Dunes Training Studio

Dunes Training Studio Studio Personal è un centro di Allenamento Funzionale e di Rieducazione Funzionale nato per promuovere uno stile di vita attivo.

La “mission” è aiutare le persone a sentirsi meglio e a raggiungere i loro obbiettivi.

27/07/2026

Allenarsi in gravidanza🤰🏽
non significa solo “restare in forma”.

Le principali linee guida internazionali raccomandano, in assenza di controindicazioni ostetriche, almeno 150 minuti di attività fisica moderata a settimana.

L’esercizio supervisionato può contribuire a:
✔️ Migliorare il controllo posturale per i cambiamenti ormonali e del baricentro.
✔️ Aumentare la consapevolezza corporea e la gestione del pavimento pelvico.
✔️ Allenare una respirazione più efficiente, utile durante l’attività fisica, il travaglio e il recupero post-parto.
✔️ Ridurre l’intensità di lombalgia e dolore pelvico (compresi sintomi compatibili con pubalgia e sciatalgia), tra i disturbi muscoloscheletrici più frequenti in gravidanza.

La ricerca mostra inoltre che mantenersi fisicamente attive durante una gravidanza fisiologica è associato a un minor rischio di diabete gestazionale, eclampsia/preeclampsia, e parto cesareo, oltre a favorire un miglior recupero nel post-parto.

🤍 Ogni gravidanza è diversa: per questo il nostro percorso parte da una valutazione individuale e da un programma costruito sulle tue esigenze, nel rispetto delle linee guida scientifiche.

📩 Contattaci per prenotare la tua valutazione e scoprire come allenarti in sicurezza durante la gravidanza.

30/06/2026

L’estate non è una pausa ☀️
È il momento in cui si vede chi ha davvero fame di migliorarsi 💪🏽✨

Questo è per chi non vuole mollare.
Per chi sceglie la disciplina quando sarebbe più facile trovare una scusa.
Per chi pretende di più da se stesso, ogni singolo giorno.

I risultati non si costruiscono quando è tutto facile.
Si costruiscono quando gli altri si fermano.

L’estate è dei più duri.
Tu cosa vuoi davvero costruire? 💪🔥

12/06/2026

Reformer Pilates e microcircolazione 💧: perché può fare la differenza

La microcircolazione è l’insieme dei piccoli vasi sanguigni che portano ossigeno e nutrienti ai tessuti e favoriscono l’eliminazione delle sostanze di scarto. Quando il flusso è meno efficiente, possono comparire sensazioni di pesantezza, affaticamento e gonfiore, soprattutto a livello degli arti inferiori.

L’allenamento con il Reformer combina contrazioni muscolari controllate, movimenti fluidi e lavoro respiratorio coordinato. Questa sinergia attiva la cosiddetta “pompa muscolare”, un meccanismo fisiologico che aiuta il ritorno venoso e il drenaggio dei liquidi dai tessuti verso il sistema circolatorio.

Inoltre, il movimento regolare favorisce una migliore perfusione dei tessuti, contribuendo a mantenere efficiente la funzione del microcircolo e a migliorare la percezione di leggerezza e benessere generale.

Il Reformer non è solo un metodo per sviluppare forza, mobilità e controllo posturale: è anche uno strumento efficace per promuovere una migliore qualità del movimento e supportare la salute circolatoria attraverso l’esercizio fisico.

Vieni a trovarci per scoprire su te stessa tutti i benefici di questa disciplina
📞 3454438629

10/06/2026

🌸 Estate e benessere femminile: alleniamoci nel modo giusto 💧

Nelle nostre mini classi a numero ridotto, ogni allenamento è studiato sulle reali esigenze delle partecipanti.

Durante il periodo estivo ☀️ stiamo dedicando particolare attenzione, per quanto concerne il lavoro sulla donna, su allenamenti che favoriscono la stimolazione del microcircolo 💦 e che aiutano a contrastare la sensazione di gonfiore e ritenzione che spesso aumenta con il caldo.

✅ Sessioni più brevi e mirate per non appesantire le gambe
✅ Esercizi che stimolano il sistema linfatico
✅ Lavoro specifico sulla stimolazione plantare
✅ Respirazione consapevole per migliorare il ritorno circolatorio
✅ Tonificazione efficace e funzionale

L’obiettivo non è solo allenarsi, ma sentirsi più leggere, attive ed energiche anche nei mesi più caldi.

Ti aspettiamo per scoprire un modo diverso di allenarti: più personalizzato, più efficace, più adatto a te. 💪☀️

Per maggiori info contattaci su WA
📞 3454438629

Questo è sempre stato il mio sogno ✨Quando ho aperto questa struttura non immaginavo semplicemente una palestra. Immagin...
05/06/2026

Questo è sempre stato il mio sogno ✨

Quando ho aperto questa struttura non immaginavo semplicemente una palestra. Immaginavo un luogo speciale. Un luogo in cui le persone potessero sentirsi accolte, ascoltate e comprese. Un ambiente costruito sulla fiducia, sul rispetto reciproco e sulla condivisione.

Volevo creare uno spazio dove sentirsi a casa, lontano dai giudizi, dalle competizioni inutili, dalle invidie e dalle gelosie. Un luogo in cui ognuno potesse sentirsi libero di essere sé stesso, con i propri punti di forza e le proprie fragilità.

Un posto dove non conta chi è più bravo, più forte o più allenato, ma conta chi sceglie di mettersi in gioco ogni giorno per stare meglio. Dove ogni piccolo traguardo viene celebrato e ogni difficoltà affrontata insieme.

Ho sempre creduto che il movimento fosse molto più di un esercizio fisico. È salute, benessere, consapevolezza, equilibrio. È prendersi cura di sé stessi per vivere meglio.

Per questo, ogni persona che entra da quella porta non è mai un numero. È una storia, un percorso, una fiducia che mi viene affidata e che cerco di onorare ogni giorno con passione, studio e dedizione.

Ci sono stati momenti difficili, sacrifici, paure e ostacoli. Ma ogni volta che vedo qualcuno raggiungere un obiettivo che pensava impossibile, ritrovare fiducia in sé stesso o semplicemente uscire con un sorriso dopo una lezione, capisco che ne è valsa la pena.

Perché questa struttura non è fatta solo di muri, attrezzi e corsi.

È fatta di persone, relazioni, emozioni e valori.

Ed è esattamente così come l’avevo sognata.

✅ Famiglia è un luogo dove ti senti a casa, ascoltata/o, protetta/o, vista/o.
Qui sei in famiglia ❤️

17/02/2026

Conosci il tuo metabolismo?

Indirizzo

Via Santa Maria Di Leuca 326
Ruffano
73049

Orario di apertura

Lunedì 07:00 - 20:00
Martedì 07:00 - 20:00
Mercoledì 07:00 - 20:00
Giovedì 07:00 - 20:00
Venerdì 07:00 - 20:00

Telefono

+393454438629

Sito Web

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