12/06/2026
Vitamina D e vitamina K: è necessario assumerle in momenti diversi? 🤔
Forse hai sentito dire che sarebbe meglio non prenderle insieme perché potrebbero ostacolarsi a vicenda nell'assorbimento. Ma cosa dice realmente la scienza?
Questa convinzione deriva dal fatto che entrambe sono vitamine liposolubili e sfruttano meccanismi intestinali simili per essere assorbite.
Tuttavia, alle dosi comunemente utilizzate negli integratori, gli studi disponibili non evidenziano interferenze significative quando vengono assunte contemporaneamente.
Al contrario, svolgono funzioni complementari:
☀️ la vitamina D aiuta l'organismo ad assorbire il calcio;
🦴 la vitamina K contribuisce a indirizzarlo e utilizzarlo correttamente nei tessuti.
Assumerle separatamente può essere utile solo in situazioni specifiche, come integrazioni ad alto dosaggio, condizioni che compromettono l'assorbimento intestinale o particolari indicazioni del professionista sanitario.
Per la maggior parte delle persone, invece, vitamina D e vitamina K possono essere assunte insieme senza problemi, preferibilmente durante un pasto che contenga una piccola quantità di grassi.