Dottoressa Insalata Rita Psicologa-Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale

20/08/2026

Rientrare al lavoro dopo le ferie: ripartire senza stress

Le ferie ci permettono di rallentare, cambiare ritmo e recuperare energie. Per questo, al momento del rientro, può essere del tutto normale sentirsi stanchi, demotivati, irritabili o avere la sensazione di non essere ancora pronti a riprendere la routine.

Il ritorno alla quotidianità non deve però trasformarsi in una corsa a recuperare tutto immediatamente.

🔹 Riparti gradualmente, senza pretendere da te stesso il 100%.
🔹 Individua le attività davvero importanti e procedi per priorità.
🔹 Ripristina poco alla volta i tuoi ritmi di sonno e di vita quotidiana.
🔹 Evita di rimanere costantemente connesso al lavoro.
🔹 Porta nella quotidianità qualcosa di ciò che ti ha fatto stare bene durante le ferie.
🔹 Fai attenzione ai pensieri catastrofici: “non ce la farò”, “è tutto troppo”, “sarà un disastro”.
🔹 Accetta un po’ di malinconia: il passaggio da vacanza a lavoro è un cambiamento e richiede adattamento.
🔹 Non aspettare la prossima vacanza per concederti momenti di benessere.

💭 Il rientro non deve essere un brusco ritorno alla normalità. Può essere l’occasione per chiederti quali ritmi, abitudini e spazi di benessere vuoi portare con te anche nella vita di tutti i giorni.

Non serve ricominciare tutto subito.
Puoi semplicemente ripartire, un passo alla volta. 🌱

Dott.ssa Rita Insalata
Psicologa e Psicoterapeuta

25/07/2026

I TIMORI IN ADOLESCENZA: COMPRENDERE PER POTERE AIUTARE

L'adolescenza rappresenta una fase evolutiva caratterizzata da profondi cambiamenti biologici, cognitivi, emotivi e relazionali. In questo periodo, la costruzione dell'identità e il bisogno di appartenenza rendono i ragazzi particolarmente sensibili al giudizio degli altri e alle esperienze di fallimento, esclusione o rifiuto.

È frequente che emergano timori legati alla paura di non essere accettati, di non sentirsi "abbastanza", di deludere le aspettative, di esporsi, di sbagliare o di non riuscire a trovare il proprio posto all'interno del gruppo dei pari.

Queste paure, se persistenti o particolarmente intense, possono manifestarsi attraverso ansia, evitamento, ritiro sociale, irritabilità, calo del rendimento scolastico, somatizzazioni o una marcata difficoltà nella regolazione emotiva.

In psicoterapia è fondamentale offrire all'adolescente uno spazio sicuro, accogliente e non giudicante, nel quale poter comprendere il significato dei propri vissuti emotivi, riconoscere i pensieri che alimentano la sofferenza e sviluppare strategie più efficaci per affrontare le difficoltà.

L'obiettivo non è eliminare la paura, ma aiutare il ragazzo a costruire strumenti di consapevolezza, regolazione emotiva e fiducia nelle proprie capacità, favorendo un percorso di crescita più sereno e una maggiore autonomia psicologica.

Intervenire precocemente significa non solo ridurre la sofferenza nel presente, ma anche promuovere fattori di protezione per il benessere psicologico futuro.

Ogni comportamento ha un significato. Comprenderlo è il primo passo per accompagnare un adolescente nel suo percorso di crescita.

📍 Ricevo su appuntamento:
• Grottammare – presso Studio Olivieri
• Porto d'Ascoli – presso Centro Chinesys
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📞 Per info e appuntamenti: 329/3763780

Dott.ssa Rita Insalata
Psicologa e Psicoterapeuta Cognitivo-Comportamentale

19/07/2026

Ci sono perdite che non fanno rumore.

Non ci sono discussioni, né parole definitive. Solo una persona che, lentamente o all'improvviso, sceglie di uscire dalla tua vita.

Ed è proprio l'assenza di una spiegazione a diventare la ferita più difficile da elaborare. La mente cerca risposte, ripercorre ogni dettaglio, si domanda cosa avrebbe potuto fare diversamente. È una reazione profondamente umana: quando un legame significativo si interrompe, il bisogno di dare un senso a ciò che è accaduto è naturale.

Ma non sempre una risposta arriva.

E, a volte, la sofferenza si prolunga proprio perché continuiamo ad aspettare una spiegazione che l'altro non vuole o non è in grado di dare.

Lasciare andare non significa cancellare ciò che è stato, né smettere di voler bene. Significa accettare, con dolore ma anche con rispetto, che non possiamo convincere qualcuno a restare nella nostra vita.

Le relazioni autentiche non hanno bisogno di essere inseguite. Hanno bisogno di una scelta reciproca.

Quando questa reciprocità viene meno, trattenere chi ha già deciso di andare significa continuare a perdere anche una parte di sé.

La guarigione inizia nel momento in cui smettiamo di rincorrere chi ci ha lasciati indietro e iniziamo, con gentilezza, a tornare verso noi stessi.

Dott.ssa Rita Insalata
Psicologa e Psicoterapeuta

17/06/2026

"A tutti i maturandi (in particolare ai ragazzi che seguo come terapeuta) che nei prossimi giorni affronteranno l'esame di maturità: ricordate che il vostro valore non si misura da un voto.

Portate con voi tutto ciò che avete imparato, le difficoltà superate, la vostra storia e le vostre risorse.

Fate del vostro meglio e concedetevi di essere imperfetti.

In bocca al lupo per questo importante traguardo!"

Dott.ssa Rita Insalata
Psicologa e Psicoterapeuta

26/05/2026

La fine della scuola non è solo “vacanze”.
Per molti ragazzi è un passaggio emotivo importante.

C’è chi sente leggerezza e libertà.
Chi prova stanchezza dopo mesi intensi.
Chi teme il giudizio sui risultati.
Chi vive malinconia per amicizie, abitudini e punti di riferimento che cambiano.
E chi, dietro un semplice “finalmente è finita”, nasconde ansia o senso di vuoto.

La conclusione dell’anno scolastico è un momento di transizione:
i ragazzi lasciano routine, relazioni, aspettative e iniziano a confrontarsi con più tempo libero, cambiamenti e nuove domande su di sé.

✨ Come adulti possiamo fare molto:
• ascoltare senza minimizzare;
• evitare confronti e pressioni;
• dare valore alle emozioni, non solo ai voti;
• aiutare i ragazzi a rallentare e recuperare energie.

Ogni fine porta con sé qualcosa da elaborare.
Anche quando sembra “solo” la fine della scuola.

💬 Chiedere “Come ti senti?” può essere più importante di chiedere “Com’è andata?”.

Dott.ssa Rita Insalata
Psicologa e Psicoterapeuta
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24/05/2026

Il MARE non è solo un LUOGO da guardare: è uno spazio che può aiutare la MENTE a RALLENTARE, il CORPO a DISTENDERSI e le EMOZIONI a TROVARE un RITMO più NATURALE.

Il suono delle onde, l’orizzonte, il contatto con l’aria aperta e il movimento dell’acqua possono favorire calma, presenza e una maggiore sensazione di leggerezza.

Stare davanti al mare può diventare un piccolo ESERCIZIO DI CONSAPEVOLEZZA: osservare, respirare, ascoltare, tornare al momento presente.

Il mare non elimina le difficoltà, ma può ricordarci qualcosa di importante: a volte, fermarsi è già un modo per PRENDERSI CURA DI SÉ.

Dott.ssa Rita Insalata
Psicologa e Psicoterapeuta
☎️ 3293763780
Riceve a Grottammare, Porto d’Ascoli e Online

29/11/2025

Vi aspetto domani dalle 17,30 presso il centro commerciale Porto Grande di Porto d'Ascoli. Parleremo di aggressivita' sul posto di lavoro, su come prevenirla e gestirla. VI ASPETTIAMO!!

Con grande piacere vi aspetto a questo bellissimo evento di sensibilizzazione: come prevenire e meglio gestire l'aggressività che spesso pervade i luoghi di lavoro!
Vi aspettiamo Domenica 30 Novembre ore 17,30 presso Centro Commerciale Porto Grande di Porto d'Ascoli.