Dr.ssa Eloisa Manfredi psicologa psicoterapeuta

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20/10/2026

GESTIONE DELL'ANSIA QUOTIDIANA – 3 ESERCIZI UTILI

L'ansia è una risposta naturale del nostro corpo, ma quando diventa schiacciante è importante saperla gestire. Ecco 3 tecniche pratiche per ritrovare la calma nel momento del bisogno:

1️⃣ Respirazione quadrata (Box Breathing): Inala per 4 secondi, trattieni per 4 secondi, esala per 4 secondi
2️⃣ Tecnica del Radicamento (Grounding 5-4-3-2-1): Identifica 5 cose che vedi, 4 che puoi toccare, 3 che senti, 2 che puoi annusare e 1 che puoi gustare.
3️⃣ Scrittura espressiva: Metti su carta i tuoi pensieri senza giudicarli.

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17/10/2026

ROMPERE LO STIGMA – CHIEDERE AIUTO È UN ATTO DI FORZA

Andare dallo psicologo non significa "essere deboli" o "non farcela da soli". Significa darsi il permesso di conoscersi meglio e acquisire strumenti per affrontare le sfide della vita. La prevenzione e l'accesso alle cure psicologiche sono diritti fondamentali per tutti. Molti ancora pensano che dallo psicologo vadano i “matti”…chi si mette in discussione invece è forte!

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14/10/2026

TUTELA PSICOLOGICA NEI BAMBINI E NEGLI ADOLESCENTI

Bambini e adolescenti vivono fasi delicate di crescita emotiva ed essere al loro fianco è fondamentale per una prevenzione efficace. Ecco 3 segnali da monitorare per capire se tuo figlio sta vivendo un momento di disagio emotivo:

1️⃣ Cambiamenti improvvisi nel sonno o nell'appetito.
2️⃣ Isolamento progressivo dalle amicizie.
3️⃣ Flessione del rendimento scolastico accompagnata da ansia

Importante è saper leggere questi segnali ed avere la prontezza di trovare un valido aiuto prima che sia troppo tardi!

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11/10/2026

⚖️ EQUILIBRIO LAVORO-VITA PRIVATA (WORK-LIFE BALANCE)

🧠 Uno dei punti cardine per la prevenzione e il benessere psicologico è l'equilibrio tra vita lavorativa e privata. Ti capita mai di portare il lavoro a casa o di sentirti in colpa quando ti prendi una pausa? 🌿 L'equilibrio non significa dividere il tempo a metà, ma imparare a stabilire confini sani.
🤝 Nel mio ruolo di delegata al “fattore umano” di Terziario Donna Confcommercio Roma mi occupo proprio di offrire soluzioni per portare il lato umano nelle organizzazioni, associazioni ed ambienti professionali!

09/10/2026

LA SALUTE MENTALE È UNA PRIORITÀ PUBBLICA

In Europa 1 persona su 6 affronta problemi di salute mentale (circa 84 milioni di cittadini). Dopo la pandemia, questi numeri sono aumentati notevolmente. Parlare di salute mentale non è un tabù, è una necessità fondamentale per la nostra società, per i nostri giovani, negli ambienti di lavoro. Sapevi che prendersi cura del proprio benessere emotivo è il primo passo per migliorare la qualità di vita globale? E’ un investimento per la tua vita

29/08/2026

I DIFFICILI EQUILIBRI FAMILIARI IN VACANZA…TROVIAMO UNA VIA DI USCITA INSIEME!

In estate le famiglie si ritrovano a condividere molto più tempo insieme rispetto al resto dell'anno. Un'opportunità bellissima, ma anche un banco di prova per i nervi! 🏖️👨‍👩‍👧‍👦

La convivenza prolungata, la stanchezza accumulata e le diverse esigenze di adulti e ragazzi possono far emergere vecchie tensioni. Come preservare l'armonia? Rispettando gli spazi individuali e ricordando che la vacanza perfetta... semplicemente non esiste!

💬 Come vanno gli equilibri nella tua famiglia durante le vacanze?

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25/08/2026

ANSIA E RELAZIONI FAMILIARI

In vacanza ansia e difficoltà familiari sono più comuni di quanto pensi.
Scopri perché accadono e come ritrovare equilibrio e serenità durante l’estate.

Le vacanze e lo stress sono un binomio più comune di quanto sembri.

Le vacanze vengono associate al relax, alla leggerezza e alla riconnessione con sé e con la famiglia. Tuttavia, molte persone sperimentano ansia in vacanza, irritabilità o tensioni familiari proprio nel periodo che dovrebbe essere più sereno. Non è un segnale di debolezza: è una risposta psicologica prevedibile, spiegata dalla ricerca clinica e sistemico-relazionale.

👉 Leggi l'articolo completo: 🔗 https://www.psicologamanfredi.it/vacanza-ansia-difficolta-familiari-piu-comuni-quanto-pensi-scopri-perche-accadono-ritrovare-equilibrio-serenita-lestate/

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22/08/2026

LE DIPENDENZE GIOVANILI: COME USCIRE DALLA DROGA?

Quando si parla di sostanze e giovani, la prevenzione non comincia dai divieti, ma dall'ascolto e dalla presenza. 🤝

Le dipendenze giovanili spesso nascono dal bisogno di colmare un vuoto, anestetizzare un disagio emotivo o sentirsi accettati dai pari. Capire i segnali d'allarme precoci e creare un dialogo aperto in famiglia o a scuola è il primo passo per offrire aiuto reale.

💡 Se vuoi approfondire o cerchi un orientamento su questi temi, non esitare a contattarmi.

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19/08/2026

GESTIRE I NOSTRI FIGLI ADOLESCENTI…TI AIUTO SE VUOI 😉

L'adolescenza è un’età di confini che cambiano, porte chiuse e ricerca di identità. 🚪🔑

Per i genitori può essere una fase destabilizzante: come rimanere un punto di riferimento senza essere percepiti come un ostacolo? Il segreto sta nel bilanciare ascolto senza giudizio e la presenza discreta ma solida.

👉 Qual è la sfida più grande che stai affrontando nel rapporto con i tuoi figli adolescenti?

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14/08/2026

DIFFICOLTÀ E ANSIA IN VACANZA …COME SUPERARLE?

Tutti aspettano le vacanze per rilassarsi, ma per chi convive con l'ansia, staccare la spina può rivelarsi paradossalmente più difficile del previsto. 🌊💭

Il cambio di routine, l'aspettativa del "dover stare bene per forza" e il tempo libero possono far emergere insicurezze o pensieri intrusivi. Ricordati che è normale provare ansia anche nei momenti di pausa: non c'è nulla di sbagliato in te.

✨ Ti capita mai di far fatica a rilassarti in vacanza? Parliamone nei commenti.

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