16/08/2026
Mal di schiena?
Prova questi 2 esercizi da seduta.
Se il dolore alla schiena ti rende difficile sdraiarti sul tappetino, non significa che tu debba rinunciare a muoverti.
Nel reel ti mostro 2 semplici esercizi da fare sulla sedia, pensati per lavorare gradualmente su glutei, anche e zona lombare.
👉 Guarda il video fino alla fine per vedere entrambi i movimenti e come eseguirli correttamente.
Ripetili da entrambi i lati per 10-12 volte, accompagnando il movimento con una respirazione ampia e lenta e senza mai forzare.
Ricorda però: non esiste l’esercizio magico per il mal di schiena.
Un esercizio è solo una parte di un lavoro più ampio, che deve considerare mobilità, postura e caratteristiche della singola persona.
Salva il reel per rifarli con calma.
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