Dott. Andrea Maugeri - Nutrizionista

15/06/2026

Creme riscaldanti, ore di corsa e digiuni punitivi non risolveranno mai un problema che nasce nel profondo dei tuoi vasi sanguigni. 🛑👇
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La cellulite è forse l'inestetismo più diffuso, ma anche il più frainteso di tutti. Per sconfiggerla davvero bisogna smettere di trattarla come semplice "grasso in eccesso" e iniziare a guardarla per quello che è realmente: la Pannicolopatia Edemato-Fibrosclerotica (PEFS).
​Si tratta di un'alterazione multifattoriale del microcircolo e del tessuto connettivo. Ecco perché l'approccio classico da spiaggia fallisce sistematicamente:
​Couch L'EFFETTO CHESTERFIELD: Nelle donne, i setti connettivali che racchiudono il grasso sono verticali. Quando c'è infiammazione o ritenzione, questi setti si irrigidiscono e tirano la pelle verso l'interno, mentre le cellule di grasso spingono in fuori. È questo a creare l'effetto "buccia d'arancia".
​🏃‍♀️ IL PARADOSSO DEL CARDIO: Correre per ore crea micro-traumi ripetuti su capillari già fragili e scarsamente ossigenati. Questo aumenta la fuoriuscita di liquidi (edema) e innalza il cortisolo, l'ormone dello stress che trattiene il sodio e peggiora la ritenzione.
​🏋️‍♂️ LA VERA SOLUZIONE: L'allenamento contro resistenze (i pesi) aumenta il turgore muscolare profondo, che spinge i setti connettivali dall'interno distendendo la pelle, e agisce come una vera e propria p***a meccanica per il ritorno venoso e linfatico. A tavola, il focus deve essere sul controllo del carico glicemico e sull'introduzione di antiossidanti protettivi del microcircolo (come le antocianine).
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Ho preparato un Protocollo Clinico PEFS completo in formato PDF con l'analisi della patologia, le strategie alimentari specifiche e le linee guida d'allenamento corrette.
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​Non lasciare che i falsi miti scelgano per la tua salute. Condividi questo post con un'amica che passa ore sul tapis roulant! 📲
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04/06/2026

Prendere la melatonina e poi scrollare sui social nel letto è il modo perfetto per buttare via tempo e salute. 🛑👇
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Molti pensano che dormire bene sia una questione di fortuna o di "gocce miracolose". La verità scientifica è che il sonno è un processo biologico attivo che si costruisce a tavola e attraverso le tue abitudini diurne. Questa si chiama Crononutrizione.
​Se vuoi smettere di svegliarti più stanco di quando sei andato a dormire, ecco i pilastri su cui devi lavorare da stasera:
​🧬 GLICINA E TRIPTOFANO: Sono i veri mattoni del sonno profondo. Il triptofano ha bisogno di una quota controllata di carboidrati complessi a cena per superare la barriera ematoencefalica e trasformarsi in serotonina. La Glicina, invece, riduce la temperatura corporea centrale, dicendo al cervello: "è ora di riposare davvero".
​🍔 IL TIMING DI CENA: Un pasto troppo pesante, ricco di grassi saturi o consumato meno di 3 ore prima di coricarsi, frammenta il sonno a causa della termogenesi indotta dalla dieta. Ti sveglierai di continuo senza nemmeno accorgertene.
​☀️ IL RESET MATTUTINO: L'esposizione alla luce solare naturale entro i primi 30 minuti dal risveglio imposta il timer del tuo orologio biologico (il nucleo soprachiasmatico). Se salti questo step, la sera il tuo corpo non saprà quando iniziare a produrre melatonina.
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Ho strutturato una guida dettagliata in PDF con il piano alimentare serale, l'integrazione di supporto e l'applicazione pratica della regola circadiana del 10-3-2-1-0.
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28/05/2026

Stai integrando il Magnesio ma ti senti stanco come prima? C'è un motivo scientifico ed è scritto dietro la confezione del tuo integratore. 🛑👇
Il Magnesio è fondamentale per oltre 300 reazioni nel nostro corpo, ma l'industria degli integratori spesso sfrutta la disinformazione. Comprare "un magnesio qualsiasi" equivale a buttare via i propri soldi.
​Ecco la verità basata sulla letteratura scientifica più recente:
​❌ MAGNESIO OSSIDO: Ha un costo bassissimo, ma il tuo corpo ne assorbe meno del 5%. Funziona solo come lassativo, non arriva alle tue cellule e non ti darà energia o relax.
​🧠 ANSIA E SONNO? Cerca il Magnesio Bisglicinato o Treonato. Superano la barriera ematoencefalica, rilassano il sistema nervoso e stimolano i recettori GABAergici per farti dormire profondamente.
​⚡ STANCHEZZA E CRAMPI? Scegli il Magnesio Malato o Citrato. Sono legati a molecole che entrano direttamente nel ciclo di produzione dell'energia nei tuoi muscoli.
​La salute non si improvvisa, si sceglie con la scienza.
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Ho preparato una Guida Scientifica al Magnesio in PDF, con le tabelle di assorbimento, i dosaggi corretti e i momenti migliori della giornata per assumerlo.
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​Salva il post per non dimenticarlo la prossima volta che vai in farmacia.

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26/02/2026

Credo che in questo real non servano i sottotitoli 😂

24/02/2026

Oggi sul Corriere della Sera la mia intervista insieme Dott. Andrea Maugeri - Nutrizionista a cura di Giulia Ziino per l’uscita del nuovo libro ‘Dove Crescono le Favole’ edito da Valentina Edizioni da domani in tutte le librerie e già in pre order su Amazon.

22/02/2026

18/02/2026

17/02/2026

Questo video lo dedico a tutti coloro che si sono sentiti "sbagliati "

02/02/2026

Stai Dimagrendo?

20/01/2026

Storie reali!!