Dott.ssa Stefania Sbano - Psicologa e Psicoterapeuta

06/09/2026

Ci prendiamo cura di noi in tanti modi.
✨ Cerchiamo di mangiare meglio.
✨ Ci alleniamo.
✨ Dormiamo di più.
✨ Cerchiamo di ridurre lo stress.
✨ Ci concediamo momenti di pausa.

Eppure c’è qualcosa che facciamo continuamente, senza nemmeno pensarci: respirare.

Proprio perché il respiro è automatico, spesso dimentichiamo quanto possa influenzare il nostro stato psicofisico.

Il modo in cui respiriamo non riguarda soltanto i polmoni: coinvolge il diaframma e il sistema nervoso autonomo. Una respirazione lenta e diaframmatica può favorire l’attività del sistema nervoso parasimpatico, associato alle condizioni di riposo, recupero e rilassamento. 🌿

Imparare a respirare in modo più consapevole, quindi, non significa semplicemente “prendere più aria”.

Significa entrare in contatto con il corpo, rallentare e favorire uno stato di maggiore regolazione.

E forse è proprio questo il paradosso:
ci impegniamo tanto per prenderci cura del nostro benessere, ma spesso dimentichiamo lo strumento che abbiamo sempre con noi.

Il respiro.

Nell’infografica ti spiego cosa succede nel corpo quando utilizziamo la respirazione diaframmatica e perché può essere un prezioso alleato del nostro benessere.

🌱 Non serve molto.
A volte basta fermarsi per un minuto e… respirare.

Dott.ssa Stefania Sbano
Psicologa – Psicoterapeuta

iaframmatica

01/09/2026

🍂 Settembre non deve essere una corsa. Può essere un a te.

Dopo la pausa estiva, riprendere le proprie abitudini può sembrare impegnativo. Ma non è necessario ricominciare facendo tutto e subito.

Puoi ripartire dalle piccole cose che ti fanno stare bene:

✨ Movimento — il e rimetterlo in movimento, anche poco, ma ogni giorno.

🤍 verso te stesso/a— imparare a parlarti con , senza trasformare ogni difficoltà in una colpa.

🌿 Presenza — tornare al momento , invece di vivere continuamente tra ciò che è stato e ciò che deve ancora accadere.

🕊️ Regolarità — ritrovare piccole routine quotidiane che possano diventare punti di riferimento, senza pretendere la perfezione.

⚖️ Equilibrio — ricordare che stare bene non significa fare tutto nel modo “giusto”, ma trovare un modo sostenibile per prenderci cura di noi.

Non serve cambiare tutto.
Non serve essere perfetti.
Serve iniziare da qualcosa che possiamo davvero mantenere.

Perché anche un piccolo gesto, ripetuto con costanza, può diventare una forma di . ❤️

Settembre può essere questo: non un nuovo inizio imposto, ma un’occasione per tornare a ciò che ti fa bene.

25/08/2026

Rispetto la tua , ma è tua

Ci sarà un momento, prima o poi,
in cui dovrai guardare negli occhi una persona a cui vuoi bene,
che sia il tuo compagno, un amico, un fratello
e dirgli con dolce fermezza:

“Voglio essere onesto con te.
Da oggi in poi non entrerò più nel vortice delle tue .
Le , le , le persino…
ma sono tue, non mie.

Non posso viverle come se appartenessero alla mia anima,
perché anche io, in questo cammino,
porto con me la mia valigia emotiva,
e quella è l’unica che posso davvero sostenere.”

Se sceglierai di restare nella tua tempesta,
io sarò qui,
a ,
ma dal mio posto,
dal mio .

Non ti lascerò solo,
ma nemmeno mi perderò con te.

Da qui, dal mio centro,
posso essere un .
Non un’altra barca che affonda.

Ti voglio bene,
e proprio per questo
devo proteggere la mia .

non significa caricarsi sulle spalle il peso della vita altrui.
Amare è camminare ,
liberi, leggeri,
ognuno con le proprie tempeste tra le mani.

L’amore non deve ferire più del necessario.
Quando è autentico,
l’amore costruisce.
Non distrugge.

Perché a volte, amare davvero
significa anche saper dire:

“Ci sono… ma senza dimenticarmi di me.” ♥️

Etheria Aforismi

20/08/2026

15/08/2026

Ferragosto arriva nel cuore dell’estate, quando sembra che tutto debba essere più leggero, più bello, più spensierato. ☀️

Eppure non sempre ci sentiamo così.

Possiamo essere felici e stanchi, avere voglia di stare in oppure desiderare un po’ di . Possiamo , , avere una giornata bellissima o semplicemente una giornata normale.

E non c’è niente di sbagliato.

Forse anche questo significa stare bene: non dover provare per forza l’emozione “giusta”, ma poter vivere quella che c’è ❤️

Oggi, qualunque sia il tuo , spero tu possa concederti un po’ di per , , o semplicemente essere dove sei. 🧡

Buon Ferragosto, con tutto ciò che rende questa giornata tua. 🌅