Centro Motricità Ambrosiano

Casa
Italia
Segrate
Centro Motricità Ambrosiano

Il CMA è specializzato nella ginnastica antalgica, posturale, correttiva (scoliosi) e nei recuperi funzionali attraverso piani di esercizio individuali.

28/08/2026

🧘‍♀️ Più equilibrio, flessibilità e benessere psicofisico.

Dal 9 settembre ripartono i corsi di Yoga a Segrate presso CMA – Centro di Motricità Ambrosiano.

📞 Contattaci al 392 609 3992
Valeria Salsi

25/08/2026

🤠 A Segrate si balla Country!

Dal 17 settembre arrivano al Centro di Motricità Ambrosiano i corsi dei Tornado Country Dancers, con Gianni: due livelli, Base e Base 2, per imparare passi e coreografie della Country Line Dance.

Un’attività che unisce musica e movimento, allenando coordinazione, equilibrio, memoria motoria e ritmo, in un contesto dinamico e coinvolgente.

👢 17 settembre: prova gratuita
📍 Via Gran Paradiso 11, Segrate
📲 Prenotazione obbligatoria: 392 603 992

21/08/2026

Here we are again 🏋️🏃‍♂️🧘‍♀️

Contattaci in DM ✍️

19/08/2026

𝗣𝗢𝗡𝗧𝗘 𝗚𝗟𝗨𝗧𝗘𝗜: 𝗨𝗡 𝗘𝗦𝗘𝗥𝗖𝗜𝗭𝗜𝗢, 𝗣𝗜𝗨̀ 𝗠𝗨𝗦𝗖𝗢𝗟𝗜 𝗔𝗟 𝗟𝗔𝗩𝗢𝗥𝗢 🍑💪

I glutei guidano l’estensione dell’anca, gli ischiocrurali partecipano al movimento, mentre addome e core stabilizzano bacino e colonna.

Con i piedi appoggiati più in alto cambiano le leve e aumenta la richiesta di controllo. 🔥

🎯 Bacino stabile e tronco controllato permettono di concentrare il lavoro sull’estensione dell’anca, limitando i compensi della zona lombare.

Un esercizio efficace per allenare glutei, catena posteriore e stabilità del core.

14/08/2026

Vi state riposando ? 😎
Vi state abbronzando ?🌞

Vi aspettiamo a fine agosto, alla riapertura, intanto abbronzatevi, camminate, nuotate, ricaricatevi. 🔝🌊

08/08/2026

🤠 Lezione gratuita di Ballo Country Line Dance Base.

💃Il Centro di Motricità Ambrosiano, in collaborazione con Tornado Country Dancers, organizza una serata di prova aperta a
Scrivici per chiedere Info

Dove: Via Gran Paradiso 11, Segrate (MI).
392.6093992 o via email a [email protected].

Un'opportunità per muoversi, divertirsi e scoprire il ritmo della line dance.

31/07/2026

☀️ CALDO ESTREMO E RIPRESA DEGLI ALLENAMENTI: 5 ERRORI DA EVITARE A INIZIO STAGIONE ⚽🏃🏀🎾

🌡️ Con temperature elevate, il corpo lavora già sotto stress. Riprendere gli allenamenti con gli stessi ritmi della scorsa stagione può aumentare il rischio di affaticamento, cali di performance e infortuni muscolari.

💪 Una preparazione efficace parte dall'adattare gli allenamenti anche al clima.

💧 Idratati prima di avere sete
Bere solo durante l'allenamento spesso non basta. Arrivare già ben idratati riduce il rischio di crampi e cali di rendimento.

🌅 Scegli gli orari giusti
Allenarsi nelle prime ore del mattino o dopo il tramonto limita lo stress termico e permette una migliore qualità del lavoro.

📈 Riduci i carichi nei primi 7-10 giorni
Con il caldo intenso, muscoli e sistema cardiovascolare richiedono un periodo di adattamento. Meglio aumentare intensità e volume in modo progressivo.

⚖️ Inserisci esercizi di equilibrio e cambi di direzione
Propriocezione, stabilità e controllo motorio preparano articolazioni e muscoli ai gesti tecnici della nuova stagione, riducendo il rischio di distorsioni e ricadute.

😴 Il recupero è parte dell'allenamento
Sonno di qualità, pause adeguate e alimentazione corretta permettono al corpo di adattarsi ai nuovi carichi, soprattutto durante le settimane più calde.

🎯 Una buona preparazione estiva non significa allenarsi di più, ma allenarsi meglio. Arrivare all'inizio della stagione nelle migliori condizioni riduce il rischio di infortuni e migliora la continuità delle prestazioni.

📩 Contattaci per una valutazione funzionale e un programma di preparazione personalizzato.

📍 C.M.A. – Centro Motricità Ambrosiano
Via Gran Paradiso 11, Segrate
📞 392 609 3992

28/07/2026

DISTORSIONE ALLA CAVIGLIA: IL RECUPERO CONTINUA ANCHE DOPO IL RIENTRO IN CAMPO ⚽

🏃 Tornare a camminare, correre o giocare significa aver recuperato la funzione di base. La caviglia continua però a essere esposta a frenate, salti, cambi di direzione e atterraggi su terreni irregolari.

⚠️ Dopo una distorsione, i recettori che regolano equilibrio e percezione della posizione del piede possono risultare meno efficienti. La risposta muscolare diventa più lenta e aumenta il rischio di nuovi cedimenti.

💪 Un programma di mantenimento utilizza esercizi di propriocezione, stabilizzazione monopodalica, reattività, balzi e cambi di direzione per allenare la caviglia a gestire le sollecitazioni tipiche dello sport e della vita quotidiana.

🎯 L'obiettivo consiste nel preservare stabilità articolare, rapidità di risposta muscolare e controllo del movimento, riducendo il rischio di recidive.

📩 Contattaci per maggiori informazioni o per prenotare una valutazione.

📍 C.M.A. – Centro Motricità Ambrosiano
Via Gran Paradiso 11, Segrate
📞 392 609 3992

25/07/2026

𝗗𝗜𝗦𝗧𝗢𝗥𝗦𝗜𝗢𝗡𝗘 𝗔𝗟𝗟𝗔 𝗖𝗔𝗩𝗜𝗚𝗟𝗜𝗔: il percorso di recupero prosegue quando termina il dolore ⚽

🦶 Dopo una distorsione il dolore può ridursi rapidamente, ma questo non significa che la caviglia abbia recuperato completamente la sua funzionalità.

⚠️ Stabilità articolare, controllo neuromuscolare e propriocezione possono rimanere compromessi, aumentando il rischio di nuovi traumi e condizionando i movimenti in campo.

💪 Un percorso riabilitativo efficace lavora su mobilità, forza, equilibrio e controllo del gesto motorio, accompagnando l'atleta fino al completo recupero funzionale.

🏃 Anche dopo il rientro all'attività sportiva, un programma di mantenimento aiuta a consolidare i risultati ottenuti, ridurre il rischio di ricadute e preservare nel tempo efficienza e stabilità articolare.

📩 Contattaci per maggiori informazioni o per prenotare una valutazione.

📍 𝗖.𝗠.𝗔. – 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗠𝗼𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝘁𝗮̀ 𝗔𝗺𝗯𝗿𝗼𝘀𝗶𝗮𝗻𝗼
Via Gran Paradiso 11, Segrate
📞 392 609 3992

23/07/2026

⚽ Distorsione alla caviglia: l'infortunio più frequente nel calcio

Un contrasto, un cambio di direzione o un atterraggio sbagliato possono provocare una distorsione alla caviglia.

Anche se il dolore diminuisce rapidamente, recuperare senza un percorso adeguato può favorire instabilità, nuove distorsioni e difficoltà nei movimenti.

Un programma di recupero funzionale aiuta a migliorare mobilità, forza, equilibrio e controllo motorio, aspetti fondamentali per tornare in campo con maggiore sicurezza.

Terminata la fase di recupero, è altrettanto importante proseguire con un percorso di mantenimento: aiuta a consolidare i risultati ottenuti, ridurre il rischio di ricadute e preservare nel tempo efficienza e stabilità articolare.

Indirizzo

Gran Paradiso, 11
Segrate
20054

Telefono

+393926093992

Sito Web

http://www.riabilitacma.com/

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Centro Motricità Ambrosiano pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.