Ipnosi e Visualizzazioni di Francesca Borghi - Psicoterapeuta

01/07/2026

🎥 Il cellulare non è il vero problema

Molte persone pensano che il problema sia il cellulare.

Ma se fosse solo quello, basterebbe spegnerlo per sentirsi meglio.

E invece, dopo aver passato un'ora a scorrere i social, spesso restano le stesse emozioni: insoddisfazione, ansia, vuoto o irrequietezza.

Questo accade perché, molte volte, il telefono non crea quelle sensazioni: ci aiuta semplicemente a non sentirle per qualche minuto.

Lo prendiamo in mano per distrarci da qualcosa che è già presente dentro di noi. Ma quando lo schermo si spegne, quell'emozione è ancora lì.

La prossima volta che senti l'impulso di prendere il cellulare, prova a fermarti un istante e chiediti:

"Quale emozione sto cercando di non sentire in questo momento?"

A volte la domanda giusta vale più di qualsiasi distrazione.

26/06/2026

🎥 La paura di essere visti

Ti senti a disagio quando gli altri ti notano? Preferisci rimanere in secondo piano, anche quando avresti qualcosa da dire?

A volte questo modo di stare nel mondo può avere radici lontane. Da bambini, in alcune famiglie, "farsi piccoli" poteva essere una strategia per adattarsi: magari un fratello assorbiva tutta l'attenzione, oppure esporsi significava ricevere critiche, creare tensioni o sentirsi fuori posto.

Quella strategia, allora, aveva una funzione: proteggerci.

Ma ciò che ci ha aiutato nel passato non sempre è utile nel presente.

Crescere significa anche riconoscere quei meccanismi automatici, ringraziarli per il ruolo che hanno avuto e scegliere, oggi, di non lasciare che siano loro a decidere quanto spazio possiamo occupare.

Non sei più la persona che doveva nascondersi per stare al sicuro. Oggi puoi concederti il diritto di essere visto.

23/06/2026

Il tradimento: è sempre colpa del "gene del tradimento"?

Quando si parla di tradimento, spesso si cerca una spiegazione semplice: *"È un traditore, lo sarà sempre."*

La realtà, però, è molto più complessa.

Esistono persone che mettono in atto comportamenti infedeli in modo ripetitivo, ma in molte situazioni il tradimento nasce all'interno di una relazione in cui bisogni, conflitti, distanza emotiva e difficoltà di comunicazione si sono accumulati senza essere affrontati.

Questo **non significa giustificare il tradimento** o attribuirne la responsabilità al partner.

Significa cercare di comprendere quali dinamiche possano aver contribuito a creare quella frattura, perché solo comprendendo le cause è possibile decidere consapevolmente come andare avanti, insieme o separatamente.

In psicologia, capire non significa assolvere. Significa smettere di fermarsi alle etichette e iniziare a osservare la complessità delle relazioni.

05/06/2026

Hai sognato il tuo ex e ti sei chiesto: *"Forse sono ancora innamorato?"*

Non necessariamente.

Spesso i sogni non parlano del desiderio di tornare con una persona, ma del processo di elaborazione che la mente sta ancora compiendo.

Sognare un ex può significare che una parte di te è ancora impegnata a integrare la sua assenza nella tua vita, a dare un senso a ciò che è stato, a ciò che hai imparato e a ciò che hai lasciato andare.

Più che dirti chi ami oggi, i sogni possono raccontarti quali emozioni, ricordi o bisogni stanno ancora cercando uno spazio per essere compresi.

11/05/2026

Immagina il tuo compagno o la tua compagna su una collina.
Il sole sta sorgendo… o tramontando?

Ora immagina che davanti a lui o lei ci sia un pozzo.
È aperto o chiuso?
Ti ispira paura… o curiosità?

Le immagini che emergono spontaneamente possono raccontare molto del modo in cui vivi la relazione, l’intimità e il futuro insieme. 💭

Scrivi le tue risposte nei commenti e scopri cosa possono rivelare sulla tua relazione ✨

20/04/2026

Perché vivi sempre le stesse situazioni?

Nella vita di ciascuno di noi esistono situazioni che si ripetono.
Cambiano le persone, cambiano i contesti… ma il tema resta lo stesso.

Non è un caso: spesso tutte queste esperienze rimandano a una stessa sfida interiore.

Riconoscerla è il primo passo per smettere di riviverla e iniziare a trasformarla.

Ad esempio:
Se vieni da un ambiente in cui senti di avere qualcuno sempre “col fiato sul collo”, la tua sfida può essere sviluppare indipendenza, fidarti delle tue scelte e affrontare le paure legate all’autonomia.

Se nelle relazioni ti ritrovi sempre negli stessi schemi, forse la tua sfida è lavorare sui sensi di colpa e sulla paura di deludere o di essere abbandonato.

Finché la sfida resta inconsapevole, si ripete.
Quando la riconosci, inizi a cambiarne il finale.

13/04/2026

Red flag nelle relazioni: quando la riconciliazione viene usata per ferirti

Dopo una discussione provi a riavvicinarti, a riparare, a fare pace.
Ma l’altra persona non accoglie questo spazio.

Anzi, proprio in quel momento — quando sei più aperto — usa la situazione per ferirti ancora di più.

Questa non è comunicazione.
Non è difficoltà emotiva.

È una red flag di una relazione disfunzionale.

Una relazione sana non usa la vulnerabilità come arma, ma come punto di incontro.
Riconoscere questi segnali è il primo passo per proteggerti e iniziare a mettere confini.

27/03/2026

Disattiva il sistema difensivo e attiva quello dell’esplorazione

Ti è mai capitato di sentirti attaccato solo perché qualcuno non condivideva una tua opinione?
In quei momenti si attiva automaticamente il sistema difensivo: ti chiudi, reagisci, entri in conflitto.

Ma esiste un’altra possibilità.
Puoi imparare a disattivare questi automatismi e attivare un sistema diverso: quello dell’esplorazione.
Uno spazio interno in cui non devi difenderti, ma puoi ascoltare, comprendere e restare centrato, anche quando l’altro la pensa diversamente.

Se vuoi sperimentare questo passaggio in modo guidato, trovi la pratica completa sul mio canale YouTube:
🎧 IPNOSI e VISUALIZZAZIONI di FRANCESCA BORGHI su YouTube
👉 “Ipnosi per disattivare il sistema difensivo e attivare quello dell’esplorazione”

03/03/2026

Vivere in uno stato di ipercritica continua significa avere il corpo sempre in tensione, come se dovessi dimostrare qualcosa o evitare di essere “inferiore” agli altri.

Quella voce interiore che giudica, confronta e svaluta non ti protegge: ti mantiene in allerta.
E nel tempo, questa vigilanza costante diventa stanchezza, insicurezza, rigidità.

Con un lavoro mirato puoi imparare a ridurre questo stato di attivazione e a lasciare andare il bisogno continuo di confronto.

Se vuoi iniziare, trovi una pratica guidata sul mio canale YouTube
🎧 IPNOSI e VISUALIZZAZIONI di FRANCESCA BORGHI

20/02/2026

La sicurezza non nasce dal sapere tutto, ma dal permetterti di esserci...

Sai le cose, ma non parli: come superare la sindrome dell’impostoreTi prepari, studi, ti impegni… ma quando arriva il momento di parlare, ti blocchi.Pensi ch...