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Dott.ssa Eleonora Secchi

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Sassari
Dott.ssa Eleonora Secchi

Psicologa clinica e dello sport. Amo occuparmi di orientamento ed empowerment personale.

01/06/2026

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A volte non è che “non capisci”, è che stai andando troppo veloce per riuscire a sentire davvero quello che ti succede.

Ci sono persone che vivono così anche il proprio mondo interno ➡️ un pensiero sopra l’altro, emozioni che cambiano rapidamente, riflessioni continue, connessioni immediate. Tutto si muove in fretta.

E spesso questa velocità viene scambiata per lucidità, controllo, capacità di gestire, ma non sempre elaborare significa attraversare velocemente.

Alcune emozioni hanno bisogno di tempo per diventare visibili, per essere riconosciute, nominate, comprese.

Quando siamo costantemente in accelerazione, rischiamo di passare sopra a ciò che sentiamo prima ancora di incontrarlo davvero, non perché manchi profondità, ma perché manca spazio.

Anche in terapia, a volte, il cambiamento non arriva aggiungendo nuove spiegazioni o nuove interpretazioni.
Arriva quando qualcosa rallenta abbastanza da poter essere osservato.

Perché non tutto si chiarisce pensando di più, alcune cose iniziano a vedersi solo quando smettiamo di correre. 🦥

25/05/2026

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Il nostro sistema nervoso non distingue sempre tra un pericolo reale e uno percepito.
Una discussione, una scadenza, una pressione costante o uno stato di ansia possono attivare gli stessi circuiti biologici che un tempo servivano per sopravvivere ai predatori.

Quando questa attivazione diventa frequente o continua, il corpo può rimanere in uno stato di allerta prolungato: battito accelerato, tensione muscolare, ipervigilanza, difficoltà a rilassarsi o recuperare energia.

Per questo osservare segnali come la frequenza cardiaca non significa solo monitorare il cuore, ma comprendere il livello di attivazione del nostro sistema nervoso e il carico che stiamo sostenendo ogni giorno.

La regolazione non parte dal “controllarsi”, ma dal riconoscere cosa il corpo sta cercando di comunicarci.

18/05/2026

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Nella relazione terapeutica ci sono momenti in cui il paziente parla molto, racconta bene, collega eventi, pensieri, emozioni.

Il discorso è fluido.

Eppure può accadere che qualcosa dell’esperienza resti distante, quasi fuori fuoco.

In questi momenti il lavoro non sempre procede attraverso nuove domande o interpretazioni più profonde, a volte si muove in modo molto più sottile.

Una parola
Un termine che ritorna
Un’espressione che sembra avere un peso diverso dalle altre

Non si tratta semplicemente di ripetere ciò che il paziente ha detto, ma di rallentare abbastanza da permettere a qualcosa di essere sentito davvero.

Perché spesso diciamo cose importanti senza fermarci ad ascoltarle fino in fondo e alcune parole, quando trovano spazio nella relazione, cambiano consistenza.
Diventano più vicine, più presenti, più difficili da evitare.

Forse ci sono momenti in cui il lavoro terapeutico non ha bisogno di aggiungere altro, ha bisogno di aiutare qualcosa a restare abbastanza a lungo da poter essere incontrato.

27/04/2026

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Ci sono momenti in cui un’emozione arriva e le prime reazioni possono essere:
▪️cercare di farla sparire
▪️capire perché è arrivata
▪️sistemarla
▪️tornare “a posto”

Eppure alcune emozioni non chiedono di essere risolte immediatamente, chiedono di essere attraversate

Perché può essere proprio nello spazio in cui non interveniamo subito, che qualcosa cambia forma

🩵 In questi momenti vale la pena chiedersi, cosa succede se resto qui ancora un momento?

salutementale riflessioni benesserepsicologico

22/04/2026

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Oggi Anna ha deciso di porre fine alla sua vita e a quella dei suoi tre figli.
Oggi Anna ha deciso che era troppo, che il peso era diventato insostenibile, che non c’era più spazio per respirare.

Anna forse lottava contro la solitudine, la sopraffazione, le ristrettezze economiche, la stanchezza, l’assenza di un appiglio.
Non lo sappiamo, ma sappiamo che combatteva. Da tempo.

Oggi essere genitori significa muoversi in un mondo che corre troppo veloce, che ti supera, che ti lascia indietro.
Un mondo che non ha tempo di chiederti come stai e ancora meno di fermarsi ad ascoltare la risposta.

Oggi lo dico mentre tengo un neonato tra le braccia.
Un neonato che nelle ultime 24h mi ha concesso a malapena il tempo di andare in bagno.
E io sono fortunata, sono supportata, c’è il babbo, i nonni, le zie, gli amici, eppure quella sensazione di sopraffazione l’ho sentita anch’io.

Perché essere genitori significa amare profondamente i propri figli, ma significa anche continuare ad avere bisogni, identità, amare il proprio lavoro e prendersi cura di sé, significa esistere oltre quel ruolo.

Oggi Anna ha deciso che non poteva più, perché non ne poteva più e questo dovrebbe farci fermare.

Ora resta il domani, oggi è terminato.
Resta la responsabilità di riconoscere i segnali, il coraggio di chiedere aiuto, e ancora di più quello di offrirlo senza aspettare che sia troppo tardi.

Da madre, figlia, amica e psicologa ritengo che abbiamo ancora tanto da costruire.
Abbiamo bisogno di creare spazi reali, accessibili, umani, per sostenere maternità, padri, coppie, famiglie, figli.
Perché crescere un figlio non può essere una prova di resistenza solitaria.

Quando una donna crolla così, non è mai solo una storia individuale è anche qualcosa che intorno non ha retto.

06/04/2026

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🐰 Ci sono giornate che sembrano avere un copione già scritto, Pasqua e Pasquetta sono spesso una di queste ➡️ stare insieme, uscire, ridere, condividere tempo con gli altri, come se fosse scontato che debba essere una giornata leggera!

Eppure non sempre è così, ci sono momenti in cui si è stanchi, anche senza un motivo preciso; in cui stare in mezzo agli altri richiede più energia di quella che si ha; in cui il bisogno sarebbe semplicemente rallentare, o stare da soli.

🌧️ Non è qualcosa che si dice facilmente perché va un po’ contro l’atmosfera del giorno, contro quello che “dovrebbe essere”... ma le giornate non si vivono per tutti allo stesso modo

E tu, in queste giornate, ti prenderai cura delle tue necessità?

30/03/2026

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📩 Viviamo in un tempo in cui quasi tutto può ricevere una risposta immediata: un messaggio, un vocale, una domanda inviata appena qualcosa si muove dentro. La tecnologia ci ha abituati alla possibilità di essere in contatto in ogni momento.

Una disponibilità continua, in cui le conversazioni non hanno quasi più un confine temporale preciso...

🏃🏼‍♀️ È inevitabile che questo entri anche nelle relazioni di cura.

Il desiderio di condividere subito un pensiero o un momento difficile non è un problema da correggere, né qualcosa da attribuire alla “scarsa capacità di stare nel processo”. Non riguarda neanche la “buona” o la “cattiva” volontà di qualcuno.
⚠️ È, "semplicemente", il contesto relazionale in cui oggi viviamo

Allo stesso tempo, la terapia ha una caratteristica particolare, non lavora solo quando terapeuta e paziente sono in seduta, il tempo tra un incontro e l’altro non è un vuoto o un semplice intervallo. ⏳ È uno spazio psichico in cui le parole continuano a lavorare, le emozioni si trasformano, alcune domande restano aperte abbastanza a lungo da cambiare forma.

In un mondo che ci chiede di essere sempre presenti e sempre pronti a intervenire, può essere utile chiedersi questo ⤵️
- che cosa succede nello spazio tra una seduta e l’altra?
- come utilizziamo quel tempo?

A volte è proprio lì che una parte importante del lavoro prende forma

23/03/2026

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Quando si parla di psicologia dello sport, spesso emerge una domanda: perché lo psicologo non accompagna gli atleti alle gare?

☝️😌 Una delle ragioni riguarda il ruolo che la gara ha nel sistema sportivo, durante la competizione, la figura di riferimento per l’atleta è l’allenatore.

🏀 È l’allenatore che conosce la preparazione tecnica, la strategia di gara, il momento della stagione, lo stato fisico dell’atleta. È lui/lei che prende decisioni, legge ciò che accade in campo, sulla pista, sul ring, modulando indicazioni e ritmo.

🤓 La/o psicolog* lavora su un altro piano, aiuta l’atleta a sviluppare strumenti mentali ed emotivi che possano essere utilizzati anche quando non c’è nessuno a guidarli
🏃🏽La gara è il luogo in cui queste risorse vengono messe alla prova dentro una relazione già definita, quella tra atleta e allenatore

In questo senso la distanza dello psicologo non è assenza, èuna scelta di ruolo.
Perché nel momento della competizione l’atleta ha bisogno di una guida tecnica chiara, e il lavoro psicologico ha senso proprio quando continua a funzionare anche senza la nostra presenza!

⚠️ In gara l’atleta non ha bisogno di un altro allenatore, neanche se emotivo

16/03/2026

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🧠 Negli ultimi anni molte persone arrivano in terapia con una grande consapevolezza, sanno nominare ciò che accade dentro di loro, conoscono le parole giuste, hanno letto, ascoltato, riflettuto.

E questo è un movimento importante, è cultura emotiva, è possibilità di riconoscersi.
Eppure, nella stanza, a volte accade qualcosa di più sottile...

Si può raccontare un trauma senza che il corpo cambi postura.
Si può parlare di abbandono senza che il respiro si modifichi.
Si può spiegare perfettamente la propria storia restando, in qualche modo, al riparo da essa.

Non è finzione, non è superficialità, è spesso una forma intelligente di protezione.
Perché capire è più governabile che sentire.
Sentire espone, disorganizza, fa perdere l’illusione di controllo.

Il punto non è quanta consapevolezza abbiamo, non è nemmeno se le nostre spiegazioni siano giuste o sbagliate.
La domanda, forse, è un’altra ➡️ quando raccontiamo la nostra storia, ci stiamo avvicinando a ciò che proviamo o ci stiamo tenendo al sicuro da esso?

💛 E ancora, cosa succederebbe se, per un momento, lasciassimo completamente le parole e ascoltassimo il nostro corpo?

09/03/2026

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1️⃣ Quando si parla di prima seduta, si pensa spesso a cosa verrà detto, molto meno a ciò che si sente...eppure il corpo arriva prima delle parole.

👀 C’è chi entra con lo stomaco contratto, chi sente il cuore accelerare, chi si accorge che la voce non esce come al solito. C’è una tensione sottile nelle spalle, un modo diverso di sedersi, di appoggiare le mani, il corpo registra che sta accadendo qualcosa di non abituale.

Arrivare alla prima seduta non è un gesto neutro, è il punto di arrivo di una trattativa interna durata giorni, mesi, a volte anni. Prima di varcare quella soglia, molte persone hanno provato a farcela da sole, hanno minimizzato, hanno rimandato, hanno stretto i denti.

Entrare significa interrompere quella autosufficienza e questo ha un costo psichico.
▫️ Si investe fiducia senza avere ancora esperienza su cui poggiarla
▫️ Si investe vulnerabilità: dire ad alta voce qualcosa che forse è rimasto a lungo nel corpo, prima che nelle parole
▫️ Si investe tempo mentale, energia, attenzione verso parti di sé che erano state tenute ai margini

La prima seduta non è una prova da osservare a distanza, è un atto che coinvolge.

Forse la domanda silenziosa che attraversa quell’ora non è “mi troverò bene?”
↪️È più profonda, più fisica: riesco a restare qui, mentre mi espongo?

La terapia comincia in quel momento preciso, quando il corpo resta seduto, anche se vorrebbe arretrare, quando la voce trema un poco, ma parla

🤍 Entrare costa

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Viale Adua 18
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