Bruna Spica

Psicologa / Psicoterapeuta / Facilitatrice di Costellazioni
Familiari e Sistemiche

Psicologa-Psicoterapeuta
Facilitatrice di Costellazioni Familiari e Sistemiche⁣⁣⁣
La mia attività di studio si svolge:⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

📍Via Sandriana ex 7-11 - S. Giorgio a Cremano⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ - presso il centro di psicologia clinica territoriale Essebi⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

📍Via Tommaso Caravita 10 - Napoli - nei pressi di Piazza Ca**tà

31/07/2026

💙 La depressione non nasce sempre all'improvviso.
Nella mia esperienza clinica, ci sono alcune caratteristiche che ricorrono spesso nelle persone che, a un certo punto della loro vita, sviluppano una depressione.

Non è una regola, ma uno spunto di riflessione.

A volte si tratta di persone che:
✨ tendono al perfezionismo;
✨ sentono il bisogno di avere tutto sotto controllo;
✨ vivono la vita come una continua prestazione, sempre orientata al raggiungimento di nuovi obiettivi.

Quando tutto diventa un traguardo da conquistare, può rimanere poco spazio per il piacere, il riposo, la spontaneità e il semplice stare bene.

👉 E così, mentre si continua a fare, a produrre e a raggiungere risultati, si rischia di perdere il contatto con i propri bisogni più profondi.

Forse la domanda che possiamo farci è questa:
Quanto spazio c'è nella mia vita per ciò che mi fa stare bene, senza dover dimostrare nulla?

🤍 Prendersi cura di sé non significa fare di più. A volte significa concedersi il permesso di fermarsi.

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29/07/2026

“L’amore riempie ciò che l’ordine circonda. L’amore è l’acqua, l’ordine è il vaso.”

- Bert Hellinger

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23/07/2026

💙 La depressione non ha sempre lo stesso volto.
Molte persone mi dicono:
"Non pensavo di essere depresso. Continuavo ad andare al lavoro, a prendermi cura della mia famiglia, a fare tutto quello che dovevo fare."

Questo accade perché la depressione non si manifesta sempre nello stesso modo.

È vero che può presentarsi con tristezza profonda, perdita di energia, alterazioni del sonno o dell'appetito e difficoltà a immaginare il futuro.

Ma esistono anche forme in cui la persona continua a svolgere la propria quotidianità, spesso con grande fatica, senza fermarsi ad ascoltare ciò che sta vivendo.

👉 All'esterno può sembrare che "vada tutto bene".
Dentro, invece, possono esserci sofferenza, vuoto, perdita di speranza o un profondo senso di affaticamento.

A volte questo disagio si esprime attraverso il corpo, con sintomi fisici, oppure con ansia e tensione costante.

Per questo è importante ricordare che il benessere non si misura solo da quanto riusciamo a fare.

🤍 Continuare a funzionare non significa necessariamente stare bene. E imparare ad ascoltare i propri segnali è il primo passo per prendersi cura di sé.

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21/07/2026

“Il destino è ciò che ci accade, la libertà è il modo in cui rispondiamo.”

- Bert Hellinger

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16/07/2026

🌿 Trattenere o lasciare andare?
Mi è capitato di riflettere su quanto, a volte, ciò che cerchiamo di controllare a tutti i costi finisca per restare fermo.

Ci sono situazioni, relazioni o desideri a cui ci aggrappiamo con forza, pensando che trattenere significhi proteggere. Eppure, proprio quel bisogno di controllo può impedirci di vedere nuove possibilità.

Altre volte, invece, quando riusciamo a lasciare andare, non significa arrendersi.
Significa fare spazio, fidarsi del tempo e del naturale fluire della vita.

👉 Lasciare andare non vuol dire smettere di desiderare.
Vuol dire rinunciare al bisogno di controllare tutto.

Forse la differenza sta proprio qui:
✨ il controllo spesso ci irrigidisce;
✨ la fiducia ci permette di muoverci, di accogliere ciò che arriva e di affrontare ciò che cambia.

🤍 E voi, quando qualcosa non va come vorreste, tendete a trattenere… o riuscite a lasciare andare?

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13/07/2026

“In ogni stirpe, prima o poi, arriva un’anima che sceglie di portare la luce per guarire l’albero genealogico.”

- Bert Hellinger

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09/07/2026

💜 Perché si parla di femminicidio e non semplicemente di omicidio?
Negli ultimi tempi si è riacceso il dibattito sul significato della parola femminicidio. Ma è importante fare una distinzione.

Il femminicidio non indica semplicemente l'uccisione di una donna.
Indica l'uccisione di una donna in quanto donna, spesso all'interno di una relazione affettiva o familiare, quando decide di interrompere una relazione, affermare la propria libertà o non corrispondere alle aspettative di chi esercita controllo su di lei.

👉 Non è solo il fatto in sé a definirlo, ma il contesto e la motivazione che lo accompagnano.

Parlarne con le parole giuste non significa creare divisioni, ma riconoscere un fenomeno specifico, comprenderne le radici e promuovere una cultura fondata sul rispetto, sulla libertà e sull'educazione alle relazioni.

La consapevolezza è uno dei primi strumenti di prevenzione.

🤍 Comprendere un fenomeno significa anche imparare a riconoscerlo, per costruire relazioni sempre più sane e rispettose.

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07/07/2026

"Tutto ciò che avviene, avviene per amore, e solo nell'amore si può sciogliere."

- Bert Hellinger

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02/07/2026

💧 Che rapporto abbiamo con le nostre emozioni?

A volte possiamo immaginare il nostro mondo emotivo come un sistema di rubinetti.

Ci sono emozioni che lasciamo fluire facilmente…
altre che teniamo più chiuse e che facciamo fatica a mostrare…
altre ancora che sembrano “perdere” e che abbiamo difficoltà a regolare.

Un piccolo esercizio di consapevolezza può aiutarci a osservare questo funzionamento.

Prova a immaginare quattro rubinetti:
💙 paura
💛 gioia
❤️ rabbia
💜 tristezza

Dai a ogni emozione un colore e chiediti:

✨ Quale emozione esprimo più facilmente?
✨ Quale mi è più familiare?
✨ Quale tendo a trattenere o nascondere?
✨ Quale invece sento più difficile da regolare?

Non si tratta di giudicare le proprie emozioni, ma di imparare a conoscerle.

Perché ogni emozione porta un messaggio.
E imparare ad ascoltarle significa entrare maggiormente in contatto con noi stessi.

🤍 Se vi va, provate questo esercizio e osservate cosa racconta di voi e se avete voglia mi dite com'è andata in direct!

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29/06/2026

"Quando ci proteggiamo dalla sofferenza, pensiamo di fare un favore a noi stessi.
La verità è che non facciamo che divenire più spaventati, induriti, alienati.
È piuttosto curioso: se il nostro primo obiettivo è difenderci dal malessere, soffriamo.
Tuttavia, quando non ci isoliamo e lasciamo che i nostri cuori si spezzino, scopriamo di essere in armonia con tutte le cose viventi.

Quando esercitiamo la compassione, dobbiamo fare i conti con la paura del dolore.
Ci vuole coraggio per essere compassionevoli; bisogna imparare a rilassarsi e ad avvicinarsi dolcemente verso ciò che spaventa.
Per coltivare la compassione bisogna attingere alla totalità delle proprie esperienze, che comprendono le sofferenze, l'empatia, ma anche la crudeltà e il terrore. È da lì che si deve passare.
La compassione non è una relazione tra il guaritore e il ferito, ma tra pari.
Solo quando conosciamo bene le nostre tenebre possiamo immedesimarci nelle tenebre altrui.
La sofferta partecipazione nasce nel momento in cui riconosciamo la nostra comune umanità.

Abbi un senso di gratitudine per tutto, anche per le emozioni difficili, poiché hanno il potere di risvegliarti.
La fonte della saggezza è quel che ci sta accadendo proprio in questo preciso istante.
Questo momento è il Maestro perfetto.
Qualunque cosa stia accadendo, è la via del Risveglio".

- Pema Chödrön

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Indirizzo

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80046

Sito Web

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