Dott.ssa Stefania Sbano - Psicologa e Psicoterapeuta

01/09/2026

🍂 Settembre non deve essere una corsa. Può essere un a te.

Dopo la pausa estiva, riprendere le proprie abitudini può sembrare impegnativo. Ma non è necessario ricominciare facendo tutto e subito.

Puoi ripartire dalle piccole cose che ti fanno stare bene:

✨ Movimento — il e rimetterlo in movimento, anche poco, ma ogni giorno.

🤍 verso te stesso/a— imparare a parlarti con , senza trasformare ogni difficoltà in una colpa.

🌿 Presenza — tornare al momento , invece di vivere continuamente tra ciò che è stato e ciò che deve ancora accadere.

🕊️ Regolarità — ritrovare piccole routine quotidiane che possano diventare punti di riferimento, senza pretendere la perfezione.

⚖️ Equilibrio — ricordare che stare bene non significa fare tutto nel modo “giusto”, ma trovare un modo sostenibile per prenderci cura di noi.

Non serve cambiare tutto.
Non serve essere perfetti.
Serve iniziare da qualcosa che possiamo davvero mantenere.

Perché anche un piccolo gesto, ripetuto con costanza, può diventare una forma di . ❤️

Settembre può essere questo: non un nuovo inizio imposto, ma un’occasione per tornare a ciò che ti fa bene.

25/08/2026

Rispetto la tua , ma è tua

Ci sarà un momento, prima o poi,
in cui dovrai guardare negli occhi una persona a cui vuoi bene,
che sia il tuo compagno, un amico, un fratello
e dirgli con dolce fermezza:

“Voglio essere onesto con te.
Da oggi in poi non entrerò più nel vortice delle tue .
Le , le , le persino…
ma sono tue, non mie.

Non posso viverle come se appartenessero alla mia anima,
perché anche io, in questo cammino,
porto con me la mia valigia emotiva,
e quella è l’unica che posso davvero sostenere.”

Se sceglierai di restare nella tua tempesta,
io sarò qui,
a ,
ma dal mio posto,
dal mio .

Non ti lascerò solo,
ma nemmeno mi perderò con te.

Da qui, dal mio centro,
posso essere un .
Non un’altra barca che affonda.

Ti voglio bene,
e proprio per questo
devo proteggere la mia .

non significa caricarsi sulle spalle il peso della vita altrui.
Amare è camminare ,
liberi, leggeri,
ognuno con le proprie tempeste tra le mani.

L’amore non deve ferire più del necessario.
Quando è autentico,
l’amore costruisce.
Non distrugge.

Perché a volte, amare davvero
significa anche saper dire:

“Ci sono… ma senza dimenticarmi di me.” ♥️

Etheria Aforismi

20/08/2026

15/08/2026

Ferragosto arriva nel cuore dell’estate, quando sembra che tutto debba essere più leggero, più bello, più spensierato. ☀️

Eppure non sempre ci sentiamo così.

Possiamo essere felici e stanchi, avere voglia di stare in oppure desiderare un po’ di . Possiamo , , avere una giornata bellissima o semplicemente una giornata normale.

E non c’è niente di sbagliato.

Forse anche questo significa stare bene: non dover provare per forza l’emozione “giusta”, ma poter vivere quella che c’è ❤️

Oggi, qualunque sia il tuo , spero tu possa concederti un po’ di per , , o semplicemente essere dove sei. 🧡

Buon Ferragosto, con tutto ciò che rende questa giornata tua. 🌅

08/08/2026

Forse il fine settimana può essere anche questo: un piccolo spazio per . 🌅

Per accorgerci di ciò che spesso, durante la settimana, passa inosservato.

Una conversazione che ci ha fatto bene.
Un .
Una .
Un momento di silenzio.
Una persona che amiamo.
O semplicemente la possibilità di un po’.

Non abbiamo bisogno che tutto sia perfetto per poter essere grati.

A volte possiamo semplicemente guardarci intorno e riconoscere ciò che, nonostante tutto, c’è.

Ricorda: la trasforma l’ordinario in 🥰

Che questo weekend possa regalarti un po’ di tempo per te, per le persone che ami e per le piccole cose che fanno bene. 🧡

Buon fine settimana. 🌅

02/08/2026

Agosto è iniziato. 🌿

Ogni mese arriva con il desiderio di fare, cambiare, .

Ma forse, prima di guardare avanti, vale la pena fermarsi un momento.

Respirare.

E chiederci:
Cosa mi porto dietro da questo ultimo mese?
Non solo le fatiche, ma anche ciò che ho imparato, le piccole , i passi che magari ho già dimenticato di aver fatto.

Poi, con un po’ di , possiamo rivolgere lo sguardo al mese che inizia.

Non con l’obiettivo di essere perfetti, ma con l’intenzione di prenderci di noi, un passo alla volta.

Prenditi qualche minuto, rispondi a queste domande e, se ti va, condividi nei commenti una parola che vorresti portare con te in questo mese.

Ti auguro un agosto fatto di piccoli passi, di respiri profondi e di tanta gentilezza verso te stesso. 💚