Dott.ssa Michela Arru

15/08/2026

Un augurio di buon Ferragosto a tutti da me e Thiago.

24/07/2026

Ci siamo..mi prendo un po' di pausa per ricaricare le energie, rilassare la mente e tornare pronta per le terapie.

Lo Studio di Psicologia chiude dal 27 luglio al 18 agosto compreso. Rimango disponibile per le terapie on line!

Un augurio a tutti di Buone Ferie e di un buon relax!

24/06/2026

"E se fallisco?", "E se la gente mi giudica?", "E se ne pento?".

Ti capita di farti queste domande? Bene, è normale, ma se avviene in maniera continuativa e questo comportamento finisce per bloccarti, sappi che potrebbe trattarsi di rimuginio.

A volte quest'ultimo di presenta sotto una veste apparentemente innocua, ma subdola, ossia come prudenza, responsabilità eccessive e tentativo di prendere la decisione "più giusta".

Che fare in questi casi? Ne parlo nel mio ultimo articolo sul Blog! Buona lettura!

Possiamo immaginare il rimuginio eccessivo come una mente iperattiva piena di scenari catastrofici. A volte succede così, ma molto spesso il rimuginare continuo si presenta anche sotto una veste molto più innocua e subdola: come prudenza, responsabilità eccessive e tentativo di prendere la decisi...

20/05/2026

L’ansia d’esame è un’esperienza che accomuna tutti, ma si può imparare a gestirla.
Che generi somatizzazioni (tachicardia, tensione, agitazione..) o cali di concentrazione e memorizzazione, la determinante comune di chi soffre di ansia d’esame è che l’ansia diventi sempre più elevata, a tratti paralizzante, rischiando d’ inficiare il riconoscimento di tutto il lavoro speso nella preparazione.

La Terapia Cognitivo Comportamentale (TCC) è attualmente considerata a livello internazionale uno dei più affidabili ed efficaci modelli per la comprensione ed il trattamento delle problematiche ansiose.

Se vuoi saperne di più, leggi il mio nuovo articolo e poi contattami 😊

L’ansia d’esame è un’esperienza che accomuna tutti, ma si può imparare a gestirla. Chi più chi meno, la maggior parte di noi ha provato ansia prima di un esame o conosciuto qualcuno che l’abbia avuta. Poteva essere legata a tutte le situazioni in cui siamo valutati a scuola o all’univer...

29/04/2026

Questa citazione di William Osler racchiude l’essenza della medicina: non si tratta solo di curare una patologia, ma di prendersi cura del paziente nella sua totalità.

Talvolta come professionisti sanitari (medici, infermieri, psicologi etc.) ci concentriamo sulla cura della patologia in sè, trascurando che, dietro la malattia, c'è una persona, con i suoi bisogni di ascolto, empatia e comprensione di tutto il suo mondo.

W. Osler sottolinea la necessità di un approccio più umano alla medicina, che vada oltre la diagnosi e la tecnica. Questo richiede, principalmente, di considerare la persona nella sua interezza (mente, corpo e contesto sociale) e non solo come un caso clinico da curare.

Le ricerche affermano, inoltre, che quando un paziente si sente compreso e ascoltato, migliora l'aderenza terapeutica alle cure (compliance). Dev'essere quindi un monito per ogni professionista che si approccia con la sofferenza delle persone.

18/03/2026

Sebbene l'autolesionismo sia talvolta visto come un passo verso il suicidio, spesso non ha alcuna relazione con un intento suicidario. Procurarsi dei tagli sulle braccia o sulle gambe è un modo per gestire delle emozioni percepite come intense e insopportabili.

E' una strategia di coping disadattiva che sposta l’attenzione dal dolore emotivo al dolore fisico, vissuto come più tollerabile.

Il nuovo articolo sul mio blog ti aiuterà a capire quale sia il significato e l’intento dietro questi comportamenti, come esser di aiuto e le strategie terapeutiche più efficaci per prevenire la messa in atto di gesti autolesivi.

Non sai come consultare il mio blog? cerca su Google: "Blog Arru Torino". Ti uscirà la pagina dedicata! Buona lettura.

Sempre più spesso arrivano in terapia ragazze e ragazzi che si procurano dei tagli sulle braccia per gestire le emozioni dolorose. Cerchiamo di capire quale sia il significato e l’intento dietro questi comportamenti. I tagli e gli altri comportamenti di autolesionismo Secondo i criteri standard, ...

04/03/2026

Come esseri umani, non abbiamo il controllo su tutti gli eventi e sul fatto di provare o non provare emozioni. Le emozioni vengono naturalmente provate in risposta e ciò che accade fuori e dentro di noi e come noi lo interpretiamo (pensieri).

Possiamo però gestire il modo in cui rispondiamo alle nostre emozioni ed è questa la caratteristica di chi è, o diventa, "emotivamente efficace".
Questo concetto è stato espresso dal neurologo e psichiatra Viktor Frankl.

L'efficacia della nostra risposta emotiva alle emozioni difficili dipende dalla capacità d'individuare questo "momento di scelta", che è quel momento in cui ci rendiamo conto che ci siamo emotivamente attivati e possiamo SCEGLIERE come reagire.

Questo è uno "spazio sacro", un tempo tra stimolo e risposta che spesso ci dimentichiamo di avere. Con le tecniche della Terapia dell'Efficacia Emotiva (che combina tecniche della Terapia dell'Accettazione - ACT - e quelle della Terapia Dialettico Comportamentale - DBT -) è possibile rendersi conto di questo spazio ed imparare meglio a gestirlo.

Se vuoi saperne di più, scrivimi un'email a [email protected].

11/02/2026

“E’ solo un animale, non farne una tragedia!”, “Ne puoi comprare sempre un altro, non è mica un uomo/una donna!”. Sembra incredibile, ma alcune persone si sono sentite dire queste frasi quando hanno perso il proprio animale da compagnia.

Sia esso un cane, un gatto, un coniglio o qualsiasi altro animale domestico, la sua perdita può essere altrettanto angosciante, se non addirittura più, della perdita di una persona cara.

Quali fattori influenzano l'elaborazione del lutto e come fare per affrontarlo? Ne parlo nel nuovo articolo sul mio BLOG!

https://www.arrumichela.it/affrontare-la-perdita-di-un-animale-domestico/

“E’ solo un animale, non farne una tragedia!”, “Ne puoi comprare sempre un altro, non è mica un uomo/una donna!”. Sembra incredibile, ma alcune persone si sono sentite dire queste frasi quando hanno perso il proprio animale da compagnia. Affrontare la perdita di un animale domestico può ...

26/01/2026

In psicologia, l'espressione "un occhio al passato e uno al futuro" descrive la capacità di integrare le esperienze vissute (passato) con le aspirazioni e pianificazioni (futuro), per agire in modo consapevole nel presente.

Alcune persone però vivono con una sorta di "torcicollo emotivo", cioè procedono nel presente rimanendo girate verso il passato. Questo atteggiamento le espone a sintomi depressivi; altre ancora sono continuamente proiettate verso il futuro, nella speranza di controllare e prevenire ciò che potrà accadere. Anche questo modo di fare ha delle controindicazioni, perchè fa sperimentare ansia.

La psicoterapia spesso lavora su questo equilibrio, aiutando a rielaborare la storia personale per prendere decisioni migliori oggi, guardando al futuro con più libertà, ma ricordando di vivere nel presente.

Le tecniche di Mindfulness e di propriocezione tipiche della Psicologia Sensomotoria sono le più utili a quest'ultimo scopo, mentre EMDR e Schema Therapy sono le migliori per lavorare sul passato. E per il futuro? L'ACT (Acceptance and Commitment Therapy) aiuta ad avere una consapevolezza dei propri valori e ad orientare le proprie azioni in funzione di quelli.

Scegli un terapeuta che abbia una formazione in tutte queste tecniche. Potrà identificare il percorso più congeniale al tuo caso.

Se vuoi saperne di più, visita il mio sito: www.arrumichela.it o scrivimi a: [email protected].

14/01/2026

Sebbene nulla nella tua vita possa durare in eterno, è molto probabile che ognuno di noi desideri che la propria relazione più intima lo faccia.

Purtroppo, come forse ognuno saprà per esperienza personale, le relazioni a volte si interrompono. Spesso non ci sono segnali d'allarme, ma a volte sì.
La domanda è: sei in grado di accorgertene?

Leggi il nuovo articolo sul mio BLOG!👈

https://www.arrumichela.it/come-capire-quando-una-relazione-sta-finendo/

Sebbene nulla nella tua vita possa durare in eterno, è molto probabile che ognuno di noi desideri che la propria relazione più intima lo faccia. Man mano che i partner vanno avanti negli anni, si potrebbe dare per scontato che staranno insieme, come si dice, per sempre. Purtroppo, come forse ognun...