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L'Ago della Bilancia - Dr.ssa Stefania Colella

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Italia
San Giorgio Jonico
L'Ago della Bilancia - Dr.ssa Stefania Colella

Si riceve su appuntamento c/o lo studio sito in:
📍Via Lecce, 34 - San Giorgio Jonico (TA)
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Il cibo è il principale fattore su cui possiamo intervenire per migliorare la qualità e la durata della nostra vita. Un'alimentazione equilibrata che ci permetta di mantenerci in forma, è il metodo migliore per star bene. MA ATTENZIONE!!!!!!!Seguire un piano di educazione alimentare non è solo mangiare bistecchine ai ferri e verdurine scondite! MANGIARE E' UN PIACERE, e tale deve rimanere per ques

to è giusto che ci sia ogni tanto del cioccolato per migliorare il nostro umore, un bel bicchiere di buon vino durante i pasti oppure una pizza con gli amici o un bel pranzo di famiglia...perché nelle giuste quantità e frequenze non si deve rinunciare a nulla!!!!

13/07/2026

Pressione bassa? Anche l’alimentazione può fare la differenza 💚

Se soffri di pressione bassa, una dieta equilibrata può aiutare a ridurre stanchezza, capogiri e senso di debolezza.

Alimenti ricchi di potassio, magnesio, ferro, vitamina C e vitamina B12 contribuiscono a sostenere i livelli di energia e il benessere dell’organismo. Anche una corretta idratazione e, quando indicato, un adeguato apporto di sodio possono essere utili.

Ricorda però: non esiste un alimento “miracoloso”. Ogni situazione va valutata in base alle esigenze della persona.

24/06/2026

🌿 Fioroni: il gusto dell’estate con benefici nutrizionali

I fioroni, i primi frutti del fico che maturano a inizio estate, sono naturalmente ricchi di acqua e apportano energia grazie ai loro zuccheri naturali. Contengono fibre, utili per il benessere intestinale, e minerali come potassio e calcio, che contribuiscono al normale funzionamento dell’organismo.

Dolci e saporiti, possono essere inseriti in una dieta equilibrata come spuntino o in abbinamento a yogurt e frutta secca. Ma attenzione a chi ha problemi glicemici!!!!!

✅ Buoni, nutrienti e di stagione: approfittiamone quando sono disponibili!

05/05/2026

Dolci, succose e spesso sottovalutate: le nespole sono un piccolo concentrato di benessere 🌿

Ricche di vitamina A e C, aiutano a sostenere il sistema immunitario e a mantenere la pelle luminosa. Grazie al buon contenuto di fibre, favoriscono la digestione e contribuiscono al senso di sazietà, rendendole perfette anche per uno spuntino leggero.

In più, sono composte in gran parte da acqua: ideali per idratarsi naturalmente con gusto nelle giornate più calde ☀️

Piccole, ma preziose per la tua salute!

21/04/2026

🔥 Vampate in menopausa: cosa può aiutarti davvero?

Le vampate sono tra i sintomi più comuni della menopausa, ma l’alimentazione può fare molto per gestirle.

✔️ Sì a:
• alimenti ricchi di fitoestrogeni (soia, semi di lino)
• frutta e verdura fresca
• idratazione costante

⚠️ Meglio limitare:
• caffeina
• alcol
• cibi piccanti

💊 In alcuni casi, anche integratori specifici possono essere un valido supporto, sempre valutati in modo personalizzato.

✨ Ogni donna è diversa: ascoltare il proprio corpo è il primo passo ❤️

10/04/2026

🌸 Menopausa e nutrizione: alleate del tuo benessere 🌸

La menopausa è una fase naturale della vita, ma porta con sé cambiamenti importanti: rallentamento del metabolismo, variazioni ormonali e maggiore rischio di osteoporosi e aumento di peso.

👉 Cosa può fare l’alimentazione?

🥦 Più calcio e vitamina D
Fondamentali per la salute delle ossa: scegli latticini, verdure a foglia verde, mandorle e, se necessario, esporsi al sole con moderazione.

🐟 Grassi buoni
Omega-3 (pesce azzurro, semi di lino, noci) aiutano a contrastare infiammazione e supportano il cuore.

🥗 Fibre e cereali integrali
Regolano l’intestino e aiutano a controllare il peso e la glicemia.

🌱 Fitoestrogeni naturali
Presenti in soia, legumi e semi: possono aiutare a bilanciare i sintomi come le vampate.

🚫 Attenzione a zuccheri e alcol
Possono peggiorare sbalzi glicemici, aumento di peso e sintomi vasomotori.

💧 Idratazione sempre
Bere acqua è essenziale per pelle, metabolismo e benessere generale.

✨ Ricorda: ogni donna è diversa. Un piano nutrizionale personalizzato è la chiave per vivere la menopausa in equilibrio e con energia.

27/03/2026

🧠✨ Memoria e alimentazione: ciò che mangi nutre anche la tua mente!!!

Lo sapevi che la memoria è strettamente legata a ciò che porti in tavola ogni giorno?
Il cervello ha bisogno di nutrienti specifici per funzionare al meglio: omega-3, vitamine del gruppo B, antiossidanti e minerali sono fondamentali per sostenere concentrazione e capacità di ricordare.

🥑 Cosa non dovrebbe mancare?
• Pesce azzurro, noci e semi → ricchi di omega-3
• Frutta e verdura colorata → pieni di antiossidanti
• Cereali integrali → energia costante per il cervello
• Acqua → essenziale per mantenere lucidità mentale

🚫 Al contrario, un’alimentazione ricca di zuccheri raffinati e grassi saturi può rallentare le funzioni cognitive nel tempo.

👉 Prendersi cura della memoria non significa solo allenarla, ma anche nutrirla ogni giorno nel modo giusto.

Buon weekend 🌈
La vostra Doc 👩🏼‍⚕️

06/03/2026

Buongiorno ☀️
Oggi parliamo di…“Pensieri che pesano… sul metabolismo” ovvero,
Overthinking = stress = energia che scappa ⚡
Guarda il reel per capire il legame mente-corpo e ritrovare equilibrio!
Buon weekend
La vostra Doc 👩🏼‍⚕️

01/03/2026

🌞 Vitamina D e adolescenti: un alleato della crescita!

In adolescenza si costruisce la salute delle ossa per il futuro 🦴
La vitamina D è fondamentale per l’assorbimento del calcio, il sistema immunitario e la funzione muscolare.

Oggi, tra poca esposizione al sole e tanta vita al chiuso, la carenza è frequente.

☀️ Alimentazione equilibrata, sole e – se necessario – controllo dei livelli ematici, sono passi fondamentali per la prevenzione.
E tu controlli il livello di vitamina D dei tuoi figli?
Buona domenica
La vostra Doc 👩🏼‍⚕️

09/02/2026

Omega 3: piccoli grassi, grandi benefici 🐟

Gli omega 3 sono grassi “buoni” essenziali per il nostro organismo.
👉 Contribuiscono alla salute del cuore,
👉 aiutano a ridurre l’infiammazione,
👉 supportano cervello e memoria.

Li troviamo soprattutto in pesce azzurro, salmone, noci, semi di lino e chia.
Se con l’alimentazione non ne assumiamo abbastanza, l’integrazione può essere utile (sempre personalizzata).

Il corpo non li produce: ricordiamoci di portarli a tavola 💙
Buona giornata
La vostra Doc 👩🏼‍⚕️

06/02/2026

🦷🦠 Streptococcus salivarius K12: il probiotico della gola

Lo Streptococcus salivarius K12 è un probiotico “buono” che vive naturalmente nel cavo orale e nel rinofaringe.
Il suo ruolo principale? Proteggere gola e bocca dai batteri responsabili di mal di gola, tonsilliti, alitosi e infezioni ricorrenti.

✨ Perché è importante?
✔️ Aiuta a mantenere l’equilibrio della flora orale
✔️ Riduce la proliferazione dei batteri patogeni
✔️ Supporta le difese locali, soprattutto nei periodi di stress, cambio di stagione o dopo antibiotici

💡 È particolarmente utile nei bambini, ma anche negli adulti soggetti a infezioni frequenti delle alte vie respiratorie.

👉 Un piccolo alleato… proprio dove serve!

Buona giornata
La vostra Doc 👩🏼‍⚕️

Indirizzo

Via LECCE 34
San Giorgio Jonico
74027

Sito Web

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