12/08/2026
🌿 COLON IRRITABILE E FODMAP: FACCIAMO CHIAREZZA
Gonfiore, dolore addominale, crampi, diarrea, stipsi o alternanza dell’alvo possono caratterizzare la sindrome dell’intestino irritabile (IBS).
Ma che ruolo ha l’alimentazione?
🥗 In alcune persone con IBS, il protocollo Low FODMAP può rappresentare una strategia nutrizionale utile per la gestione dei sintomi.
I FODMAP sono carboidrati a corta catena scarsamente assorbiti nell’intestino tenue che possono richiamare acqua nel lume intestinale ed essere rapidamente fermentati dalla flora batterica intestinale.
In soggetti sensibili questo può contribuire a:
• gonfiore e distensione addominale
• dolore e crampi
• meteorismo
• alterazioni dell’alvo
⚠️ Low FODMAP, però, non significa eliminare determinati alimenti per sempre.
Il percorso prevede una prima fase di riduzione dei FODMAP, seguita dalla reintroduzione graduale dei diversi gruppi e dalla successiva personalizzazione dell’alimentazione.
🦠 Questo passaggio è importante anche per preservare varietà alimentare e supportare l’equilibrio del microbiota intestinale.
L’obiettivo non è costruire una dieta sempre più restrittiva, ma individuare quali alimenti, quali quantità e quali combinazioni sono meglio tollerati dalla singola persona.
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Dott.ssa Alessandra Botta
Biologa Nutrizionista
Prevenzione • Salute • Benessere • Longevity
