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Studio MFT Palezza

Blog personale

Mal di schiena • cervicale • tensioni
💆🏼‍♀️ Terapia manuale & movimento
🧘🏼‍♀️ Yoga terapeutico
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20/10/2026

Nel mio lavoro vedo che non esiste una soluzione uguale per tutti. Prima di scegliere come intervenire, mi piace osservare come ti muovi e cosa fa tornare il fastidio.

Nel carosello ne trovi 4. Quale riconosci? Scrivimelo nei commenti 💚

Se la tua tensione torna sempre, puoi prenotare online (link in bio) o scrivermi su WhatsApp.

08/10/2026

La tua tensione torna sempre nello stesso punto?

Prima di pensare subito “devo farla passare”, prova a osservare cosa succede intorno.

Quando compare?
Cosa la fa cambiare?
Cosa è successo prima?
E soprattutto, cosa succede dopo il trattamento?

Perché una tensione che torna non è solo qualcosa da “sciogliere”.

È anche un’informazione. 🤍

Ti succede sempre nello stesso punto?
Raccontamelo nei commenti. 👇🏻

Salva il post per la prossima volta che ricompare.

22/09/2026

Quante volte diciamo “passerà” e continuiamo con la nostra giornata?

Il problema è che spesso ci abituiamo a rigidità, tensioni e stanchezza… fino a considerarli normali.

Ma il corpo ci manda segnali molto prima che il dolore diventi forte.

Prendersi cura di sé non significa aspettare che qualcosa non funzioni più. 💚

Quale di queste 5 cose fai più spesso?

Scrivimelo nei commenti 👇🏻

E salva il post per rileggerlo quando ne avrai bisogno.

16/09/2026

Ci sono momenti in cui continuiamo a fare, organizzare, correre, allenarci, occuparci di tutto… anche quando il corpo ci sta chiedendo di rallentare.

E recuperare non significa necessariamente stare fermi.

A volte significa cambiare ritmo.
Muoversi in modo diverso.
Respirare.
Dormire.
Concedersi uno spazio.

Anche questo è prendersi cura del corpo. 💚

14/06/2026

“Non sono abbastanza flessibile per fare yoga.”

Questa frase blocca più persone di quanto immagini.

Spesso basta guardare qualche video sui social per convincersi che lo yoga sia fatto solo di posizioni perfette e corpi super flessibili.

E così si rinuncia ancora prima di iniziare.

La verità è che lo yoga non nasce per essere una performance.

Non serve essere flessibili.
Non serve essere allenati.
Non serve essere perfetti.

Serve solo iniziare da dove sei oggi.

💚 Lo yoga non è confronto.
💚 Non è perfezione.
💚 È ascolto del corpo, movimento e respiro.

E a volte la cosa più difficile non è fare una posizione.

È smettere di credere di non esserne capaci.

👇 Ti è mai capitato di pensare che lo yoga non facesse per te?

06/06/2026

Molte persone pensano che il trattamento inizi quando il terapista appoggia le mani sul corpo.

In realtà il lavoro comincia prima.

Ascolto, osservazione e valutazione aiutano a capire quale approccio sia più adatto a quella persona.

Perché due persone con lo stesso dolore possono avere cause ed esigenze completamente diverse.

💚 È per questo che ogni trattamento dovrebbe essere personalizzato.

Ti aspettavi che il percorso iniziasse prima del massaggio?

Scrivimelo nei commenti 👇

23/04/2026

Schiena rigida o spalle chiuse? Prova questi movimenti 🧘‍♀️

In questo carosello trovi una breve sequenza di esercizi yoga per migliorare la mobilità della colonna e sciogliere le tensioni di schiena e spalle.

Movimenti semplici, da eseguire lentamente e con il respiro, utili per ridurre rigidità e ritrovare più libertà nel movimento.

Anche pochi minuti al giorno possono aiutare il corpo a sentirsi più leggero.

Salva il post e riprova questi movimenti quando ne hai bisogno 💚

16/04/2026

Ti capita di arrivare a fine giornata con collo e spalle molto tesi? 💻

Quando si lavora tante ore seduti, soprattutto al computer, è facile accumulare tensioni nella zona cervicale e nelle spalle.

Spesso si pensa sia solo un problema di postura, ma in realtà entra in gioco anche la ridotta variabilità di movimento durante la giornata.

Il corpo ha bisogno di muoversi, anche con piccoli cambiamenti, per evitare che il carico resti sempre sulle stesse zone.

In questo carosello trovi alcuni segnali da riconoscere e spunti utili per iniziare a prenderti cura del tuo corpo in modo più consapevole.

Salva il post se anche tu ti ritrovi in questa situazione 💚

02/04/2026

Convivi da tempo con un dolore che non passa?😣

Capita spesso di adattarsi e andare avanti, anche quando il fastidio è presente da tempo.
Eppure, quando il lavoro è mirato e costruito sulla persona, il corpo può iniziare a rispondere anche in tempi più brevi di quanto ci si aspetti.

Ogni situazione è diversa, ma ascolto, valutazione e trattamento fanno la differenza.

Salva il post se stai cercando una soluzione per il tuo dolore 💚

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