Dott.ssa Silvia Fracasso Farmacista

13/08/2026

Guarda, segui e scopri altri contenuti di tendenza.

12/08/2026

05/08/2026

Hai presente la classica colazione "leggera" che ci hanno insegnato per anni?

☕ Latte scremato, fette biscottate e un velo di marmellata.

Sembrava la scelta giusta per stare in forma... ma oggi sappiamo che non è proprio così.

Il problema non sono le calorie.

Il problema è come quella colazione fa reagire il tuo metabolismo.

Una colazione composta quasi solo da zuccheri e carboidrati raffinati può:
➡️ farti ve**re fame dopo poche ore;
➡️ favorire picchi glicemici e insulinici;
➡️ lasciarti senza energia già a metà mattina.

Negli ultimi anni diversi studi hanno collegato il consumo abituale di alimenti ultra-processati a una peggiore qualità dell'alimentazione e a un controllo metabolico meno favorevole.

Per questo consiglio di iniziare la giornata con un pasto più equilibrato:
🥚 una fonte di proteine;
🥜 grassi buoni;
🌾 carboidrati ricchi di fibre, se presenti.

Piccoli cambiamenti, ripetuti ogni giorno, fanno una grande differenza nel tempo.

Adesso sono curiosa: dopo la tua colazione, dopo quante ore torna la fame? Scrivimelo nei commenti 👇

02/08/2026

"Ne riparliamo a settembre."

Quante volte l'hai detto anche tu?

Lo dici per la palestra.
Lo dici per iniziare a mangiare meglio.
Lo dici perché sei sempre stanca, dormi male, hai poca energia... ma adesso "non è il momento".

E così passa luglio.
Passa agosto.
Passa un altro anno.

La verità è che la salute non aspetta settembre.

Non serve essere perfetta.
Non serve rivoluzionare la tua vita.

Serve fare il primo passo.

Una colazione diversa.
Dieci minuti di camminata.
Bere più acqua.
Andare a letto mezz'ora prima.
Chiedere aiuto.

Le grandi trasformazioni iniziano quasi sempre da una scelta piccola.

Agosto non è una pausa dalla tua salute.
Può essere il momento in cui inizi finalmente a prenderti cura di te.

💚 Non rimandare la persona che vuoi diventare.💚

Dimmi nei commenti: qual è quella cosa che continui a rimandare a settembre, ma che potresti iniziare già oggi?

01/08/2026

1° agosto.

Un nuovo mese che inizia, ma le mie abitudini no.

Una delle domande che mi fanno più spesso è:
"Dottoressa, per quanto tempo devo seguire il Metodo SBI?"

La mia risposta è semplice:
il Metodo SBI non è una dieta.

È un modo diverso di prenderti cura di te.
È un insieme di abitudini consapevoli, sostenibili e facili da inserire nella vita di tutti i giorni.

Non devi viverlo come una parentesi estiva, né come qualcosa da fare solo per entrare in un vestito.

Deve diventare il tuo stile di vita.

Perché quando impari a mangiare in modo più equilibrato, a muoverti con costanza, a sostenere il tuo organismo con le giuste strategie e a scegliere ciò che ti fa stare bene, non hai più bisogno di "ricominciare" ogni settembre.

È un metodo smart, concreto, adattabile ai ritmi della vita e a tutta la famiglia.

Quello che costruisci oggi può accompagnarti tutto l'anno.

E quando un'abitudine ti fa sentire bene, non ti chiedi più per quanto tempo dovrai seguirla.
Ti chiedi solo perché non hai iniziato prima.

✨ Il vero obiettivo non è perdere qualche chilo.
È costruire uno stile di vita che ti faccia sentire bene oggi, tra un mese e tra dieci anni.

30/07/2026

Le 15:00.

Per anni è stato il mio momento critico.

Corpo pesante. Testa annebbiata. La sensazione di dover stringere i denti per arrivare a sera.

Oggi è diverso.

Non perché abbia meno cose da fare, ma perché ho cambiato il modo in cui mi prendo cura del mio corpo.

Con il Metodo SBI ho costruito abitudini semplici che mi aiutano ad avere un'energia più costante e una mente più lucida durante tutta la giornata.

Non cerco la perfezione.

Cerco di stare bene. E, giorno dopo giorno, il mio corpo mi sta dimostrando che è possibile.

Adesso sono curiosa...

Tu come stai alle 15:00?
🟢 Hai ancora energia.
🟡 Vai avanti a caffè.
🔴 Crolleresti sul divano.

Scrivimi nei commenti solo il colore che ti rappresenta oggi. ⬇️

27/07/2026

Abbiamo totalmente distorto il concetto di "normalità". 💚

Ci hanno abituati a pensare che mangiare cibo vero, fresco e bilanciato sia una punizione, un momento di restrizione o una fase temporanea della tua vita chiamata "dieta".

Invece, l'eccesso di cibi ultra-processati e sbilanciati è diventato lo standard. La normalità

La verità?

Mangiare bene non significa privarsi di tutto, ma nutrirsi consapevolmente ❤️💚❤️

Quando smetti di vedere il cibo sano come un regime restrittivo e inizi a considerarlo il tuo carburante naturale, cambia tutto:

✨ Sparisce il senso di colpa
✨ L'alimentazione diventa sostenibile a lungo termine
✨ Non esiste più un "inizio" e una "fine" della dieta

Prenderti cura di ciò che metti nel piatto non è un sacrificio: è semplicemente la normalità di cui il tuo corpo ha bisogno.

Tu che rapporto hai con la parola "dieta"?
La vedi ancora come un limite o come uno stile di vita?

Scrivimelo nei commenti!

03/07/2026

💉 Farmaci per dimagrire: sono la soluzione?

No. E non lo dico io.

Lo ribadisce il documento di consenso presentato all'European Congress on Obesity (ECO 2026), tenutosi a Istanbul, dove le principali società scientifiche hanno evidenziato un concetto fondamentale: la terapia farmacologica, quando indicata, non può essere considerata sufficiente da sola.

Uno degli aspetti che preoccupa maggiormente è la perdita di massa magra, in particolare di massa muscolare, che può rappresentare una quota significativa del peso perso.

E sappiamo bene quanto il muscolo sia fondamentale per:
✔️ mantenere un metabolismo efficiente;
✔️ preservare forza e autonomia;
✔️ favorire una buona salute metabolica;
✔️ invecchiare in salute.

Per questo il documento raccomanda di associare sempre ai farmaci:
🥗 un'alimentazione adeguata, con un corretto apporto proteico;
🏋️ esercizi di forza e resistenza;
🌱 un percorso di cambiamento dello stile di vita che renda i risultati duraturi.

Da farmacista credo che ogni strumento possa avere il suo ruolo, quando è appropriato e inserito nel giusto contesto.

Ma il vero obiettivo non dovrebbe essere semplicemente vedere un numero più basso sulla bilancia.

Il vero obiettivo è perdere grasso, preservare il muscolo e costruire salute nel tempo.

Perché la longevità non significa vivere più a lungo. Significa vivere meglio, più forti e più autonomi.

💬 Tu cosa ne pensi? Si parla abbastanza dell'importanza di preservare la massa muscolare quando si affronta un percorso di dimagrimento?