14/07/2026
In vacanza mangio diverso. Non “meno”, diverso. 🌞
Le vacanze non sono il nemico del tuo equilibrio ormonale, lo diventano solo se le vivi con le regole della dieta in testa.
Ecco 3 cose che faccio io in vacanza:
🍽️ Colazione con proteine vere: non solo cornetto e cappuccino, ma qualcosa che tenga la glicemia stabile e sazia più a lungo (yogurt greco + frutta, o uova se il posto le offre).
🌇 Aperitivo sì, ma con qualcosa nel piatto: olive, frutta secca, un po’ di formaggio o bruschette, non solo stuzzichini industriali e stomaco vuoto. L’aperitivo è un momento sociale prezioso, non va evitato: va solo vissuto con equilibrio e magari non necessariamente con alcol
🚶♀️ Movimento come piacere, non come punizione: una camminata la mattina presto, non 40 minuti di cardio per “compensare” la cena di ieri.
L’equilibrio ormonale si costruisce con la costanza, non con la perfezione.
Le vacanze sono comprese. ✨
