19/08/2026
🥾 Le escursioni in montagna e le lunghe camminate sono tra le attività più amate dell’estate. Tuttavia, affrontare percorsi impegnativi senza un’adeguata preparazione può mettere sotto stress ginocchia, caviglie, piedi e schiena.
Le cause più frequenti dei disturbi muscolo-scheletrici sono:
- aumento improvviso di chilometri o dislivello
- zaini troppo pesanti o regolati in modo non corretto
- scarpe non adatte al tipo di terreno
- scarso allenamento o ridotta forza muscolare
- condizioni articolari preesistenti, come artrosi o esiti di traumi
📌 I disturbi più comuni sono:
- dolore al ginocchio, soprattutto durante le discese
- tendinite del tendine d’Achille
- fascite plantare, con dolore al tallone
- distorsioni di caviglia
- contratture e affaticamento muscolare
- riacutizzazione di patologie articolari
Per ridurre il rischio di infortuni è consigliabile:
✅ aumentare gradualmente intensità e durata delle escursioni
✅ scegliere uno zaino della misura corretta e distribuirne il peso in modo equilibrato
✅ indossare calzature specifiche per il trekking
✅ dedicare qualche minuto al riscaldamento prima della partenza
✅ mantenere una buona idratazione e fare pause durante il percorso.
Se i sintomi non migliorano dopo alcuni giorni, compare gonfiore, si avverte instabilità del ginocchio o della caviglia oppure il mal di schiena limita i movimenti, è consigliabile una valutazione specialistica.
🏥 All’Istituto Clinico Quarenghi gli ambulatori di Medicina fisica e riabilitazione lavorano in modo integrato per individuare l’origine del problema e definire il trattamento più adatto.
Contattaci per:
✔️ individuare la causa dei sintomi con una valutazione ortopedica
✔️ impostare un programma fisioterapico personalizzato
✔️ recuperare mobilità, forza ed equilibrio
✔️ tornare alle tue attività in sicurezza, riducendo il rischio di nuovi episodi.
Per informazioni e prenotazioni:
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