Ilaria Monticone psicologa

13/03/2026

NUOVO CORSO SULL'AUTOSTIMA
10 Aprile 2026
Ti è mai capitato di dubitare di te stesso, di sentirti " non abbastanza" o di dare troppo peso al giudizio degli altri?
L'autostima non è qualcosa con cui si nasce o che si perde per sempre: è una competenza che può essere compresa, allenata, rafforzata

La crescita dell’autostima è un percorso che richiede consapevolezza, cura e un ambiente sicuro in cui potersi esplorare. Ad aprile 2026 prenderà il via il Corso sull’Autostima, un ciclo di tre incontri pensato per aiutare ogn....

20/09/2025

La mindfulness è una pratica accessibile a tutti che aiuta a calmare la mente, migliorare la consapevolezza e favorire l’equilibrio emotivo e relazionale. È efficace per gestire stress, insonnia e per sviluppare una maggiore comprensione di sé, con benefici che aumentano con la pratica costante.
I Benefici della mindfulness sono scientificamente dimostrati: la meditazione quotidiana per otto settimane migliora le funzioni decisionali del cervello, calma le emozioni, aumenta l’empatia e la memoria, e riduce ansia, stress e problemi di sonno. Questi effetti sono associati a cambiamenti positivi nelle aree cerebrali legate alle emozioni e alla memoria.
Il 13 ottobre 2025 partirà un corso di 8 settimane.
https://ilariamonticonepsicologa.it/articoli/corso-di-mindfulness-2025.html
Buona lettura!

Corso di Mindfulness 2025: Gestire lo stress con consapevolezza Tutto quello che devi sapere per gestire lo stress Un percorso basato sul metodo MBSR per ridurre lo stress e ritrovare equilibrio nella vita quotidiana. Un percorso di 8 incontri a Osti....

07/03/2025

Buona lettura!

La natura è il combustibile dell'anima. Spesso quando ci sentiamo affaticati o stanchi beviamo caffè, tuttavia la ricerca suggerisce che per ricaricare le batterie è molto più fruttuoso stare nella natura.(Richard Ryan)È risaputo che essere a conta....

12/12/2024

Dal conflitto alla compassione..
Quante volte nella vita ci è successo di provare compassione? Se ci sintonizziamo su questo sentimento e lo usiamo per guidare le nostre azioni, mettiamo in atto tutti quei comportamenti che ci portano ad agire gentilmente verso gli altri. La compassione è l'antidoto al veleno che troppo spesso proviamo verso l'altro, senza osservare il suo dolore; possiamo definirla anche come un balsamo cicatrizzante che aiuta le ferite a guarire più velocemente. Entriamo in contatto con la nostra naturale gentilezza..

21/11/2024

Buona lettura!

Perché il cambiamento ci fa paura? Le persone sono in costante cambiamento, fa parte della natura, la vita stessa è ciclica, costituita da tappe, da fasi e l'essere umano ha imparato a far parte di questo movimento vitale. Imparare ad accettare e ad ....

09/10/2024

Cari lettori vi informo che dal 29 ottobre 2024 partirà un nuovo corso di mindfulness di primo livello. Se siete interessati le iscrizioni sono già aperte. Troverete tutte le informazioni nel link riportato qui sotto. Vi aspetto!

Tutto quello che devi sapere per gestire lo stress PRIMO INCONTRO 29 OTTOBRE 2024 DALLE 19:30 ALLE 21:30 Ogni giorno ci procuriamo inutili sofferenze e pensieri negativi con l'unico risultato di distoglierci dall'intensità e dalla pienezza del....

02/05/2024

“Consapevolezza è l’accettazione cosciente ed equilibrata dell’esperienza presente. Non è più complicato di così. È un aprirsi al momento presente per riceverlo, piacevole o spiacevole che sia, così com’è, senza afferrarlo per prenderlo, senza respingerlo per rifiutarlo”.
Sylvia Boorstein

Il presente è un dono LUNEDÌ 27 MAGGIO 2024 Avere dei compagni sulla tua lunghezza d'onda che condividono con te questo viaggio nella pratica della mindfulness, può essere utile per incoraggiarsi a vicenda e per aiutarsi l'un l'altro nella pr....

30/03/2024

Buona lettura!

Vi siete mai chiesti perché vi sentite improvvisamente più felici dopo aver fatto esercizio fisico o un massaggio rilassante? Il motivo potrebbe essere la serotonina! Conosciuta come l"ormone della felicità", la serotonina aumenta quando vengono praticate certe attività, ricevendone in cambio un...

31/01/2024

" I tuoi confini personali proteggono il nucleo interno della tua identità e i tuoi diritti di scelta"

11/01/2024

Impariamo ad essere consapevoli..

La mindfulness è la consapevolezza dell'esperienza presente accompagnata da accettazione che permette di alleviare le nostre sofferenze e di rendere la nostra vita più ricca e significativa. Il New York Times ha recentemente descritto la mindfulness ....