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Dott.ssa Federica Tentellini dietista

Casa
Italia
Rome
Dott.ssa Federica Tentellini dietista

Sorel 1C

Sono la Dr.ssa Federica Tentellini
🌻Ti aiuto a nutrirti con
serenità, consapevolezza ed equilibrio
Esperta in:
👶🏻 Nutrizione pediatrica
🌷 Disturbi del comportamento alimentare
🌱 Mindfulness & alimentazione intuitiva
📍Roma - Via G.

23/07/2026

15/07/2026 🩷 Bene arrivata amore nostro 🩷

Ciao a tutti i pazienti della mia mamma, mi presento sono Serena e sono nata una settimana fa. Ora mi sto ambientando nella mia casa e, insieme a mamma e papà, stiamo scoprendo cose nuove ogni giorno.

Mamma sta ancora pensando alla ricetta migliore per mangiare i miei piedini, nel frattempo io bevo il mio lattuccio e cresco piano piano.

Vi mandiamo un forte abbraccio,
vi auguriamo una buona estate,

Ci vediamo a settembre ✨

30/06/2026

Ci siamo ✨

Come ogni anno arriva il momento della pausa estiva, ma questa volta sarà una pausa davvero speciale, la più speciale.

Tra pochissimo nascerà la nostra piccolina e sento il bisogno di dedicarmi completamente a lei, di vivere questo tempo nuovo con lentezza, presenza e amore.

Prima di salutarvi, però, voglio dirvi grazie.
Grazie a tutti voi che ogni giorno mi affidate un pezzetto della vostra storia, delle vostre paure, dei vostri traguardi, della vostra vita.
Grazie per l'affetto immenso che mi avete dimostrato in questi mesi, per i vostri messaggi, le vostre parole e l'enorme calore con cui avete accolto questa bellissima notizia 🩷

Un grazie speciale anche a tutti i nuovi pazienti che hanno scelto di iniziare il loro percorso proprio nel mese di giugno. Siete stati davvero tantissimi e la fiducia che avete riposto in me, mi rende immensamente grata 🌷

Nei prossimi mesi vi terrò aggiornati su questa nuova avventura che sta per iniziare e ci rivedremo in studio a partire da metà settembre, pronti a riprendere insieme i nostri percorsi.

Nel frattempo WhatsApp rimarrà attivo per qualsiasi emergenza o comunicazione importante.

Vi auguro un'estate che sappia regalarvi ciò di cui avete più bisogno: riposo, tempo lento, giornate leggere, persone care, sorrisi, energia nuova e tanti momenti da custodire 💛

Prendetevi cura di voi!
Vi abbraccio forte,
buona estate ☀️

La vostra dietista di quartiere,
Dott.ssa Federica Tentellini

22/06/2026

Cara colazione, oggi voglio scrivere di te...

Da sempre sei il mio momento preferito della giornata. Non solo il primo pasto, ma un piccolo rituale che segna l'inizio di tutto. Sei il gusto che mi accoglie appena sveglia, la ricarica di energia mentale e fisica senza la quale farei fatica persino a varcare la porta di casa.

Ogni mattina scegliere cosa mangiare è per me un gesto di cura, un atto d'amore quotidiano che vale oro. È uno spazio tutto mio, fatto di attenzioni semplici ma preziose. Mi siedo al tavolo, mentre un raggio di sole entra dalla finestra del soggiorno e illumina lentamente la stanza. Intorno c'è quel silenzio sacro che appartiene solo alle prime ore del giorno, quando tutto deve ancora cominciare.

In quei minuti non corro, non rincorro il tempo, non penso alle cose da fare. Mi concedo la possibilità di esserci davvero. Assaporo ogni boccone con calma e presenza, lasciando che la mente si risvegli insieme al corpo. E forse è proprio questo il regalo più grande che mi fai: permettermi di iniziare la giornata con serenità, ascoltandomi e prendendomi cura di me.

Perché la colazione, per me, non è mai stata soltanto cibo. È un momento di benessere, una coccola, una promessa gentile che faccio a me stessa ogni mattina.

E tu, come fai colazione la mattina? Hai un rito che ami particolarmente o sei di quelli che bevono un caffè al volo?

Ti leggo nei commenti. ☀️☕🥞✨

La tua dietista di quartiere,
Dott.ssa Federica Tentellini

16/06/2026

"Dottorè ma il panino me lo posso mangià?"

✨ Per quando la domenica pranzate al mare,

✨per quando volete portare il pranzo al lavoro ma non avete per niente voglia di cucinare,

✨per quando c'è il negozio di alimentari sotto l'ufficio che prepara panini al momento...

Per ogni volta che me lo chiedete, si il panino ve lo potete mangià! E vi lascio anche queste 5 idee super veloci, pratiche e gustosissime 😋

La vostra dietista di quartiere
Dott.ssa Federica Tentellini

08/06/2026

Ti racconto la storia di S. 🌷

Quando S è arrivata da me, era una mamma stanca.

Una di quelle mamme che mettono tutto e tutti al primo posto: la casa, i ritmi della giornata, le esigenze della propria bimba…e poi, forse, se avanzava tempo, sé stessa.

Dopo la gravidanza aveva smesso lentamente di ascoltarsi.
Non perché non volesse prendersi cura di sé, ma perché era diventato naturale dedicarsi completamente alla sua famiglia, dimenticandosi però che anche lei meritava attenzioni.

Insieme abbiamo costruito qualcosa di molto importante: un equilibrio.
Un piano alimentare flessibile, semplice da organizzare, adatto alla vita vera e pensato per tutta la famiglia.
Niente schemi impossibili, niente sensi di colpa, niente rinunce estreme.
Solo un percorso sostenibile che le permettesse di ritrovare spazio per sé senza togliere nulla alla sua bambina.

E pian piano S è cambiata.
Ha ricominciato a dedicarsi tempo.
A guardarsi con occhi diversi.
A sentirsi bene nel proprio corpo.
A piacersi di nuovo.

Perché diventare mamma non significa smettere di essere donna.
Non bisogna scegliere tra le due cose.
Si può essere madri presenti e amorevoli senza annullarsi.
Si può prendersi cura dei propri figli continuando a prendersi cura anche di sé.

Oggi S. ha ritrovato il suo equilibrio.
È tornata a sentirsi forte, bella, sicura.
Ed è questo il risultato più bello: vedere una donna riscoprirsi, senza smettere di essere la splendida mamma che è sempre stata 🩷🌷

Grata di averti accompagnato in questo viaggio,
Dott.ssa Federica Tentellini

Puoi prenotare il tuo percorso:
💻 ONLINE (seguendolo comodamente da casa)
📍 IN STUDIO - Via G. Sorel 1C (Roma - Collatino)

Chiamami al 📱+393332915420

27/05/2026

A volte non hai bisogno dell’ennesima dieta.
Hai bisogno di qualcuno che ti aiuti a smettere di sentirti sbagliata ❤️

Un percorso nutrizionale non dovrebbe farti vivere con ansia, sensi di colpa e ossessioni.
Dovrebbe aiutarti a stare bene con il tuo corpo, con il cibo e con te stessa ✨

Se senti di voler iniziare un percorso fatto di ascolto, empatia e cambiamenti sostenibili nel tempo…
io ci sono 🌷

Puoi prenotare il tuo percorso:
💻 ONLINE (seguendolo comodamente da casa)
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Chiamami al 📱+393332915420

La tua dietista di quartiere,
Dott.ssa Federica Tentellini

20/05/2026

[Palline cocco & cioccolato]

Semplicemente strepitose 😍

Cremose dentro, con una copertura croccante di cioccolato fondente fuori: queste palline sono la soluzione perfetta quando hai voglia di uno snack dolce nel pomeriggio o di una coccola dopo cena 🌷

Si preparano con pochi ingredienti e hanno quel gusto fresco e delicato di cui ti innamorerai 🤭

💭 Commenta il post con “snack del ❤️" e ti mando la ricetta completa 💌

La tua dietista di quartiere,
Dott.ssa Federica Tentellini

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📍Studio - Via G. Sorel 1C (Roma - Collatino)

12/05/2026

Risposta al NUTRIQUIZ di ieri:
- 1 cucchiaio di olio EVO = 90Kcal
- 1 cucchiaio di maionese = 70Kcal

La risposta esatta era l'olio EVO.

Ma il mio messaggio di oggi è un altro.
Farvi abbandonare l'idea di scegliere gli alimenti in base alle calorie, scardinare in voi il classico schema "alimento sano"/"alimento non sano", aiutarvi a capire che ogni alimento può essere inserito all'interno di un'alimentazione equilibrata e serena.

Il trucco è conoscere gli alimenti; questo ci permette di fare scelte consapevoli, senza ansia o sensi di colpa.

Contattarmi se anche tu vuoi iniziare un percorso di alimentazione consapevole, equilibrata e intuitiva con me sarò lieta di accompagnarti 🌻

Puoi prenotare il tuo percorso:
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Scrivimi in DM o chiamami al 📱+393332915420

La tua dietista di quartiere,
Dott.ssa Federica Tentellini

04/05/2026

Quante volte ti è capito di sentirti insoddisfatto del pasto?

Ognuno di noi possiede un suo punto di soddisfazione nel pasto che però, facciamo spesso fatica a riconoscere perché mangiamo di corsa, senza fare caso a cosa abbiamo nel piatto, magari davanti al PC.

Ti dirò una cosa, puoi cambiare questa insoddisfazione! Puoi cambiare il "come mangi".

Puoi sentirti soddisfatto dei tuoi pasti (re)imparando a mangiare con
✨ consapevolezza,
✨ attenzione,
✨ intenzione,

liberando la mente dai pensieri, dando importanza al momento del pasto (a prescindere che quel pasto possa durare 5 minuti o mezz'ora).

Se queste parole ti risuonano e anche tu vuoi iniziare il percorso nutrizionale, io sarò lieta di accompagnarti.

Potrai prenotare il tuo percorso:
💻 ONLINE (seguendolo comodamente da casa)
📍 IN STUDIO - Via G. Sorel 1C (Roma - Collatino)

Scrivimi in DM o chiamami al 📱+393332915420

Ti abbraccio,
la tua dietista di quartiere
Dott.ssa Federica Tentellini

27/04/2026

Pranzo fuori casa?

Ti lascio queste 5 idee semplicissime per insalate autunnali & invernali. Velocissime da preparare, pratiche, bilanciate, colorate, super gustose 😋

✨ Qual è la tua preferita?

1) La Greca 🥒
2) La Tropicale 🥭
3) La Mediterranea veg 🌱
4) La Costiera 🐟
5) La Valtellinese 🥬

💭 Scrivimelo nei commenti

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Un abbraccio
dalla tua dietista,
Dott.ssa Federica Tentellini

Per iniziare un percorso nutrizionale contattatemi telefonicamente:

📱 +39 3332915420
📍Lun/Mart/Merc - Via G. Sorel 1/C, Roma

Indirizzo

Via Giorgio Sorel, 1C
Rome
00177

Orario di apertura

Lunedì	09:30 - 13:30
Martedì	16:00 - 19:00
Venerdì	09:30 - 13:30

Sito Web

https://diariodiunadietista.wordpress.com/

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