Centro Di Ascolto Psicologico

11/10/2026

QUATTRO PASSI DENTRO LA PSICHE
Piccoli casi di ordinario malessere e qualche consiglio utile

PERCHÈ PIANGO PER UNA SCIOCCHEZZA?

Ti è mai capitato di scoppiare a piangere o di arrabbiarti tantissimo per una sciocchezza?
Immagina questa scena: torni a casa dopo una giornata intensa. Lavori tanto, rispondi a tutti, ti occupi di mille cose e dici a chi ti sta intorno: “Sono solo un po’ stanca, passerà.”
Poi, mentre prepari la cena, un semplice coperchio cade a terra. Un rumore metallico. Ti fermi qualche secondo e improvvisamente scoppi a piangere. Un pianto a dirotto, incomprimibile. E il primo pensiero che ti assale è: “Perché piango per una sciocchezza?”
La verità è che il coperchio caduto non è la causa del tuo pianto, ma solo l'ultima goccia.
Da settimane stai accumulando stanchezza, preoccupazioni, tensioni e scadenze. Cose che hai messo da parte dicendo “ci penserò dopo” o “devo essere forte”. È come portare uno zaino in spalla: continuare ad aggiungere peso non lo rende più leggero. Alla fine basta una richiesta in più, o un piccolo incidente domestico, per farci sentire che non ce la facciamo più.
Cosa possiamo fare?
1. Cambia domanda. Invece di chiederti “Perché reagisco così per una cosa piccola?”, prova a chiederti “Cosa stavo portando dentro di me prima di questo momento?”.
2. Ascolta i primi segnali: irritabilità, poca concentrazione, affaticamento costante non sono casuali.
3. Non giudicarti. Piangere non significa essere fragili o “esagerati”. È spesso il modo in cui il corpo ti sta chiedendo una pausa.
La prossima volta che senti che qualcosa di piccolo ti travolge, fermati prima di giudicarti. Forse non è quella sciocchezza il problema: è solo il momento di scaricare un po' dello zaino che porti da troppo tempo.
Leggi il posto completo su: https://www.centroascoltopsicologico.it/perche-piango-per-una-sciocchezza/

-saemotiva

04/10/2026

QUATTRO PASSI DENTRO LA PSICHE
Piccoli casi di ordinario malessere e qualche consiglio utile

“NON HO VOGLIA DI VEDERE NESSUNO”
Come distinguere la solitudine che ricarica dall’isolamento che svuota
Ti è mai capitato di dirlo dopo una settimana faticosa, rifiutare un invito, metterti sul divano e provare quel sollievo immediato?
All’inizio è normale: il nostro cervello ha bisogno di silenzio e di staccare la spina. Ma cosa succede quando quel “no” diventa un’abitudine? Quando stare a casa smette di ricaricarti e inizia a farti sentire più vuoto, distante o senza energie?
C’è una grande differenza tra solitudine scelta e isolamento: lLa prima è temporanea, rigenera e ti fa ve**re voglia di tornare nel mondo; il secondo si trasforma in un circolo vizioso: più eviti gli altri, più l’idea di uscire ti sembra faticosa.
L’assenza di “voglia” è un’informazione, non sempre un ordine. Prima di isolarti del tutto, prova a chiederti: “Ho davvero bisogno di riposare o sto solo evitando la fatica di uscire?”
Non serve passare da 0 a 100. Se la socialità ti pesa, cerca la tua “dose minima” di connessione: un caffè veloce, un messaggio a una persona cara o una breve passeggiata. La solitudine serve per recuperare, non per scomparire.
E tu come ti senti dopo essere stato da solo? Più ricaricato o più distante dagli altri?

Leggi il posto completo su: https://www.centroascoltopsicologico.it/non-ho-voglia-di-vedere-nessuno-semplice-stanchezza-o-isolamento/

27/09/2026

QUATTRO PASSI DENTRO LA PSICHE
Piccoli casi di ordinario malessere e qualche consiglio utile

AUTONOMIA E APPROVAZIONE FAMILIARE
Luca ha un dilemma: ha un buon lavoro che però non gli piace e vorrebbe cambiarlo ma allo stesso tempo ha il timore di deludere le aspettative dei suoi genitori che sono contrari a questa sua scelta. Questo è un dilem-ma comune a tantissime persone che si trovano bloccate nello stesso problema: come si fa a scegliere la pro-pria strada quando la paura di deludere chi ci ama ci paralizza?
Crescere non significa smettere di voler bene alla propria famiglia o al partner, così come non vuol dire diven-tare indifferenti al loro parere. Significa imparare a distinguere tra l'ascoltare un'opinione e il sentirsi obbligati a seguirla.
Essere adulti vuol dire anche accettare che le nostre scelte non sempre incontreranno l'approvazione di tutti. E che deludere un'aspettativa non significa ferire qualcuno intenzionalmente, ma semplicemente iniziare a vi-vere la propria vita.
Abbiamo analizzato il caso di Luca nel nostro ultimo articolo sul blog, esplorando: come superare il senso di colpa, cosa rispondere ai genitori senza trasformare il dialogo in uno scontro, la domanda fondamentale per capire quanto le tue scelte appartengano davvero a te
E tu? Quanta parte delle tue decisioni nasce da ciò che desideri davvero e quanta dalla paura di deludere qual-cuno?
Leggi l'articolo completo qui: https://www.centroascoltopsicologico.it/autonomia-e-approvazione-familiare/

20/09/2026

PROCRASTINARE: NON È PIGRIZIA. È UNA TRAPPOLA EMOTIVA.
Succede a tutti: devi iniziare un progetto importante, apri il computer e… improvvisamente senti il bisogno im-pellente di riordinare il desktop, rispondere alle email o fare la spesa online. Alle 17:00 il documento è ancora vuoto, ma ti dici: "Oggi è andata così, domani parto con calma". La psicologia ci insegna che non rimandiamo mai il compito in sé, ma l'emozione che il compito ci fa provare (paura di sbagliare, ansia da prestazione, per-fezionismo o confusione). Dire "lo faccio domani" regala un sollievo immediato che abbassa la tensione... ma è un'illusione che nutre il circolo vizioso della procrastinazione.
Come spezzare questo ciclo?
Dimentica la motivazione: non aspettare di "sentirti pronto". La motivazione arriva dopo aver iniziato, non prima.
Abbassa l'asticella: non devi completare il progetto, devi solo fare il primo passo. Vale anche solo scrivere 3 idee in 10 minuti.
Abbraccia l'imperfezione: la prima versione non deve essere buona, deve solo esistere. Rimandare ci fa sen-tire al sicuro per un attimo, ma ad affrontarlo si impara sul campo.

La prossima volta che ti ritrovi a rimandare, fermati e chiediti: "Se iniziassi adesso, che cosa sentirei davvero?"

Leggi l'articolo completo sul blog per scoprire come superare la "falsa produttività" e sbloccare la tua mente!

https://www.centroascoltopsicologico.it/perche-rimandiamo/

13/09/2026

QUATTRO PASSI DENTRO LA PSICHE
Piccoli casi di ordinario malessere e qualche consiglio utile

PERCHÉ NON MI RISPONDE?"
Mandiamo un messaggio. Passano due ore. Lo ha letto, ma il telefono tace. In quei 120 minuti di silenzio, la nostra mente non sta ferma:
1. “Ha letto e non risponde.” (Il fatto)
2. “È arrabbiato con me.” (L’interpretazione)
3. “Si è stancato della relazione.” (La paura)
Alle 22:03 arriva il messaggio: “Scusa, pomeriggio pieno di riunioni, sto tornando ora.”
Il problema era reale? No. L'ansia, invece, lo era.
Il cervello odia gli spazi vuoti e, quando manca un’informazione, tende a riempirli con lo scenario che teme di più. Trasformiamo l'assenza di dati in una certezza negativa.
Come spezzare questo circuito? Separando ciò che accade da ciò che immaginiamo.
1. Il fatto: Ha letto e non ha ancora risposto.
2. La storia: Sta pensando di lasciarmi.
3. La verità: Non lo so.
Non serve inventarsi una risposta positiva a tutti i costi. A volte basta imparare a tollerare il "non lo so", senza riempire quel silenzio con la peggiore delle ipotesi.
E tu? Quando qualcuno tarda a rispondere, qual è la prima storia che la tua mente comincia a raccontarti?
https://www.centroascoltopsicologico.it/perche-non-mi-risponde/

06/09/2026

QUATTRO PASSI DENTRO LA PSICHE
Piccoli casi di ordinario malessere e qualche consiglio utile
IL TRANELLO DEL PERFEZIONISMO
Puoi commettere un errore, ma non sarai mai il tuo errore. Il perfezionismo ci porta a confondere un’azione sbagliata con un giudizio definitivo sul nostro valore personale, facendoci sentire incapaci anziché semplicemente imperfetti. Riconoscere questa differenza è il primo passo per liberarti dal peso del giudizio, recuperare la calma e continuare a crescere.

https://www.centroascoltopsicologico.it/il-tranello-del-perfezionismo/

31/08/2026

QUATTRO PASSI DENTRO LA PSICHE
Piccoli casi di ordinario malessere e qualche consiglio utile
PEOPLE PLEASING: LA TRAPPOLA DI COMPIACERE TUTTI
Chi soffre di people pleasing ha difficoltà o sperimenta l'impossibilità di rifiutare inviti, favori o compiti lavorativi extra, pur provando risentimento o sopraffazione. Alla base di questo disagio c'è il bisogno costante di approvazione e il fatto che la propria autostima viene misurata quasi esclusivamente attraverso la conferma e la soddisfazione altrui.
https://www.centroascoltopsicologico.it/people-pleasing-la-trappola-di-compiacere-tutti/

21/04/2026

PILLOLE DI PSICOLOGIA – Rubrica di frasi e pensieri per riflettere. Oggi parliamo dell’IDENTITÀ DI COPPIA secondo gli psicoterapeuti Eugenia Scabini e Vittorio Cigoli. Nel loro libro “Il Famigliare. Legami, simboli e transizioni”, l’identità di coppia si costruisce attraverso reciprocità e negoziazione, imparando a prendersi cura dell’altro nella sua diversità. Richiede anche di superare l’egoismo personale, accettando un “sacrificio narcisistico” per creare un vero “noi”. Infine, la coppia diventa un progetto generativo, capace di andare oltre sé stessa e produrre valore condiviso... CONTINUA A LEGGERE

L’identità di coppia è qualcosa che costruisce nel tempo attraverso processi attivi, faticosi e consapevoli.

13/04/2026

PILLOLE DI PSICOLOGIA – Rubrica di frasi e pensieri per riflettere. Oggi parliamo degli ISTINTI AGGRESSIVI secondo le psicoanaliste Melania Klein e Joan Riviere. Nel loro libro “Amore, odio e riparazione”, vedono l’aggressività come innata, intrecciata all’amore e non solo distruttiva. La salute psichica dipende dalla capacità di riconoscerla e trasformarla, anche attraverso il senso di colpa e la riparazione... CONTINUA A LEGGERE

Gli istinti aggressivi, secondo le psicoanaliste Melanie Klein e Joan Riviere, sono innati e inseparabili dall'amore.

08/04/2026

PILLOLE DI PSICOLOGIA – Rubrica di frasi e pensieri per riflettere. Oggi parliamo del TRADIMENTO FRUTTO DI UN CAMBIAMENTO INTERIORE. Secondo lo psicoanalista Aldo Carotenuto il tradimento non è soltanto un fatto morale o relazionale, ma un evento psicologico complesso, spesso necessario nel percorso di individuazione... CONTINUA A LEGGERE

Il tradimento frutto di un cambiamento interiore è la prospettiva secondo cui Aldo Carotenuto analizza questa esperienza.