Tama Centro Yoga - Sanremo

10/08/2026

Kapālabhāti è una tecnica che accompagna spesso la mia pratica e le mie lezioni.

Nella tradizione dello Haṭha Yoga è considerata una pratica di purificazione che prepara il corpo alla pratica che segue.

Nel modo in cui la pratico, ispirato allo Shivaismo del Kashmir, non è però solo una sequenza di espirazioni attive.

Durante Kapālabhāti, usa come riferimento la zona due dita sotto l’ombelico: da qui parte l’attivazione dell’addome, coinvolgendo la muscolatura profonda ed evitando tensioni inutili nel torace e nelle spalle.

E non cercare subito la velocità: prima trova continuità e regolarità nel ritmo. La velocità arriverà con la pratica.

Ma la parte più interessante arriva quando la tecnica termina.

💆🏻‍♀️Quando il respiro torna spontaneo, cambia la percezione del corpo: la tensione e la densità abituali possono lasciare spazio a una sensazione di maggiore leggerezza e presenza.

È in quell'ascolto che per me, inizia la parte piú profonda della pratica.

Hai mai osservato cosa succede nel tuo corpo dopo Kapālabhāti?

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Eventi Yoga Liguria

31/07/2026

Senti anche tu il bisogno di sentirti leggero?

Nello yoga la purificazione non riguarda solo il corpo, ma anche il modo in cui respiriamo, ci muoviamo, ci relazioniamo a ciò che portiamo dentro di noi, ad esempio i nostri pensieri.

Durante quest'ultimo incontro estivo, faremo una pratica di Haṭha Yoga purificante, attraverso il respiro e gli asana ( posture) , per creare più spazio, ritrovare una presenza stabile ed una sensazione di leggerezza.

L'evento è aperto a tutti, porta il tuo tappetino per la pratica.

🎟 Costo 10€ ( comprende l'ingresso e la visita del Forte)

📩 Per info e prenotazioni scrivimi qui in chat

Forte Santa Tecla Sanremo

Sarà l'ultima data estiva, non perdere l'occasione di praticare in un posto cosí suggestivo.

Se vuoi partecipare scrivimi "info" nei commenti 🧘🏻‍♀️

29/07/2026

Respiriamo continuamente, ma nello yoga il respiro è molto piú di un semplice atto fisiologico.

Nella tradizione yogica, il Prāna è l'energia vitale che sostiene ogni forma di vita.
Il respiro è uno degli strumenti attraverso cui possiamo imparare a percepirla e coltivarla.

Per questo la pratica non si limita solo agli asana: anche il prānāyāma, i mudra e la meditazione, ci aiutano ad entrare in relazione con questa energia.

🧘🏻‍♀️Nel reel mahamudra: di tutte le mudra esterne descritte nei testi di Yoga, Jean Klein come T. Krishnamacharya, pensava che Mahamudra fosse una delle rare ad essere appropriata alla nostra epoca.

In questa asana la gamba piegata è piú chiusa rispetto a Janushirshasana ed è richiesta l'attivazione dei tre bandha ( attivazioni interne o chiusure energetiche del corpo che sostengono la pratica) che sono attivati nel modo piú spinto durante i quattro tempi respiratori.

💆🏻‍♀️Quest'asana è volta a risvegliare far circolare il prāna, una pratica di una ventina di minuti per lato ne rivela la magia ed il grande beneficio.

✨Ti andrebbe di conoscere ed esplorare sul tuo corpo questa energia? Scrivimelo nei commenti

Percorsi Yoga a Sanremo

18/07/2026

Meditare non significa smettere di pensare.

La meditazione è uno stato naturale di presenza che tutti possiamo sperimentare.
Non è qualcosa riservato a pochi, ma una capacità che si coltiva, un respiro dopo l'altro.

Durante questo incontro prepareremo corpo e mente attraverso il respiro per poi avvicinarci a una introduzione alla meditazione, una pratica che ci invita a osservare ciò che accade dentro di noi con maggiore consapevolezza, senza giudizio.

Non si tratta di imparare a meditare, ma di creare le condizioni perché quello stato di presenza emerga naturalmente.

L'incontro è aperto a tutti.

Porta un tappetino per la pratica e un cuscinetto se vuoi.

Forte Santa Tecla Sanremo

🗓 23 luglio | ore 19.00 📍 Terrazza del Forte Santa Tecla – Sanremo

🎟️ Costo: 10 € (comprende la visita al Forte e alle mostre)

📩 Per info e prenotazioni scrivimi qui in chat

Hai mai provato un'esperienza come questa?

15/07/2026

Grazie a tutte le persone che hanno scelto di vivere con noi questa esperienza di Yoga & Ipnosi.
al Forte Santa Tecla Sanremo.

Un grazie speciale alla Dr.ssa Patrizia Sciolla per aver condiviso competenza, sensibilità e presenza in questo percorso.

💆🏻‍♀️Il nostro percorso continua il 23 luglio con un appuntamento dedicato al respiro e alla meditazione vipassana.

Ti piacerebbe provare?

Se desideri partecipare, scrivimi nei commenti e ti raggiungo in chat🌿

10/07/2026

Molte persone non iniziano a praticare yoga perché pensano di dover essere flessibili o performanti.

In realtà lo yoga non è una performance ma una pratica di ascolto profondo di sè e di comprensione del proprio funzionamento che si adatta alle tua fisicità e alle tue caratteristiche.

Attraverso gli asana lavoriamo sul corpo fisico (Annamaya Kosha), sviluppando forza, mobilità e consapevolezza.

Con il pranayama e la respirazione impariamo a coltivare l'energia vitale (Pranamaya Kosha).

La meditazione ci aiuta ad osservare pensieri ed emozioni (Manomaya Kosha), sviluppiamo maggiore chiarezza e discernimento (Vijnanamaya Kosha) e, con il tempo, possiamo sperimentare uno stato di quiete e profonda presenza (Anandamaya Kosha).✨

Per questo, nelle mie lezioni, la pratica non si limita alle posizioni: unisco movimento, respiro e meditazione, adattando ogni elemento alla persona che ho davanti.

Per me lo yoga non è una performance ma un percorso di ascolto, presenza e trasformazione profonda.🧘🏻‍♀️

Anche tu hai mai pensato che lo yoga non facesse per te? Ti andrebbe di fare una prova? Tieni questa caption qui da parte

07/07/2026

L'ipnosi non è ciò che pensi.

Non significa perdere il controllo o "addormentarsi".

È uno stato naturale di attenzione profonda che tutti sperimentiamo nella vita quotidiana.

Succede quando sei completamente immerso nella lettura di un libro, quando guidi e percorri un tratto di strada quasi senza accorgertene o quando sei così concentrato da perdere la percezione del tempo.

Anche lo yoga ci accompagna verso uno stato simile.

Attraverso il respiro, il movimento e la consapevolezza impariamo a osservare ciò che accade dentro di noi, sviluppando concentrazione, ascolto e una maggiore connessione tra corpo e mente.

Per questo abbiamo scelto di unire queste due pratiche in un'unica esperienza: inizieremo con una sessione di ipnosi sul dolore guidata dalla .ssa_sciolla e proseguiremo con una pratica yoga, per portare quello stato di ascolto nel corpo attraverso il movimento.

✨ Hai mai partecipato a un'esperienza di yoga o di ipnosi?

🗓️ 9 luglio | ore 19.00
📍 Terrazza del Forte Santa Tecla – Sanremo

🎟️ Costo: 10 € (comprende la visita al Forte e alle mostre).

📩 Info & Prenotazioni scrivimi qui in chat

06/07/2026

03/07/2026

L' ipnosi e lo yoga condividono la stessa radice: entrambe lavorano sul respiro, sull'attenzione e sullo stato di coscienza, favorendo un dialogo più profondo tra corpo e mente.

La serata inizierà con una sessione di ipnosi di gruppo guidata dalla Dr.ssa Patrizia Sciolla, dedicata alla gestione del dolore.
Sarà un'esperienza pratica per sperimentare come mente e percezione dialogano e apprendere semplici tecniche di autoregolazione da portare con sé anche nella vita quotidiana.

A seguire, la pratica yoga accompagnerà quel lavoro nel corpo attraverso il movimento e il respiro, aiutando a radicare quello stato di presenza e ascolto.

🌿 Un'esperienza pensata per rallentare, conoscersi meglio e prendersi cura di sé in modo più consapevole.

Non è richiesta nessuna esperienza pregressa.

📍 Forte Santa Tecla – Sanremo
🗓️ 9 luglio | ore 19.00

Per info & prenotazioni scrivimi qui in chat oppure su whatsApp 3298486436

Porta un tappetino per la pratica, ci vediamo in terrazza💆🏻‍♀️

🎟️ Ticket 10 €( comprende la visita del Forte e le mostre dedicate)

✨ Hai mai partecipato a un'esperienza che unisce yoga e ipnosi?

Eventi Yoga a Sanremo
Yoga al Forte Santa Tecla

02/07/2026

Ci sono collaborazioni che, anno dopo anno, diventano parte del proprio percorso.

Sono davvero felice di tornare anche quest'estate nella splendida cornice del Forte Santa Tecla con tre appuntamenti dedicati alla pratica yoga, al benessere e alla consapevolezza.

Praticare in questo luogo, al tramonto e sopra il mare, rende ogni anno queste esperienze davvero uniche.

Ogni incontro avrà un tema diverso ma con lo stesso intento: rallentare, ascoltarsi e ritrovare il proprio equilibrio.
Nei prossimi giorni racconterò di cosa faremo.

🌿 Intanto vi lascio tutte le date:

Giovedì 9 Luglio - 23 Luglio - 6 agosto alle ore 19 sulla terrazza del Forte.

Per info e prenotazioni scrivimi in chat qui su Instagram

Porta il tuo tappetino personale per la pratica🧘🏻‍♀️

Forte Santa Tecla Sanremo
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