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Nutrizionista Concetta Zito - Nutri la tua immunità

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Caserta
Nutrizionista Concetta Zito - Nutri la tua immunità

Da paziente a nutrizionista: ho trasformato la mia esperienza con l’autoimmunità in una missione. Nutrizione per infiammazione e patologie autoimmuni.

Aiuto le donne con patologie autoimmuni a capire come alimentazione e piccoli gesti quotidiani possano ridurre infiammazione e stanchezza Consigli alimentari su come organizzare i pasti senza rinunciare al gusto.

28/08/2026

La cena fuori non dovrebbe diventare un problema da risolvere.

Eppure, per alcune persone, può iniziare tutto molto prima di sedersi al tavolo.

👉 “Cosa posso ordinare?”
👉 “E se poi mi si gonfia la pancia?”
👉 “Stanotte mi tornerà il reflusso?”
👉 “Domani riuscirò ad andare in bagno?”
👉 “Mi verranno di nuovo i dolori addominali?”

E così inizi a fare attenzione.

Poi elimini un alimento.

Poi un altro.

E magari, senza accorgertene, arrivi a mangiare sempre meno cose perché non sai più cosa ti farà stare bene e cosa no.

Se convivi con gonfiore addominale, dolori, reflusso, stipsi o altri disturbi intestinali, continuare semplicemente a togliere alimenti potrebbe non aiutarti a comprendere la tua situazione.

Il primo passo può essere proprio questo: fermarti e capire da dove partire.

📅 Ho aperto le prenotazioni per settembre.

Se vuoi approfondire la tua situazione e capire se un percorso nutrizionale può essere adatto alle tue esigenze, puoi trovare le informazioni qui:

https://nutrizionistazito.it/prenota/

26/08/2026

Per molte donne, le vacanze sono finite.

Ma il tuo intestino è tornato davvero alla normalità?

Magari ti sei accorta che qualcosa è cambiato.

Ti senti più gonfia.
Fai più fatica ad andare in bagno.
Dopo aver mangiato ti senti pesante.
Il reflusso è tornato.
Oppure hai iniziato nuovamente a chiederti quali alimenti puoi mangiare senza stare male.

E magari hai già pensato:

“A settembre devo sistemare questa situazione.”

Ma sistemare non significa necessariamente eliminare altri alimenti, fare una dieta drastica o ricominciare con una lista di cose che “non puoi mangiare”.

Significa prima di tutto capire cosa sta succedendo e trovare un modo per gestire la tua alimentazione che sia compatibile con la tua vita.

Lunedì ti ho raccontato la storia di una paziente che partiva da dolori addominali invalidanti, reflusso e stitichezza e che, con il percorso intrapreso, è riuscita a ritrovare un buon equilibrio intestinale.

Oggi voglio farti fare un passo in più:

riconoscere se anche tu stai vivendo alcuni di quei segnali.

Se ti sei riconosciuta e senti che è arrivato il momento di occupartene, ho aperto le prenotazioni.

👉 Puoi prenotare qui:
www.nutrizionistazito.it/prenota (trovi il link anche in bio)

Settembre può essere un buon momento per iniziare a prenderti cura del tuo intestino.

12/08/2026

Quando si convive con una patologia autoimmune, spesso gli obiettivi cambiano.

Non si cerca una vita perfetta.

Si desiderano cose che molti danno per scontate.

✨ Avere più energia durante la giornata.

🍽️ Mangiare con maggiore serenità.

🚶 Fare una passeggiata senza sentirsi esausti.

👨‍👩‍👧 Vivere i momenti con la propria famiglia con più presenza.

Sono piccoli traguardi solo per chi non ha mai dovuto rinunciarvi.

Per questo ogni percorso dovrebbe partire dalla persona, dalla sua storia e da ciò che conta davvero per lei.

💬 Se potessi recuperare una sola cosa che oggi la tua condizione ti rende difficile, quale sarebbe?

Scrivilo nei commenti.

Potrebbe far sentire meno sola un'altra persona che sta vivendo la tua stessa situazione.

06/08/2026

Quante volte ti sei detta:

"È normale essere sempre così."

Così stanca.
Così appesantita.
Così poco lucida.

Con il tempo impariamo a convivere con tanti piccoli segnali, fino a considerarli parte della quotidianità.

Ma c'è una differenza importante tra ciò che è frequente e ciò che è normale.

Il nostro corpo comunica continuamente con noi. Lo fa con segnali, sensazioni e cambiamenti che troppo spesso scegliamo di ignorare, oppure impariamo ad accettare perché "ci siamo abituati".

Ascoltarlo non significa allarmarsi.

Significa fermarsi, osservare e cercare di comprenderne il motivo, senza accontentarsi di mettere a tacere ogni segnale.

Perché capire l'origine di ciò che il corpo ci sta comunicando è il primo passo per prendersene cura in modo consapevole. 💚

✨ Dimmi nei commenti: ti è mai capitato di pensare "è normale"... e poi scoprire che non lo era?

04/08/2026

Il tuo corpo non passa dal silenzio alle urla da un giorno all'altro.

Molto spesso invia segnali per settimane, mesi o addirittura anni.

Una stanchezza che non passa.

Un gonfiore frequente.

Fastidi intestinali.

Dolori ricorrenti.

Sintomi che finiscono per sembrare "normali" solo perché ci conviviamo da tanto tempo.

Ma abituarsi a un sintomo non significa che quel sintomo sia normale.

Ascoltare il proprio corpo non vuol dire allarmarsi per ogni piccolo cambiamento.

Vuol dire imparare a riconoscere quei segnali che meritano attenzione, senza ignorarli e senza cercare soluzioni fai-da-te.

Soprattutto quando si convive con una patologia autoimmune, capire il significato dei sintomi è molto più importante che cercare semplicemente di farli sparire.

💬 Ti è mai capitato di dire: "Se ci avessi fatto caso prima..."?

Raccontami quale segnale avevi sottovalutato. Potrebbe aiutare anche altre donne a riconoscerlo.

01/08/2026

Quante volte ti sei sentita dire:

"È normale."
"È solo stress."
"Con l'età succede."

E così, un giorno dopo l'altro, hai iniziato a convincerti che fosse davvero così.

Hai imparato a convivere con quella stanchezza che non passa mai.

Con quella nebbia mentale che ti fa sentire sempre un passo indietro.

Con quei dolori che vanno e vengono.

Con quella sensazione di non essere più la persona che eri.

Ma c'è una domanda che dovremmo farci tutti.

Da quando un malessere che dura mesi è diventato "normale"?

Attenzione, non significa che dietro ogni sintomo ci sia necessariamente una patologia importante.

Significa però che il nostro corpo comunica continuamente con noi.

E quando un messaggio si ripete ogni giorno, forse non ha bisogno di essere ignorato... ma ascoltato.

Prendersi cura di sé non significa allarmarsi.
Significa smettere di considerare inevitabile ciò che inevitabile non è.

💚 Il primo passo verso il cambiamento è smettere di normalizzare ciò che ti fa stare male.

💬 Ti è mai capitato di sentirti rispondere:
"È solo stress" oppure "È normale"?

Raccontamelo nei commenti. Ti leggo con piacere.

29/07/2026

Il fegato è uno degli organi più importanti del nostro corpo, quando però il sistema immunitario lo attacca, si può sviluppare una condizione chiamata " Epatite autoimmune".

Scopri i sintomi, le cause e il ruolo del'alimentazione.

Leggi il nuovo articolo del blog👇

https://nutrizionistazito.it/epatite-autoimmune-fegato-alimentazione/

27/07/2026

☀️ Estate significa giornate fuori casa, mare, montagna, picnic, gite o una pausa pranzo all'aperto.

Ed è proprio in questi momenti che molte donne pensano:

"Per oggi mangio quello che trovo... tanto un pasto non cambia nulla."

Ma è proprio quando esci dalla tua routine che le tue scelte continuano a fare la differenza.

Non servono preparazioni complicate.
Non serve portarsi dietro metà frigorifero.

Basta organizzarsi con un'idea semplice, pratica e gustosa, preparata con ingredienti scelti con attenzione.

Perché nutrire la tua immunità non significa vivere di rinunce.

Significa scegliere alimenti che ti permettano di goderti una giornata fuori senza arrivare a sera con quella sensazione di pesantezza, gonfiore o stanchezza che tante donne con patologie autoimmuni conoscono fin troppo bene.

La ricetta che ho preparato oggi nasce proprio con questo obiettivo: un'idea pratica, perfetta anche nelle giornate estive, senza rinunciare al gusto.

👉 La ricetta di oggi la trovi nel gruppo

https://www.facebook.com/groups/3748021491972098/

24/07/2026

Perché il gonfiore NON è normale dopo ogni pasto

"No, non è normale avere la pancia gonfia dopo ogni pasto."

Può capitare occasionalmente.

Ma se succede quasi tutti i giorni, vale la pena chiedersi perché.

Il gonfiore non è qualcosa da ignorare.

È un segnale.

E la risposta non è eliminare alimenti uno dopo l'altro sperando di trovare quello "sbagliato".

La risposta è capire da dove nasce quel sintomo.

💬 Ti succede dopo ogni pasto o solo con alcuni alimenti? Raccontamelo nei commenti.

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