Dr.ssa Elena Caparello Psicologa & Psicoterapeuta

29/07/2026

Oggi sono stata invitata, in qualità di Psicoterapeuta e di presidente dell’Associazione FiloBlu, ad un interessante convegno sui Disturbi del Neurosviluppo organizzato da Kairos .
Oltre a ringraziare l’associazione e la collega e amica dott.ssa Pasqualina Ragazzone Pasqualina Ragazzone, sono grata per la bella opportunità e per le persone e gli interventi che ho avuto modo di ascoltare.
È stata una occasione di crescita e incontro che ha come fine ultimo quello di sensibilizzare e fare rete, due tasselli fondamentali per parlare di inclusione che non è UN FAVORE CHE CONCEDIAMO MA UNA RESPONSABILITÀ CHE DOBBIAMO CONDIVIDERE.

18/07/2026

C’è un tempo in cui il bozzolo è tutto ciò che serve.

Protegge. Custodisce. Permette alla trasformazione di avvenire.

🔐Anche la nostra zona di comfort nasce con questa funzione: offrirci sicurezza quando ne abbiamo bisogno. E, per un periodo, è profondamente utile.

Il problema non è entrarci.
Il problema è dimenticarsi di uscirne. Dimenticare cosa c’è là fuori! 🌎

Perché ciò che ieri ci proteggeva, se ci restiamo troppo a lungo, può diventare un limite. Una prigione silenziosa, costruita con le nostre paure più che con la realtà.

🗽La libertà non arriva quando il bozzolo scompare.
Arriva quando troviamo il coraggio di romperlo, anche se fuori c’è l’incertezza.

Ogni crescita richiede di lasciare qualcosa che, fino a quel momento, ci aveva tenuti al sicuro.

Protezione e libertà non sono opposti.
La prima è necessaria per iniziare il cambiamento.
La seconda è necessaria per completarlo.

🐛🦋 Quale “bozzolo” senti che oggi ti sta ancora proteggendo… e quale, invece, è diventato una gabbia?

📍

14/07/2026

🗣️👤Qualche tempo fa, durante una seduta, ho parlato con una mia paziente dell’ansia usando una metafora: l’ansia è come una pianta grassa e non sempre cresce perché è grande il problema. A volte cresce perché, nel tentativo di liberarci da lei, continuiamo a darle acqua. 💦🌵

Dopo quell’incontro, la mia paziente ha scattato questa foto e ci ha scritto sopra: “Non farla crescere.”

E io ho fatto ciò che so fare meglio: usarla per spiegare questo.

♟️Molte delle strategie che mettiamo in atto per stare meglio finiscono, paradossalmente, per alimentare l’ansia:
• evitare le situazioni che temiamo,
• cercare continue rassicurazioni,
• controllare ogni pensiero, sensazione o possibile imprevisto.

🛟Per un momento sembrano aiutarci. Ma nel lungo periodo insegnano alla mente che quel pericolo è reale e che da soli non possiamo affrontarlo. ⚠️

🎯L’obiettivo della terapia non è eliminare ogni traccia di ansia. È imparare a smettere di nutrirla, lasciandole sempre meno spazio nella nostra vita: una piantina grassa piccola la possiamo tollerare ed è ornamentale, se occupa tutta la stanza non va bene.

A volte una semplice foto riesce a raccontare un concetto clinico meglio di tante parole.

Grazie alla mia paziente per aver trasformato una metafora in un’immagine così potente. 🌵

Dr.ssa Elena Caparello
Psicoterapeuta

30/06/2026

Siamo esattamente a metà dell’anno: ti sei fermato a guardare dove sei?📍
📋A volte guardiamo i mesi passati solo come una lista di traguardi mancati o di fatiche. In psicoterapia, però, impariamo a cambiare prospettiva sulla nostra linea del tempo:
🎒 Da Gennaio a Giugno (Le Lezioni): I passi falsi, i momenti difficili e i “no” che non hai detto non sono tempo sprecato. Sono dati preziosi. Ti mostrano chiaramente cosa non funziona più e cosa chiede di essere cambiato. Ma ci sono state anche cose positive che porti con te.
🌱 Da Luglio a Dicembre (Le Opportunità): La seconda metà dell’anno è una pagina bianca. Ora che conosci le lezioni, hai i prossimi sei mesi per fare scelte diverse, mettere confini sani e rimetterti al centro.
☀️Giugno è finito. Non focalizzarti su quanto sia stato faticoso il viaggio finora; usa quello che hai imparato per scegliere la direzione dei tuoi prossimi passi. 👣👣

22/06/2026

A volte le parole non bastano o non esistono ancora.

🎴Le carte Dixit, attraverso immagini evocative e simboliche, aiutano a dare voce a emozioni, vissuti e significati profondi. In psicoterapia favoriscono l’esplorazione di sé; nella supervisione di gruppo facilitano la riflessione, il confronto e la comprensione delle dinamiche relazionali.
Perché spesso un’immagine riesce a raccontare ciò che le parole non riescono ancora a dire.

✨La forza delle Dixit risiede proprio nella loro capacità di creare ponti: tra emozione e pensiero, tra esperienza individuale e dimensione collettiva, tra ciò che sappiamo e ciò che sentiamo.
Spesso un’immagine non offre risposte, ma apre domande nuove. Ed è proprio da quelle domande che può nascere il cambiamento.
Grazie al per essersi messo in gioco in questa attività di riflessione e condivisione.

31/05/2026

E se il problema non fosse l’ansia, ma tutto ciò che fai per non sentirla?
Molte persone passano anni a cercare di eliminare l’ansia, senza accorgersi che proprio i tentativi di controllarla la mantengono viva. Evitare, rimandare, rassicurarsi continuamente, cercare di tenere tutto sotto controllo: strategie che sembrano aiutare, ma che spesso alimentano il problema.
L’ansia non si vince combattendola. Si trasforma imparando ad ascoltare ciò che ha da dire, senza lasciare che sia lei a guidare la tua vita.

💬 Ti riconosci in questo ciclo? Scrivilo nei commenti.

30/05/2026

21/07/2025

Quanto in questi giorni hanno visto almeno un meme su quanto accaduto al concerto dei Coldplay? Sicuramente tanti. Forse tutti. E la nostra reazione? Ecco, l’invito è di riflettere su questo. Cosa ho fatto io davanti a questa scena? Be, tanti hanno reagito con sdegno, hanno fatto piovere una cascata di commenti di cattiveria verso la coppia e soprattutto tanto giudizio. Su cosa? Sono due sconosciuti di cui non sappiamo nulla. E se per noi è stato “5 secondi in cui ergersi a giudice morale”, per queste persone c’è la vita vera. La vita di una moglie e un marito a casa in una pausa di riflessione, dei figli ancora tenuti all’oscuro di quanto accadeva tra i genitori..eppure noi li abbiamo messi alla gogna in pubblica social-piazza pensando di avere il diritto di giudicare, solo per avere un piacere momentaneo che ci aiuta spesso a distrarci da vite patetiche e tristi che conduciamo cercando sempre qualcuno su cui puntare il dito. 🫵🏼 E se dietro alla prossima kiss Cam ci fossi tu o una persona a te cara?? L’umanità non ha senso di esistere se smettiamo di essere empatici, comprensivi e non giudicanti.