25/12/2025
GLI ORMONI DELLA NOTTE e L'INSONNIA
Senza sonno non si può vivere.
Il sonno e’ fuori dalla nostra volontà e non conosciamo il momento preciso in cui passiamo dalla veglia al sonno.
Tutto però e’ regolamento e governato dall’ipotalamo e dal profilo ormonale.
C’è un ormone attivo durante la notte che e’ padrone del sonno:
la melatonina.
Lo conosciamo.
E’ famoso, ci sono molti preparati come integratori di melatonina.
C’è però tanto gossip sulla melatonina, funziona o non funziona?
MELATONINA INTESTINALE
La attuale ricerca scientifica
sta rivoluzionando gli effetti di questo
ormone notturo.
Innanzi tutto conosciamo meglio
la sede della sua produzione.
Si sa che viene prodotta dalla ghiandola pineale, chiamata anche epifisi,
sotto il controllo dell’ipotalamo
dove e’ attivo il nucleo nervoso
del sonno - veglia.
Cartesio aveva affermato che la ghiandola pineale era la sede dell’anima.
Recenti studi hanno dimostrato che
le cellule enterocromaffini
della parete del canale intestinale
producono la maggior parte della melatonina durante la notte.
Qui scatta l’orizzonte nuovo:
l’insonnia nasce dall’intestino.
Una parete infiammata
produce una minore dose di melatonina.
Un microbiota modificato
da una errata alimentazione
condiziona e fa ridurre
la melatonina da parte della parete intestinale.
Quando l’intestino è’ infiammato
causa uno stato infiammatorio
nell’intero organismo
con aumento nel sangue di
cortisolo e
TSH,
ormoni notturni che insieme alla riduzione di melatonina sviluppano insonnia.
Occorre recuperare la piena funzionalità dell’intestino
e del microbiota
per avere una giusta dose di melatonina intestinale.
Ridurre il cortisolo e il TSH notturni.
Nel pomeriggio tardo
1 tazza di granuli di Kefir con
1 cucchiaio di olio extra vergine di oliva e
1 dose di vitamina D e’
una sana azione per avere
salute intestinale e
favorire la produzione della melatonina
intestinale durante la notte.
