Massofisioterapista Fraioli Carla

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Massofisioterapista Fraioli Carla ✨ Ti aiuto a ritrovare benessere, mobilità ed armonia delle forme con percorsi personalizzati di esercizi fisici, posturali e psicomotori.

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22/10/2026

Stai tante ore seduta? Il tuo corpo ha bisogno di muoversi.

Scrivania, macchina, divano: durante la giornata possiamo passare ore con le anche flesse.

In questa posizione lo psoas rimane a lungo in una posizione accorciata e può contribuire a quella sensazione di rigidità che avvertiamo quando finalmente ci alziamo.

Per questo può essere utile lavorare sulla sua mobilità.

Nel Reel ti mostro un esercizio per allungare lo psoas, da eseguire senza forzare e rispettando sempre i limiti del tuo corpo.

👉 Guarda bene tutti i passaggi e salva il Reel per rifarlo dopo una giornata passata seduta.

Se vuoi lavorare su schiena e mobilità con un percorso personalizzato, anche a distanza, scrivi INFO nei commenti.

Mi trovi a Roma in:
📍 Via degli Stradivari, 7
📞 +39 352 045 2317

22/10/2026

Se hai dolore lombare devi allungare lo psoas.

Passare molte ore seduta o con il corpo piegato in avanti può influire sulla mobilità dell’anca e dello psoas, un muscolo profondo che collega la zona lombare al femore.

Per questo lavorare sulla sua mobilità può essere utile all’interno di un programma più completo dedicato alla schiena.

Nel Reel ti faccio vedere un esercizio per allungare lo psoas:
osserva bene la posizione del corpo e ricorda che non serve forzare per sentire l’allungamento.

👉 Provalo rispettando sempre i tuoi limiti e salva il video per ritrovarlo quando ne avrai bisogno.

Vuoi capire quali esercizi sono più adatti al tuo corpo?
Scrivi INFO nei commenti per conoscere i miei percorsi personalizzati, anche a distanza.

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21/10/2026

Hai dolore lombare? Non concentrarti solo sulla schiena.

Lo psoas è un muscolo profondo che collega la zona lombare al femore.

E se passi tante ore seduta, è uno dei muscoli su cui può essere utile lavorare.

Nel Reel ti mostro un semplice esercizio per allungare lo psoas e lavorare sulla mobilità, spiegandoti come eseguirlo senza forzare e rispettando i limiti del tuo corpo.

👉 Guardalo fino alla fine e salvalo per provare l’esercizio.

Se vuoi lavorare in modo più completo sulla mobilità della schiena con un percorso personalizzato, anche a distanza, scrivi INFO nei commenti.

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16/10/2026

Alleni le gambe, ma quanto lavori sui polpacci?

Polpacci e caviglie forti sono importanti per stabilità, appoggio del piede e controllo durante la camminata. Eppure sono una parte che spesso viene trascurata.

Nel Reel ti mostro un semplice esercizio per rinforzare polpacci e caviglie utilizzando soltanto un rialzo e un punto d’appoggio.

👉 Guarda il video fino alla fine per vedere entrambe le varianti e salva il Reel per provarle.

Se invece vuoi lavorare in modo più completo su appoggio, equilibrio e forza delle gambe, scrivi INFO nei commenti.

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13/10/2026

Braccia più toniche e spalle più aperte senza pesi?

Non serve necessariamente andare in palestra:
anche un esercizio alla parete può diventare un ottimo lavoro per braccia, dorsali e addome, se eseguito con i giusti accorgimenti.

La differenza sta soprattutto nel controllo del corpo: posizione del bacino, addome attivo e movimento delle scapole.

👉 Nel Reel ti mostro come eseguire correttamente questo esercizio alla parete, gli errori da evitare e quante ripetizioni fare.

Guardalo fino alla fine e salvalo per rifarlo a casa.

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09/10/2026

Allenta le tensioni alla schiena così.

Questo semplice esercizio di mobilizzazione e allungamento dei muscoli della schiena può aiutarti a ritrovare un movimento più libero, ma non serve forzare.

In questo esercizio il punto non è quanto riesci a scendere con le ginocchia, ma trovare un movimento che riesci a controllare senza esasperare la zona lombare.

Nel video ti mostro come eseguirlo e soprattutto quando fermarti.

Un singolo esercizio, però, non risolve tutte le rigidità: mobilità e flessibilità vanno allenate con un lavoro adatto al tuo corpo.

Salva il Reel e scrivi INFO nei commenti se vuoi essere seguita con un percorso personalizzato.

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07/10/2026

Pensi che a distanza non si possa lavorare davvero sul corpo?

Alessandra ha iniziato il suo percorso online con gambe deboli, dolore alle anche e difficoltà nell’equilibrio. Oggi è tornata a fare lunghe camminate, affrontando salite e discese con molta più libertà.

Il lavoro online non significa ricevere esercizi e arrangiarsi: ogni percorso è individuale, con sedute 1:1, correzioni in diretta ed esercizi personalizzati da continuare durante la settimana.

Scrivi INFO nei commenti se vuoi saperne di più.

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05/10/2026

Vuoi glutei tonici? Fai così.

Il bridge è uno degli esercizi più utilizzati per rinforzare e tonificare i glutei, ma un’esecuzione poco controllata può portarti a sovraccaricare inutilmente la zona lombare.

Un dettaglio importante è il movimento del bacino, sia durante la salita che quando torni a terra.

👉 Nel Reel ti mostro passo dopo passo come eseguire il ponte glutei in modo più controllato, lavorando sui glutei senza esasperare il movimento della schiena.

Salva il Reel se ti è stato utile e scrivi INFO se vuoi maggiori informazioni per essere seguita.

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28/09/2026

Stai tante ore seduta? Il tuo corpo ha bisogno di muoversi.

Se lavori alla scrivania, guidi per molte ore o trascorri gran parte della giornata seduta, è facile abituarsi a mantenere il corpo a lungo in una posizione di flessione.

Nel Reel ti mostro un semplice esercizio per lavorare sull’estensione della colonna e degli psoas, in due versioni:

👉 un primo step più semplice
👉 un secondo step più avanzato

Parti sempre dalla variante più adatta al tuo corpo e non forzare mai il movimento.

Guarda il Reel fino alla fine per vedere entrambi i livelli e salvalo per rifare l’esercizio dopo una giornata passata seduta.

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Indirizzo

Via Degli Stradivari, 7
Rome
00153

Orario di apertura

Lunedì 08:00 - 19:00
Martedì 08:00 - 19:00
Mercoledì 08:00 - 19:00
Giovedì 08:00 - 19:00
Venerdì 08:00 - 19:00

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