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Dr.ssa Maria Rosaria Vestuto - Biologo Nutrizionista

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San Sebastiano al Vesuvio
Dr.ssa Maria Rosaria Vestuto - Biologo Nutrizionista

Health Point
Studio di Dietetica e Nutrizione. Piani dietetici di Dimagrimento Localizzato. LIPOSUZIONE ALIMENTARE

Studio di Alimentazione e Nutrizione Umana
Protocolli Dimagrimento Localizzato

Elaboro Piani Nutrizionali Personalizzati in condizioni fisiologiche:
-gravidanza e Allattamento, Età pediatrica e geriatrica, Climaterio. Ed in condizioni patologiche:
-sovrappeso ed obesità, malattie cardiovascolari, diabete e dislipidemie, Malattie gastrointestinali, epatiche e renali, gotta.
- Allergie ed intolle

ranze (Le uniche e vere che esistono: Lattosio, Glutine e nichel)
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- Alimentazione per Vegetariani
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-Dieta Low-Fodmap
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Ricevo ad:
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02/09/2026

E se dalle vacanze non ci portassimo a casa solo foto e ricordi? ☀️

Magari possiamo portare con noi anche qualcosa di più importante:
il piacere di mangiare senza fretta, la voglia di muoverci, la flessibilità e quel tempo che finalmente ci siamo concessi.

Non serve lasciare tutto questo al rientro.

La routine può tornare, senza perdere ciò che ci ha fatto stare bene. 🌿

Perché prendersi cura di sé non significa essere perfetti.
Significa trovare un equilibrio che possiamo mantenere anche nella vita di tutti i giorni.

La vacanza finisce. Le buone abitudini possono restare. 🤍

📌 Salva questo post se vuoi portare con te un po’ di quella leggerezza anche a settembre.

31/08/2026

Settembre non deve significare ricominciare da zero. 🌿

Dopo le vacanze è facile voler cambiare tutto insieme: dieta rigidissima, allenamenti ogni giorno, niente pizza, niente dolci…
Ma spesso è proprio questo approccio che ci fa mollare dopo poche settimane.

Prova invece a ripartire da piccoli gesti, quelli che puoi davvero mantenere nel tempo: più acqua, pasti organizzati, sonno migliore e un po’ più di movimento.

Non serve fare tutto subito.
Serve trovare una routine che riesci a seguire davvero. 🤍

E tu, qual è la prima buona abitudine che vuoi riprendere a settembre? 👇

28/08/2026

Le vacanze finiscono, ma non serve ricominciare da zero. 🌿

Dopo qualche giorno fuori routine è normale aver mangiato diversamente, avere orari cambiati o sentirsi un po’ “sballati”.

Ma la soluzione non è compensare.

Niente digiuni.
Niente detox.
Niente allenamenti per “smaltire”.
Niente sensi di colpa.

💚 Da dove ripartire? Dalle 5 mosse del carosello:

1️⃣ Torna a pasti e orari regolari
2️⃣ Costruisci piatti completi e bilanciati
3️⃣ Bevi regolarmente durante la giornata
4️⃣ Riprendi il movimento senza punirti
5️⃣ Non aspettare il lunedì perfetto: riparti dal prossimo pasto

Perché il rientro non deve essere una punizione per quello che hai fatto in vacanza.

Non devi rimediare. Devi semplicemente tornare alla tua routine. 🤍

📌 Salva il post per il tuo rientro alla routine.

28/08/2026

Le vacanze finiscono, ma non serve ricominciare da zero. 🌿

Dopo qualche giorno fuori routine è normale aver mangiato diversamente, avere orari cambiati o sentirsi un po’ “sballati”.

Ma la soluzione non è compensare.

Niente digiuni.
Niente detox.
Niente allenamenti per “smaltire”.
Niente sensi di colpa.

💚 Ti basta tornare gradualmente alle tue abitudini:

✔️ pasti regolari
✔️ piatti completi e bilanciati
✔️ acqua durante la giornata
✔️ movimento che ti fa stare bene
✔️ niente ricerca della perfezione

Il modo migliore per tornare in forma non è punirti per ciò che hai fatto in vacanza.
È tornare a prenderti cura di te, un pasto alla volta.

📌 Salva il post per il tuo rientro alla routine e mandalo a chi pensa che dopo le vacanze serva una “dieta di recupero”.

26/08/2026

Tornare dalle vacanze e correre subito sulla bilancia? 🫣
Forse non è il modo migliore per ricominciare.

Dopo qualche giorno fuori routine, il peso può essere influenzato da tanti fattori: liquidi, sale, carboidrati, orari diversi, pasti più abbondanti e meno movimento.

Ecco perché quel numero, appena rientrata, non racconta necessariamente quello che è successo al tuo corpo.

Prima di giudicarti, torna semplicemente alle tue abitudini.
Bevi, mangia normalmente, riprendi a muoverti e lascia al tuo corpo qualche giorno per ritrovare il suo equilibrio. 💚

La bilancia può essere uno strumento, ma non deve diventare un giudizio.

E tu? Dopo le vacanze preferisci pesarti subito o aspettare qualche giorno? 👇

25/08/2026

Hai mangiato di più durante le ferie? Non hai bisogno di un detox. 🚫

Dopo giorni più rilassati è normale sentirsi più gonfi, appesantiti o vedere qualche numero in più sulla bilancia.

Ma la soluzione non è digiunare, saltare i pasti o vivere di centrifugati.

Il tuo corpo non ha bisogno di essere “ripulito”.
Ha bisogno semplicemente di tornare alla tua routine, con equilibrio e senza sensi di colpa. 🌿

Riparti da:
🥗 pasti completi e regolari
💧 una buona idratazione
🥩 proteine e fibre
🚶‍♀️ movimento quotidiano
😴 sonno e regolarità

E soprattutto: non trasformare qualche giorno di vacanza in settimane di restrizioni.

Salva questo post per quando tornerai dalle ferie. 💚

alimentazionesana

22/08/2026

Se dopo le vacanze senti di dover “rimediare”, fermati un attimo. ☀️

Detox, digiuni, niente carboidrati, solo insalata, allenamenti punitivi e il famoso “da lunedì ricomincio”.

❌ Non serve.

Il rientro dalle vacanze non dovrebbe essere una punizione per tutto quello che hai mangiato o bevuto.

Il peso può cambiare per tanti motivi e un aumento sulla bilancia non significa automaticamente aver accumulato grasso.

La cosa più utile che puoi fare?
Tornare semplicemente alle tue normali abitudini.

Senza estremismi.
Senza sensi di colpa.
Senza ricominciare da zero.

🤍 La vacanza finisce. L’equilibrio continua.

👉 Salva questo carosello per quando tornerai alla routine e condividilo con chi pensa di dover “espiare” le vacanze.

20/08/2026

Non devi avere paura della bilancia dopo le vacanze. 🤍

Qualche gelato in più, un aperitivo, una cena fuori, qualche allenamento saltato… **non cancellano le tue abitudini e non significano aver fallito.**

Le vacanze sono anche questo: vivere, concedersi qualcosa, uscire dalla routine.

Al rientro, non servono digiuni, sensi di colpa o allenamenti massacranti.
Serve semplicemente **tornare con calma alle tue buone abitudini.** 🌿

E soprattutto, ricordalo: **il numero sulla bilancia non racconta tutto.**

18/08/2026

Quando fa caldo, anche quello che metti nel piatto può aiutarti a sentirti meglio. ☀️🥒🍉

Ecco 5 alimenti alleati delle giornate più calde:

🥒 Cetriolo – ricco di acqua e perfetto per contribuire all’idratazione.
🍉 Anguria – oltre il 90% di acqua, ideale per uno spuntino fresco.
🍅 Pomodoro – acqua, sali minerali e licopene, prezioso antiossidante.
🥒 Zucchine – leggere, digeribili e ricche di acqua e potassio.
🥣 Yogurt greco – fresco e ricco di proteine, perfetto per una colazione o uno spuntino saziante.

💧 Il punto non è mangiare meno quando fa caldo, ma scegliere alimenti che ti aiutino a idratarti, nutrirti e affrontare meglio la giornata.

Quale di questi non manca mai sulla tua tavola d’estate? 👇

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