Quali sono gli orari di apertura?

Martedì 09:00 - 19:00 Mercoledì 09:00 - 19:00 Giovedì 09:00 - 19:00 Venerdì 09:00 - 19:00 Sabato 09:00 - 13:00

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Dott.ssa Sara De Micco

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San Prisco
Dott.ssa Sara De Micco

🌿 Nutrizione olistica e funzionale per il tuo benessere ormonale e intestinale
🪷Metodo che unisce scienza e intuizione
📍Ricevo a Caserta, Roma e online

13/08/2026

È tempo di una piccola pausa! ☀️🌴

Prima di staccare la spina, ci tengo a dire un immenso GRAZIE a tutti i miei pazienti per la fiducia che mi dimostrate ogni giorno e per avermi scelto. 🤍

Sarò in ferie dal 14 al 21 agosto, ma anche nei momenti di relax la passione per ciò che faccio non si ferma: approfitterò di questi giorni per ricaricare le pile, ma anche per lavorare a nuovi progetti e trovare nuove idee per migliorare sempre di più il mio lavoro. 💻

L’obiettivo? Ripartire a settembre con la giusta carica, tanta nuova energia e tantissime novità per i vostri percorsi! 🪷

Ci vediamo presto!✨

04/08/2026

Ho dei pazienti speciali 🤍🪷

Grazie di condividere con me i vostri percorsi, al di là dei controlli periodici 🍎

🥗

30/07/2026

Non vuoi iniziare la dieta in estate, ma non sai come pesare i carboidrati? 🔄🍕

Ti aiuto io! 👩‍⚕️🤍

👉🏻80 grammi di pasta sono considerati la “porzione standard”, ma non devi mangiare sempre e solo quella!

Come si converte?
Ecco i “numeri magici” (fattori di conversione) da tenere a mente:

🔹 PASTA FRESCA & PANE: Il fattore è circa 1.3 - 1.4.
👉🏻80g di pasta corrispondono a circa 100g di pasta fresca o 110g di pane.

🔹 GNOCCHI: Qui saliamo! Il fattore è circa 2.5.
👉🏻Puoi mangiarne circa 200g.

🔹 PATATE: Il fattore è 4.4.
👉🏻Ben 350g di patate corrispondono ai tuoi 80g di pasta.

✅ E TU CHE SEI GIÀ IN VACANZA E VUOI UN PIATTO ABBONDANTE?
Se sei in una dieta ipocalorica e hai molta fame, punta sulle patate. Il loro volume è enorme rispetto alla pasta e ti aiuteranno a sentirti sazia molto prima.

⚠️ ATTENZIONE ALL’INDICE GLICEMICO: Se soffri di insulinoresistenza, glicemia alta o colesterolo sballato, le patate (che hanno un indice glicemico alto) vanno gestite con cura (magari fredde o abbinate a fibre e proteine). In questi casi, è meglio preferire la pasta, ma rigorosamente INTEGRALE.

E tu cosa preferisci? Un bel piatto di pasta o una porzione abbondante di patate?

Scrivimelo qui sotto! 👇

perditadipe

08/07/2026

ALIMENTI ALLEATI DELLA MENOPAUSA 🌸
La menopausa non è una “pausa” dalla vita, ma una nuova fase che richiede nuove strategie.

Quello che metti nel piatto può trasformarsi nella tua medicina naturale più potente per gestire i sintomi .

Ecco perché questi 5 nutrienti sono fondamentali proprio ora:

1. CALCIO:
Con il calo degli estrogeni, le ossa tendono a perdere densità. Il calcio è il “mattone” fondamentale per mantenerle forti e prevenire l’osteoporosi.

Alimenti top: parmigiano, yogurt greco, mandorle, rucola e sardine.

2. FITOESTROGENI: 🔥
Questi composti vegetali “mimano” l’azione degli estrogeni nel corpo, aiutando a stabilizzare la temperatura corporea e a ridurre l’intensità delle vampate di calore.

Alimenti top: Semi di lino macinati, edamame, ceci, tofu e soia.

3. OMEGA 3: 💡
Senti mai quella sensazione di “nebbia mentale” o cali di memoria? Gli Omega 3 sono essenziali per la salute del cervello e del cuore, riducendo le infiammazioni e mantenendo la concentrazione alta.

Alimenti top: Salmone, alici, noci, semi di chia, sgombro.

4. MAGNESIO: 🌙
Il minerale del benessere. Aiuta a rilassare la muscolatura, combatte l’irritabilità e favorisce un riposo profondo, fondamentale per gestire lo stress di questa transizione.

Alimenti top: Cioccolato fondente (>85%), spinaci, semi di zucca e fagioli neri.

5. VITAMINA C: ✨
Non solo per le difese immunitarie! La Vitamina C è il precursore del collagene, la proteina che mantiene la pelle elastica e compatta, contrastando la secchezza tipica di questo periodo.

Alimenti top: Peperoni (soprattutto crudi), kiwi, arance, fragole e broccoli.

🤍Nutrire il corpo con consapevolezza significa amarsi.

Quale di questi benefici senti di aver più bisogno in questo momento? 💬

👇 Scrivimelo nei commenti e salva il video per non dimenticare la tua lista della spesa del benessere!

i donneinforma

30/06/2026

L’Insulino-Resistenza è la condizione “MADRE” di molte malattie metaboliche, cardiache e infiammatorie. 🛑

Spesso invisibile, è la radice silenziosa da cui nascono problemi ben più gravi. Intercettarla per tempo significa prevenire danni irreversibili a tessuti e cellule.

Cos’è in parole semplici?
Le tue cellule “bloccano la serratura” e non lasciano entrare il glucosio. Il pancreas, per compensare, produce quantità enormi di insulina.

Il risultato? Infiammazione costante, blocco del dimagrimento e sbalzi d’energia.

I 5 segnali spia da non sottovalutare:

1️⃣ Acanthosis nigricans (macchie scure e vellutate su collo o ascelle)
2️⃣ Fibromi penduli (piccole escrescenze di pelle)
3️⃣ Sonnolenza post-prandiale (crollo di energie dopo i pasti)
4️⃣ Fame continua, soprattutto voglia di dolci poco dopo aver mangiato
5️⃣ Aumento della circonferenza vita e peso che non scende mai

La soluzione? Si parte dalla tavola. 🍽️
L’insulino-resistenza si può invertire.

Attraverso un percorso nutrizionale personalizzato non andrai a digiunare, ma imparerai a gestire i carichi glicemici, ad abbinare correttamente i nutrienti per azzerare i picchi ormonali e a ripristinare la sensibilità delle tue cellule.

La prevenzione inizia dal tuo prossimo pasto. Riprendi in mano la tua salute. 🤍

Ti riconosci in uno o più di questi segnali? Scrivimelo nei commenti. 👇

👩🏻‍⚕️ Dott.ssa Sara De Micco – Biologa Nutrizionista
📍 San Prisco | Caserta | Calvi Risorta | Orta di Atella
📬 Per info e prenotazioni in DM o WhatsApp al 3791071320

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22/06/2026

È arrivata finalmente l’estate! ☀️

Ma per proteggere la pelle dal sole e ottenere la giusta tintarella, la crema solare da sola non basta:
i veri alleati si mettono a tavola. 🍽️

La pelle ha bisogno di nutrienti specifici per difendersi naturalmente dai raggi UV e rigenerarsi, e lo fa soprattutto grazie alla Vitamina A (Retinolo).

Ecco i 6 alimenti top da inserire nella tua spesa estiva e perché funzionano:

1️⃣ Carote: ricchissime di beta-carotene, un precursore vegetale che il corpo trasforma in Vitamina A.
Protegge dai danni UV e stimola il rinnovamento cellulare.

2️⃣ Melone Cantalupo: Il suo colore arancione indica un’alta concentrazione di carotenoidi (precursori della Vitamina A).

3️⃣ Albicocche: altra miniera di precursori della Vitamina A e antiossidanti.

4️⃣ Peperoni Rossi e Gialli: un’ottima dose di beta-carotene abbinata alla Vitamina C; lavorano in sinergia per stimolare il collagene e riparare i tessuti. Mangiali crudi per ottimizzare l’assorbimento di vitamina C!

5️⃣ Pomodori: contengono licopene e precursori della Vitamina A, un mix antiossidante che fa da vero “scudo” biologico contro l’invecchiamento da foto-esposizione.

6️⃣ Uova (il tuorlo): a differenza dei vegetali, contengono retinolo preformato (Vitamina A già attiva e altamente biodisponibile) e grassi sani che sigillano l’idratazione.

💡 Il consiglio: per assimilare al massimo i caroteinoidi e la vitamina A, condisci sempre con un filo di olio extravergine d’oliva!

Tu quale di questi cibi non fai mai mancare a tavola in estate?

Scrivimelo nei commenti! 👇

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15/06/2026

Ma gli integratori non basta semplicemente... deglutirli?

🤷‍♀️ Spesso sì, ma se sbagli momento o abbinamento, rischi di buttare via soldi.💸

Da biologa nutrizionista, ti svelo come assumerli nel modo giusto per massimizzarne l’efficacia:

☀️ VITAMINA D e OMEGA 3 (A pranzo o cena)
Sono liposolubili: per essere assimilati hanno bisogno di grassi. Non prenderli a digiuno con l’acqua, ma sempre durante i pasti principali (con olio d’oliva, frutta secca o pesce).

🦠 PROBIOTICI (Al mattino a digiuno)
Devono superare l’acido dello stomaco. A stomaco pieno l’ambiente è troppo acido e rischia di ucciderli. Tip: evita di bere caffè o liquidi bollenti subito dopo!

🥩 FERRO (Lontano da tè, caffè e latticini)
Calcio e tannini ne bloccano l’assorbimento. Assumilo invece insieme alla Vitamina C (spremuta, kiwi, ecc.): ne triplica l’assimilazione!

✨ MAGNESIO (La sera per il relax, la mattina per l’intestino)
Aiuta il sistema nervoso e il sonno. Unica regola: mai prenderlo insieme al ferro, perché i due minerali “litigano” per lo stesso trasportatore.

⚠️ Ricorda: l’integrazione deve essere sempre personalizzata e mirata. Il fai-da-te non funziona.

Quale di queste regole non conoscevi? Scrivimelo qui sotto nei commenti! 👇

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25/05/2026

Benvenute a tutte le nuove arrivate in questa pagina! ✨

Siete tantissime e ho sentito il forte desiderio di fermarmi un attimo, fare un passo avanti e raccontarvi chi c’è dietro questo profilo.

Se sfogliate il carosello, scoprirete perché nel mio logo non troverete la classica mela o il solito avocado, ma un fiore di loto. 🪷

La mia storia con la nutrizione è iniziata tra i banchi del liceo, quando ho perso una persona a me molto cara. Lì ho capito che la salute non è un caso, ma una scelta quotidiana, e che la nutrizione è la forma più potente di prevenzione.

Oggi, come nutrizionista, il mio obiettivo è guidarvi in un percorso di trasformazione e rinascita, guardando alla persona a 360 gradi (mente e corpo) con un approccio clinico, funzionale e olistico, focalizzato soprattutto sul benessere ormonale e intestinale.

Spero davvero che in questo spazio riuscirete a trovare quello che cercate e, soprattutto, a sentirvi meno sole quando si tratta di mangiare bene per stare bene. ✨

💬 E ora vorrei ascoltare voi:
cosa vi ha spinto a seguirmi? Qual è la vostra sfida più grande oggi? Raccontatemelo nei commenti, vi leggo!

👩🏻‍⚕️ Dott.ssa Sara De Micco – Biologa Nutrizionista
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20/05/2026

Stitichezza mattutina? Sblocca l’intestino fin dalla colazione! 🥣✨

Per contrastare la stipsi, non serve mangiare in modo noioso, basta saper abbinare gli elementi giusti.

Ecco 5 combinazioni buonissime che puoi provare già da domani:

1️⃣ 🍐🍫

Kefir + Porridge di avena con pera e cioccolato.

2️⃣ 🥞🥝

Succo di prugna + Pancake con farina d’avena e crusca, accompagnato da un kiwi e mandorle a piacere.

3️⃣ 🌸

Infuso di malva + Torta con crusca di avena e papaya a cubetti.

4️⃣ 🥜🍫

Kefir + Muesli con fiocchi di avena, nocciole e cioccolato + un kiwi fresco.

5️⃣ 🥥

Budino di chia preparato con kefir, cocco e papaya a cubetti.

Qual è il segreto? Sperimentare e trovare il mix che funziona meglio per il tuo corpo!

⚠️ Attenzione: Se la stipsi è cronica e senti il bisogno di inserire un’integrazione mirata, evita il fai-da-te. Chiedi sempre consiglio al tuo farmacista o al tuo nutrizionista di fiducia per individuare la strategia più adatta a te.

Tu quale combinazione proverai per prima? Scrivimelo nei commenti! 👇

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benessereintestinale

18/05/2026

Basta un mese per cambiare come ci si sente davanti allo specchio. ✨

Oggi vi parlo di Lucrezia, 25 anni. Quando è venuta in studio da me, il suo non era solo un problema di “estetica”, ma di vera e propria qualità della vita.

Ogni mattina si svegliava già gonfia, una sensazione pesante che la accompagnava tutto il giorno, portandole stanchezza e quel senso di disagio profondo davanti allo specchio. A questo si aggiungevano una fastidiosa sensazione di mancato svuotamento in bagno, crampi saltuari e dolori intestinali improvvisi, apparentemente senza un motivo.

🗓️Cosa abbiamo fatto in sole 4 settimane?
Nessun miracolo, ma tanta costanza: abbiamo corretto le abitudini alimentari scorrette e inserito un’integrazione mirata e personalizzata.

➡️Il risultato dopo solo un mese (lo vedete in foto):

🪷Addome visibilmente piatto e gonfiore completamente scomparso.

🪷Regolarità intestinale finalmente ritrovata (e addio crampi!).

🪷Tanta energia in più durante la giornata.

🤍Adesso il nostro percorso continua: l’obiettivo attuale è la ricomposizione corporea e il mantenimento di questo equilibrio intestinale che abbiamo ripristinato, che è ancora prezioso e precario✨.

I risultati arrivano se ci credi fino in fondo e se ti affidi alla strategia giusta. 🎯
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👩‍⚕️Dott.ssa Sara De Micco – Biologa Nutrizionista
📍 Ricevo a: San Prisco, Caserta, Calvi Risorta e Orta di Atella.
📬 Per info e prenotazioni: Scrivimi in DM oppure su WhatsApp al 379 1071320

Indirizzo

Via Madonna Delle Grazie, 52
San Prisco
81054

Orario di apertura

Martedì	09:00 - 19:00
Mercoledì	09:00 - 19:00
Giovedì	09:00 - 19:00
Venerdì	09:00 - 19:00
Sabato	09:00 - 13:00

Telefono

+393791071320

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