23/11/2021
| VITAMINA B12 |
La B12 è una vitamina idrosolubile che viene prodotta da batteri.
È presente nelle fonti alimentari per contaminazione, che sono fonti di origine animale: carne e pesce e, in minor quantità, in latticini e uova.
Non è presente in alimenti di origine vegetale. Esistono però in commercio alimenti vegetali fortificati (bevande vegetali, cereali ecc).
💊 La vitamina B12 dovrebbe essere integrata (in maniera permanente) in chi segue un’alimentazione vegetariana o vegana.
Dose standard di mantenimento per adulti di CIANOCOBALAMINA:
🌱 50 mcg al giorno
oppure
🌱 1000 mcg per due volte a settimana
In caso di carenza bisogna prima effettuare un’integrazione con una dose d’attacco (citofonare al medico di medicina generale).
Per approfondire ulteriormente l’argomento guarda le storie in evidenza ☺️
