alla fine, le persone forse dimenticheranno quante calorie c'erano nel loro piano alimentare.

Ma difficilmente dimenticheranno come le hai fatte sentire durante il percorso.

🌿 È questo il significato che do ogni giorno al mio lavoro.

25/07/2026

Senti i morsi allo stomaco e, invece di prepararti da mangiare, la prima cosa che provi è ansia o senso di colpa? “Ho mangiato poco fa, non dovrei avere fame.” “Devo resistere fino a cena.” “Bevo un caffè o un bicchiere d’acqua per ingannare lo stomaco.”

La verità è un’altra: la fame non è un errore. È un segnale di vita. 🫀

Ti sentiresti mai in colpa perché hai bisogno di dormire quando sei stanca/o? Ti vergogneresti di dover respirare a fondo dopo una rampa di scale? Assolutamente no e allora perché con la fame dovrebbe essere diverso?

La fame è semplicemente il modo in cui il tuo corpo ti comunica: “Ho bisogno di energia per farti vivere, pensare, lavorare, provare emozioni”. Continuare a ignorarla, a temerla o a rimandare il momento del pasto porta solo a una conseguenza: accumulare una privazione tale da scatenare, prima o poi, episodi di perdita di controllo.

Smetti di punirti per il solo fatto di avere un corpo che funziona. Ascoltare la tua fame non è un fallimento: è l’atto d’amore più naturale che puoi fare verso te stessa/o. Fai pace con la tua fame, fai pace con il cibo. 💚

17/07/2026

Quante volte hai messo in pausa la tua vita aspettando di raggiungere il “peso ideale”? ⏸️

La diet culture ci ha convinti che il diritto di vivere a pieno, di sentirci sicuri di noi, di divertirci o persino di indossare abiti comodi, sia un lusso da guadagnare attraverso la restrizione e la perdita di peso. Ci fa credere che la versione attuale del nostro corpo sia solo una “bozza” in attesa di essere sistemata per poter finalmente iniziare a vivere.

Ma sai qual è la verità più dolorosa? Mentre aspetti che quel numero sulla bilancia scenda, il tempo passa e tu ti stai perdendo ricordi, esperienze e momenti che non torneranno. ⏳

Non rimandare la tua felicità a una taglia in meno. Il tuo corpo, esattamente così com’è oggi, merita rispetto, merita di essere vestito con abiti che ti fanno sentire a tuo agio e, soprattutto, ti dà il diritto di vivere tutte le esperienze che desideri.

Fai pace con il tuo corpo, fai pace con il cibo. 💚

14/07/2026

Ci sono esperienze che ti cambiano.

E spesso te ne accorgi solo quando finiscono.

Quando due anni fa sono entrato per la prima volta allo stadio Viviani ero emozionato.

Lavorare nel calcio professionistico era uno di quei sogni che avevo da tanto tempo. Come tutti i sogni, però, portava con sé anche un po' di paura. La paura di essere all'altezza, di meritare quella fiducia, di riuscire a dare un contributo vero.

Oggi, riguardando queste foto, mi rendo conto che il ricordo più bello non sono le partite, né i risultati.

Sono le persone.

Le chiacchierate prima degli allenamenti.

I sorrisi nello spogliatoio.

Le giornate passate insieme.

Perché il calcio, alla fine, è questo.

È un gruppo di persone che lavora per un obiettivo comune.

E sapete qual è la cosa che mi porterò dietro più di tutte?

Una lezione che vale nello sport, ma anche nella vita.

I risultati non nascono mai in un giorno.

Nascono da tante piccole cose fatte bene.

Da un allenamento in più.

Da una scelta giusta quando nessuno guarda.

Da un momento difficile affrontato senza mollare.

Ed è esattamente lo stesso messaggio che provo a trasmettere ogni giorno ai miei pazienti.

Perché non esiste una partita che ti fa vincere un campionato.

Così come non esiste una dieta che ti cambia la vita.

Sono la continuità, la fiducia e il lavoro quotidiano a fare davvero la differenza.

Lascio questa esperienza con tanta gratitudine.

Non perché sia andato tutto sempre bene.

Ma perché ogni giorno mi ha insegnato qualcosa.

Come professionista.

Ma soprattutto come persona.

Non so cosa mi riserverà il futuro.

So però che questi due anni resteranno sempre una parte importante della mia storia.

E, ogni volta che vedrò quei colori...

mi ricorderò di quanto sono stato fortunato a viverli.

Grazie, Potenza. ❤️💙

10/07/2026

Ti capita mai di salire sulla bilancia al mattino e lasciare che sia un numero a decidere come ti sentirai per il resto della giornata? 😄😔

Se il peso scende, ti guardi allo specchio e improvvisamente ti vedi più luminosa/o, ti piaci di più, ti senti in diritto di indossare quel vestito. Se invece sale o resta fermo, scatta l’autocritica: ti vedi improvvisamente fuori forma e il tuo umore crolla.

Se conosci bene questa sensazione, voglio ricordarti una cosa fondamentale: il tuo corpo non è cambiato nel giro di una notte. 🌙

Quello che cambia è la lente attraverso cui ti guardi. È la diet culture che ci ha inculcato un’equazione tossica: meno pesi = più sei bella/o e più vali, ma il tuo valore e la tua bellezza non sono legati alla forza di gravità. Non fluttuano con i liquidi trattenuti, con lo stress della settimana o con la cena della sera prima.

Smetti di chiedere il permesso alla bilancia per amarti. Fai pace con il tuo corpo e fai pace con il cibo. 💚

Indirizzo

Via San Zeffirino Papa 41
Rome
00167

Sito Web

https://calendly.com/matteopace-nutrizione

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